自从疫情开放，就迎来了大家一起“阳”的高峰期。虽说“阳了”和感冒差不多，但症状的确是难受至极，不过这也是因人而异，有的人症状轻微，三两天就好，有的人拖拖拉拉十几天也不见好。这时候无论是阳了还是已经转阴的，我们都不能大意，还是要牢记：“4多吃，3不吃，忌2事”，这样才能提高免疫，恢复的更快！
4多吃
1、多吃高蛋白食物
蛋白质是生命的物质基础，可以说缺少蛋白质，人体就难以正常运作。尤其是这段特殊时期，我们更是要补足蛋白质，才能提升免疫力，有能力和病毒作斗争。
推荐食谱
8个鸡蛋、克猪肉、1个白萝卜、2片生姜、克马蹄
1、克猪肉洗净切小块儿，倒入绞肉机加2片生姜一起绞成肉末；半根儿胡萝卜去皮切大块儿后也打成小颗粒；克马蹄切成小丁就行。2、马蹄、胡萝卜、肉馅儿都倒在一起，再来一把葱花后调味儿，盐、糖、胡椒粉、鸡精、生抽、香油，拌匀后先放一旁。
3、碗中打入8个鸡蛋、一小勺盐、一勺玉米淀粉、少许清水一起搅散。
4、电饼铛刷少许油，开最小火，用勺子舀一勺蛋液倒在锅中，边倒边用勺转圈推开，接着放入少许的肉馅，等到蛋液半凝固时，夹起一边折叠过来，轻轻按压四周让蛋液边缘粘住，再用筷子轻夹两侧，蛋饺就做好了。
吃不完的用冰箱冷冻起来，无论是下火锅还是煮汤都非常的香，像我们家就特别喜欢用来煮汤。
2、多吃维生素C高的食物
维生素C是人体不可或缺的营养物质，若我们缺乏维生素C，可能会引起免疫力下降、精神不振等情况。人不舒服的更是要补充营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，而不是单纯的只吃橙子哦，其实很多新鲜的瓜果蔬菜里面都是富含维生素C的。
推荐食谱
苦瓜2条、五花肉1斤、鸡蛋1个、蒜、姜、蒜适量
1、苦瓜去头去尾，然后切成3厘米左右的小段儿；接着用勺子将中间的瓤挖去干净后清洗洗净；
2、给苦瓜焯水，锅中加一勺盐和半锅水，煮开后加一勺油，然后把苦瓜倒进来焯水2分钟；捞出来后立刻放入冰水中降温，然后沥干水分备用；
3、五花肉1斤洗净后去皮切块，然后放入绞肉机中加适量葱姜蒜一起绞成肉馅儿；
4、绞好的肉馅儿加入1个鸡蛋，1勺玉米淀粉，2勺生抽，1勺蚝油，1勺盐，适量胡椒粉，少许清水调味儿。接着用筷子顺着同一方向拌匀至上劲儿；
5、将调好的肉馅塞入苦瓜中，将苦瓜撑得圆鼓鼓的就可以了；锅里放食用油热锅，将苦瓜放入锅中，煎至两面金黄，小火慢煎八分钟；然后再将煎好的苦瓜放入高压锅蒸煮7分钟，出锅就可以开动了；
3、多吃营养好消化的食物
“阳了”以后不光身体不舒服，还会没什么胃口，有的人还会肠胃不适，这时候我们还是要吃一些好消化的食物。虽然不建议光吃白粥，因为营养不够，但还是可以吃一些食材丰富的各种粥，比如放点瘦肉、虾仁这类的，这样营养就会更全面一些，而且还好消化。
推荐食谱
胡萝卜半根、香菇4个、一把玉米粒、一把豌豆、虾仁适量、大米1小碗、香油少许
1、胡萝卜半根去皮切丁；香菇4个洗净切片；再来一把玉米粒、一把豌豆、适量的虾仁。
2、起锅热油，倒入虾仁炒一炒，胡萝卜、香菇、玉米、豌豆也倒进来，炒一炒后盛出来。
3、大米一小碗，淘洗干净后倒入砂锅，加清水大火煮开，沸腾后转小火慢煮30分钟。
4、煮到粥变得粘稠后倒入炒好的蔬菜和虾仁，再来点姜丝后一勺盐调味儿，继续盖上煮8分钟，煮好后再关火焖3分钟，最后再淋几滴香油，香喷喷的虾仁豌豆粥。
4、多吃润肺的食物
自从“阳了”以后，咳嗽似乎是大部分人都会经历的一个过程。专家也说咳嗽是后期身体在打扫“战场”，但停不下来的咳嗽真的是超级难受。咳嗽的久了也肺也不好，这时候我们应该多吃一些润肤止咳的食物，能帮助我们起到一些辅助的功效。
推荐食谱
干百合、2个鸡蛋、枸杞、葱花
1、干百合加温水提前泡软；起锅烧水，加一勺盐和一勺油，大火煮开后倒入百合焯水1分钟，捞出来后控干水分先放一旁。
2、碗里打入2个鸡蛋，加一勺盐后搅散，接着倒入适量的温水，再加少许的百合一起搅拌下。
3、拌匀后倒入盘子里，撇去浮沫，放入锅中，中火蒸8分钟左右。开盖后放上剩余的百合，铺在鸡蛋羹上就行，再撒上少许枸杞。
4、盖上盖子继续蒸2分钟，出锅后撒上小葱花，淋上酱油，我们的百合鸡蛋羹就做好了。
3不吃
1、不吃发物
发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物！如魔芋、葱、姜、蒜之类辛辣刺激食品，牛肉、羊肉、猪头肉、公鸡等。这些都是有一定的刺激性的，会让嗓子等不舒服症状加重，对身体恢复没有好处。
2、不吃生冷食物
生冷的食物也不能多吃，尤其是咳嗽发烧，吃多了生冷的冰制品会让咳嗽加重，因为生冷的食物都属于湿寒食品，多食容易加重体内湿寒之气，脾胃虚弱的人吃了会加重不舒服的症状。
3、不吃高糖食物
糖虽然甜，可以调节心情，但并不建议吃。阳了以后咳嗽多，容易生痰。咳嗽的时候如果吃太甜的食物容易生痰，造成咳嗽迁延不愈，而且太甜的食物刺激咽部的时候，有时候也会造成阵发性的咳嗽加重。
忌2样
1、忌剧烈运动
“阳了”以后，就算是已经转阴，也建议暂时不要剧烈运动。发烧和咳嗽本就会让我们的身体变得虚弱，就算是这些症状消退后，我们的身体也需要一段时间才能恢复正常，如果立刻去跑步、打篮球等其他高强度运动，可能出现不适感，呼吸比平时更容易急促，甚至头晕。
2、忌不开窗通风
“阳了”以后，我们还是要适当的开窗通风，保持室内的空气流通，在一定程度上可有效的降低新型冠状病毒在空气中的浓度，可有效防止新型冠状病毒感染症状加重。不过不仅要开窗通风，还要进行室内消毒，才能有效的将室内的新型冠状病毒进行灭杀，有助于自身的恢复。
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