作者
树妈
来源
树妈生活记（ShuMa-life）
图源
网络，如有侵权请留言联系
最近，树妈的公号后台收到很多朋友发来的一个问题：一到冬天腿上皮屑就特别多是怎么回事，该怎么办？这个问题树妈其实早年也有过，就想着作为一个过来人可以给大家分享一下相关经验。皮屑从哪里来？
皮屑是怎么产生的呢？我们的皮肤主要分为表皮、真皮、和皮下脂肪，表皮层的最外层为角质层，角质层角化脱落之后就会形成皮屑。角质脱落过快就会导致皮屑积累，一脱衣服就看见白花花的一片像雪花飞扬。皮屑是正常的新陈代谢的产物，但是皮屑过多则可能是由于生活习惯或者其他原因导致的。01干燥的环境
冬天天气会变得干燥，空气中的湿度会减少，相对会比较干和冷，同时人体的油脂和汗液分泌也会减少，皮肤表层就会缺少滋润，表皮的角质层就会比较容易脱落，从而形成皮屑。这也是很多人会在秋冬季节出现大量皮屑的原因，尤其是干性皮肤的人。02不正确的护肤方式
角质层在表皮的最外层，不当的外力作用很容易破坏它，导致脱落。比如在冬天使用碱性较强的沐浴露，过于大力地搓澡，频繁地洗热水澡等等都会伤害到它，缩短角质层的寿命，造成角质层大量脱落形成皮屑。03身体缺乏维生素A
除了客观的天气干冷、皮肤缺水干燥会导致大量皮屑脱落之外，还有可能是因为我们体内缺少维生素A。维生素A是一种非常重要，也非常容易缺乏的，维持人体正常代谢和身体机能的脂溶性维生素。但是它只存在动物体内，在鱼类特别是鱼肝油中含量很多。植物中并不含有维生素A，但许多蔬菜和水果却都含有胡萝卜素（维生素A原），它在小肠中可分解为维生素A。
鱼肝油
严重缺乏缺乏维生素A会引起人体出现不同组织上皮干燥、增生和角化，表现为皮肤干燥、脱屑；甚至还会有夜盲症和干眼症。我们日常可以从动物肝脏、鱼肉、奶制品当中直接补充到维生素A，也可以多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜例如胡萝卜、番茄、南瓜等，间接获取。但如果是严重缺乏维生素的话光靠食补是不能快速见效的，医院进行检查治疗。04患有皮肤病
如果脱屑特别严重，并且伴有其他的症状，比如红斑、丘疹等，那可能是患有皮肤疾病，医院进行检查。我们一般会将正常的脱屑和哪些类似的皮肤病弄混呢？脱屑VS
鱼鳞病银屑病
鱼鳞病和银屑病也会伴有大量的脱屑，很多人会把这两者和普通的脱屑弄混，最后要么担忧过度，要么大意忽视，没有及时治疗。树妈给大家列举了一下这其中的区别，大家可以根据自己的情况正确分辨。01脱屑VS鱼鳞病
鱼鳞病是一种严重的皮肤干燥症，患者的皮肤会长出褐色或者浅灰色的鳞屑，大部分是由于遗传得来的，常见是孩子小时候发病。如果你小时候并没有这种病，长大突然得了，可能是和你身上其他的症状相关，比如甲状腺功能、肾功能、淋巴疾病问题。轻度鱼鳞病鱼鳞病轻症患者病发的部位是在小腿上有少量鳞屑，其他部位比较干燥。而重症患者的鳞屑而遍布了前臂、小腿、腰上这些部位。肘窝和腋下一般不会发病。区别tips:如果你幼年没有得过鱼鳞病并且长大了没有得过其他疾病，那么秋冬的脱屑一般就是由于干燥导致皮肤缺水，引发皮肤表皮角质代谢异常形成了脱屑，也就无需担心。02脱屑VS银屑病
银屑病是一种病菌引起的皮肤病，除了脱皮之外还会伴有刺痒症状。一般银屑病患者的皮损部位会出现红色丘疹或者斑块，在表面会覆盖一层银白色的鳞屑。发生部位可以在全身，常见是后背、头皮、四肢身侧。区别tips:所以如果出现了脱屑，身上还伴有刺痒、明显的红疹、斑块等症状，医院进一步检查确诊，如果只有脱屑，则无需担心。如何改善脱屑
虽然说脱屑并不是什么严重的疾病，但是爱美爱干净的女孩子，总是希望自己的袖子撸起来是光滑干净的皮肤，而不是粗糙带着皮屑。下面树妈分享的方法，大家可以试试，肯定会改善你的脱屑！01冬天洗澡注意四点
1）洗澡水的温度不宜过高，一般在40度左右，略高于人体温度即可，过高的温度会使皮肤变得干燥，加重皮肤缺水。2）洗澡的频率不宜过高，冬天比较寒冷，一般保持2-3天洗一次就可以了，频繁的洗澡也会破坏皮肤角质层，尤其是老年人以及干性皮肤的人，油脂分泌较旺盛的人可以适当增加频率。3）一次洗澡的时间不宜过长。长期处于热水中，也会蒸发掉皮肤里的水分，导致皮肤干燥。4）不要过度搓澡，有些地方冬天洗澡有搓澡的习惯，但是要注意不要过度，太大力会导致皮肤上还未完全角质化的细胞过早剥落，削弱皮肤的屏障保护，加速皮肤的老化。02选择合适的沐浴乳
我们洗澡时的沐浴乳尽量选择温和的，千万要避免选择碱性沐浴露或者香皂，因为碱性沐浴露会过度带走皮肤的油脂，加剧皮肤的干燥和角质化，使得脱屑的情况更加严重。03及时涂抹身体乳
冬天洗完澡之后最重要的就是要及时涂抹身体乳进行保湿，最好是在身上的水气还未干的时候涂抹上，至少在接下去的一天内会很大程度上减少脱屑。这是短时间内见效最快的方式。04其他生活细节
1）尽量穿纯棉的贴身衣物，并勤加更换。2）如果是在比较干燥的地区，尤其像是北方，可以在家里放一个加湿器，增加空气中的湿度。05饮食注意
我们除了需要在生活习惯、细节上多注意之外，饮食上我们也要稍加调整。中医上认为肺主皮毛，皮肤干燥需要润肺。最通俗的做法我们要多喝水、多吃新鲜的瓜果蔬菜，除此之外树妈还会进行一些食补，炖一些桃胶雪燕，从内在同时进行调节。今天树妈的分享就到这里啦，如果觉得有用，就点个在看吧！往期推荐1、警惕！感冒药吃错会致命！这些用药禁忌家长们一定要知道！
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你冬天也有皮肤脱屑的情况吗？
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葡萄和葡萄皮