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—————————正文开始—————————维生素D通常被称为太阳维生素，但它对健康的益处使它值得全年补充服用。它的一些好处包括帮助身体吸收钙，调节细胞生长，以及增强免疫系统。由于维生素D在整体健康中发挥着如此重要的作用，因此缺乏可能有很多症状。从疲劳和肌肉无力等简单症状到自身免疫疾病和肝脏问题等更复杂的症状，有很多理由增加维生素D的摄入量。继续阅读，了解哪些健康问题可能与这种至关重要的维生素有关。
耐力降低那些经常锻炼或运动员的人，如果他们的耐力突然明显下降，可能会措手不及。如果没有明显的解释，比如饮食改变或不良的睡眠习惯，可能是狡猾的罪魁祸首是维生素D缺乏。
专家发现，维生素D的众多角色之一有助于提高能量水平。这就是为什么一些健身大师在他们的蛋白质奶昔或冰沙中添加维生素D补充剂。它可以帮助确保您的耐力尽可能最佳。
脱发就维生素D的益处而言，有一件事很容易被忽视，那就是头发健康。虽然某些营养素通常与头发生长有关，如生物素和蛋白质，但有太多的促成因素，包括维生素D。
开罗大学进行的一项研究发现，18至45岁女性脱发与维生素D缺乏有关。研究还将维生素D缺乏与斑秃联系起来，斑秃是一种导致脱发的自身免疫性疾病。保持高维生素D水平可能有助于保持锁的健康，并有助于抵御威胁性状况。
高血压高血压，又称高血压，每年影响美国数百万人，因此相对常见。不幸的是，高血压会导致心脏病发作和中风的风险更高。
哈佛大学的一项研究综述发现，维生素D缺乏会增加一个人患高血压的风险。根据他们的发现，可以推断，保持维生素D水平对血压有积极影响。
骨痛维生素D缺乏可能引起的另一种症状是骨痛。骨痛可能很难与肌肉或关节疼痛区分开来，但有一个区别是骨痛打击更深。它也不像其他两个那样与运动相关。
此外，维生素D缺乏也会影响你的肌肉和关节，所以任何一个区域都值得考虑。关节疼痛也与类风湿关节炎有关，年的一项研究与维生素D缺乏有关。如果您有无法解释的疼痛，维生素D可能有助于您的康复。
骨折维生素D与骨痛有关的一个主要原因是它有助于身体吸收钙质。由于钙在骨骼强度中起着重要作用，因此必须确保您不仅消耗足够的钙，而且确保您的身体有能力利用钙。
这就是为什么当有人骨折时，医生也想测试他们的维生素D水平是常见的。拥有足够的维生素D和钙可以帮助你的骨骼保持强壮，减少骨折的易感。
伤口愈合要很长时间由于维生素D在细胞生长和新组织形成中发挥作用，因此在愈合伤口时，维生素D是一种至关重要的营养素。年的一项研究发现，在研究腿部溃疡的参与者时，更好的愈合与维生素D摄入有关。
如果你的伤口似乎需要异常长时间才能愈合，维生素D缺乏可能与此有关。由于事故总是发生，所以保持维生素D水平最佳是值得的，这样当你受伤时，你的身体就做好了痊愈的准备。
频繁的疾病和感染维生素D帮助身体愈合的另一种方法是增强免疫系统。更具体地说，营养素有助于调节免疫功能和抵御炎症。年的一项研究发现，维生素D与参与者患肺炎的机会和症状的严重程度有关。
虽然服用维生素C通常被认为是预防疾病的关键方法，但健康是一个整体过程。当生病的风险更高时，也考虑增加维生素D。
肌肉虚弱维生素D不仅在保持骨骼健康方面发挥重要作用，还有助于肌肉功能。如果你发现很难实现常规的健身计划，那么增加维生素D的摄入可能会有所帮助。
肌肉无力可能与饮食和睡眠习惯等大量因素有关。然而，如果肌肉无力与本列表中的其他症状相结合，也许值得尝试维生素D补充剂，看看是否有任何变化。
背痛由于维生素D与骨骼和肌肉健康有关，因此营养素可能有助于预防背痛。研究表明，背痛患者通常也缺乏维生素D。
反之，维生素D水平足够的人不太可能背痛。由于严重的背痛会限制日常活动，任何可能有帮助的东西都应该认真对待。正如我们所看到的，维生素D可以通过各种方式帮助行动。
体重增加鉴于之前提到的所有症状，维生素D缺乏也会导致体重增加。在耐力下降、肌肉无力、关节疼痛、骨折和愈合困难之间，如果没有维生素D，锻炼会遇到很多障碍。
年的一项研究发现，维生素D缺乏与体重周长增加具体相关。另一项研究发现，增强维生素D有助于参与者减轻腰部和臀部的体重，也有助于整体体重指数下降。
经历抑郁症维生素D不会跳跃影响你的身体；它也会影响你的情绪！年的一项研究综述得出结论，维生素D缺乏的人更容易患抑郁症，因为它对大脑受体的影响。
由于季节性情感障碍的特点是根据天气而改变情绪，因此很难知道这是罪魁祸首还是维生素D。由于维生素D存在于阳光下，两者可能会携手并进。
感到焦虑维生素D可能有助于缓解的另一个令人不快的心理状况是焦虑。年的一项研究发现，患有焦虑症的参与者的维生素D水平往往低于那些没有经历过焦虑症的人。
研究人员还发现，增加维生素D会对情绪产生积极影响。与抑郁症一样，维生素D可能在克服某些心理健康挑战方面发挥重要作用。获得足够的重要营养物质也可能降低人们患上此类疾病的风险。
过度疲劳医院进行的一项研究发现，增加维生素D摄入量五周对参与者的疲劳有积极影响。疲劳是如此常见，以至于很难判断是否正常。
疲劳会影响整体生活质量，通常由多个因素引起。然而，饮食扮演着重要角色，因为获得正确的营养是给身体提供能量的关键。维生素D的各种功能使其成为对抗过度嗜睡的有益部分。
易怒性人生的不同阶段，在某些时间里，比其他时间更容易变得容易暴躁。但有一些方法可以对抗暴躁，包括多吃维生素D！这种营养素可以对血清素的产生产生产生积极影响，有助于平衡你的情绪。
此外，你易怒的根本原因可能是清单上的任何数量，维生素D也可以帮助它们。无论是精疲力竭、疼痛、抑郁、疾病，还是多种情况，保持维生素D摄入量可能会有所帮助。
呼吸问题除了通过免疫和细胞支持帮助您保持整体健康外，维生素D还可能有助于呼吸健康。研究表明，它与上呼吸道感染的发生率降低有关，特别是在儿童中。
年的一项研究还发现，维生素D的摄入有助于减少慢性阻塞性肺病对以前缺乏的参与者的影响。虽然维生素D本身可能无法治愈呼吸道问题，但研究表明，它可以有所帮助。
心血管疾病波士顿大学年的一项研究发现，维生素D水平与心血管疾病的风险之间存在联系。研究人员推测，这可能是由于维生素D具有抗炎和高血压的能力。
研究还表明，缺乏维生素D会增加你患充血性心力衰竭的风险。由于心脏健康如此重要，请考虑补充维生素D或选择更多天然高维生素D或富含维生素D的食物。
不孕症虽然维生素D缺乏并不直接导致不孕，但它可能与这种情况有关。研究表明，维生素D不足可能会增加你患多囊卵巢综合征的机会，这是不孕的主要原因。
多项研究还表明，维生素D和体外受精之间存在联系，这表明营养物质增加了该手术成功的机会。此外，维生素D缺乏与妊娠糖尿病和早产等不良并发症有关。
汗流浃背（婴儿专用）婴儿可能缺乏维生素D的一个迹象是他们的头部异常出汗。虽然现在这看起来像是一种随机症状，但医生询问父母是否表现出这种症状是司空见惯的。
虽然宝宝不能像成年人那样吃维生素D丸，但妈妈可以多吃维生素D，进一步丰富自己的乳汁。哺乳期婴儿的维生素D缺乏也可能是母亲缺乏这种重要营养素的症状。
发育自身免疫性疾病年的一项研究发现，充足的维生素D摄入可能会降低您患多发性硬化症（又名MS）的风险。多发性硬化症只是各种自身免疫性疾病之一，研究表明它与维生素D有关。
其他包括1型糖尿病、类风湿关节炎和克罗恩病。由于维生素D有助于免疫健康，研究表明，缺乏维生素D可能会增加自身免疫疾病的风险。那些容易患自身免疫性疾病的人可能想补充维生素D并检查其水平。
肾脏问题肾脏在心血管健康中发挥着重要作用，因为它们可以清除血液中的废物。维生素D与降低心血管疾病风险有关的原因之一可能是它还有助于促进肾脏健康。
不幸的是，随着时间的推移，肾脏分解维生素D的效率越来越低。这就是为什么建议将维生素D与维生素K2一起服用，因为后者可以帮助身体更有效地处理维生素D。归根结底，营养素可以协同工作，因此全面饮食至关重要。
吞咽困难吞咽困难被称为吞咽困难，是胃食管反流病（GERD）患者的常见症状。在极端情况下，这也是食道癌的征兆。约翰·霍普金斯医学澄清说，如果你吞咽困难，而且随着时间的推移情况会变得更糟，你可能想看医生。
如果您尚未被诊断出患有GERD或其他导致慢性胃灼热的消化系统疾病，医生可能会首先检查这些疾病。食管癌通常由药物滥用和胃部疾病引起。患有这些疾病的人可能想看医生。
皮肤颜色变化如果你的肤色开始明显变化，不要忽视它。根据美国癌症协会的说法，肤色的变化表明身体的不同部位存在问题。例如，皮肤发黄可能表明肝脏有问题。皮肤青斑可能会显示呼吸问题，频繁的瘀伤可能表明血液疾病。
根据皮肤科医生的说法。布鲁斯·罗宾逊，癌症是肤色变化最罕见的结果。更常见的解释是怀孕、真菌、湿疹和其他皮肤状况。即便如此，如果你的皮肤颜色急剧变化，你可能想看医生。
背痛异常如果背痛阻止感觉和行走，它可能由脊柱癌引起。根据博士的说法，当其他癌细胞转移到脊柱时，通常会发生这种情况。希望之城的迈克·陈。肾癌、肺癌、前列腺癌或乳腺癌的患者风险最高。
根据希望之城的说法，癌症背痛通常没有已知的原因（如姿势不佳或肌肉劳损）。腰痛常常伴随着手臂或腿麻木，有时导致膀胱功能难以控制。
失去食欲根据美国国家癌症研究所的说法，严重的食欲变化可能是癌症的迹象。在许多情况下，疾病晚期的患者因化疗而食欲不振。作为癌症的早期迹象，胃部、结肠癌或卵巢癌可能会给你的胃带来压力，食欲下降。
你怎么判断你是否需要医生？根据美国癌症协会的说法，如果你因食欲不振而减掉3磅或更多，你可能想去看专家。如果你一天多没吃东西了，或者很难控制食物，请叫医生。
指甲下变色黑色素瘤是一种皮肤癌，由于过度暴露在手指和脚趾甲下。如果不及早发现，可能很难治疗，所以如果你看到指甲下面有瘀伤，咨询医生很重要。
根据《脚踝研究杂志》，有几种不同类型的指甲相关黑色素瘤，占所有确诊黑色素瘤病例的1.4%。不要在这个问题上拖延。如果不治疗，黑色素瘤可能会扩散到其他器官。
没有消失的发烧在大多数情况下，发烧通常持续两到三天。超过°F的温度通常会在此期间下降。但是，如果发烧在几天内继续上升和下降，这可能是癌症的早期迹象。英国癌症研究公司声称，肾脏癌、肝脏癌、卵巢癌和淋巴瘤可能导致持续发烧。
根据博士的说法。汤姆·亚拉奥里奇，癌症热通常被称为“来源不明的发烧”。这些通常超过华氏度，持续约三周，医生无法诊断。此时，医生可能会检查是否有血癌。
嘴巴或舌头上的白色补丁白色斑块可以在口腔任何地方形成，包括舌头、脸颊和喉咙内。医院的说法，当口腔皮肤聚集以愈合伤口或感染时，这些斑点就会形成。英国癌症研究澄清，这些斑点不是癌症，但如果不进行治疗，它们可能会发展成口腔癌。
白斑，称为白斑，可由刺激性物质在口腔内形成。在轻微的情况下，他们会自己离开。如果这些斑点伴有疼痛，或者它们不会消失，请咨询医生。
异常剧烈的头痛没有好转大多数头痛在服用止痛药或小睡后消失，但与癌症相关的头痛不容易摇晃。根据美国癌症治疗中心的说法，癌症头痛通常是一种钝或剧烈的悸动，不会发展成偏头痛。在脑癌的情况下，头痛通常从早上开始，一整天都会好转。
癌症相关头痛通常伴有其他症状，如恶心、呕吐、光敏感、头晕和行动不便或说话困难。Cancer.net解释说，这些症状可能来自鼻子、大脑和喉咙的癌症。
极度疲劳，无需解释癌症相关疲劳或癌症疲劳可能会作为接受治疗的患者的副作用出现。但极度疲劳也可能预示癌症。约翰·霍普金斯大学的外科肿瘤学家尼塔·阿胡贾将这种疲劳定义为休息后不会好转的疲劳。
由于你的身体使用大量的营养来对抗癌症，所以在早期阶段可能会出现疲劳，特别是白血病和淋巴瘤。根据癌症网络的说法，疲劳通常会扰乱一个人的精神和身体生活。疲劳也可能是慢性疲劳综合征的症状，所以如果你与改变生活的疲劳作斗争，请咨询医生。
伤口不愈合当伤口在几周或几个月内无法愈合或结痂时，它们被称为慢性伤口。这些构成了许多风险，包括感染。但克利夫兰诊所伤口愈合医学主任克里斯蒂·卡瓦列尔说，如果你的伤势在三个月内继续结痂（或没有结痂），但没有明显的愈合，你需要去看医生。
英国癌症研究报告称，慢性伤口是皮肤癌的常见症状。但根据博士的说法。卡瓦列尔，它们更可能是压力性溃疡、静脉溃疡或糖尿病溃疡的结果。尽管如此，你还是想去看医生寻求帮助。