常见导致癌症的不良生活方式
4月15日—21日是全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”。
世界卫生组织下属国际癌症研究机构（IARC）数据显示，年，中国新发癌症病例数约万人，超过了世界其他国家。其中，新发病例数位列前十的癌症分别是：肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、食管癌、甲状腺癌、胰腺癌、前列腺癌和宫颈癌。哪些不良生活方式导致癌症？
一不合理膳食俗话说“病从口入”。约40%的癌症是由饮食因素引起的。在我国因患消化道癌死亡的患者所占比例高达65%。
不合理膳食有哪些？
1．腌制与霉变食物
腌制的肉与鱼含有大量亚硝酸盐，酸菜中亚硝酸盐与亚硝胺均很高，霉变食物含有大量黄曲霉菌毒素是强致癌物，可引发多种肿瘤。如鼻咽癌、肝癌等。
2．不恰当的烹调方法
油炸、炒、煎等食品，尤其是反复加热的油，含有醛、酮、氧化物和热聚合蛋白等有害物质，烤肉烤鱼被熏黑、烤焦的部分。含苯并比等多种致癌物，有强致癌性。
3．热食
不论是茶、粥等热食，可致食管长期受热引起灼伤，当修复不良或机体消癌“报警系统“不全时便可致食管癌等。
4．高脂肪膳食或膳食纤维不足
多吃羊、牛肉类脂肪的人群中，大肠癌发生率明显高于吃低脂肪膳食的人群；高脂肪饮食和过度肥胖也可造成前列腺、胰腺、子宫体、结肠、卵巢和乳腺癌等发病率增加。
5．果蔬被农药污染
有些农药，对人类有很大的致癌性危害。市售的水果及蔬菜经常含有农药残毒。浸泡清洗或高温可消除农药。
6．微量元素与维生素摄入不足
如维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素以及硒、锌、钙等的不平衡。
7.被污染的水
霉菌、工业废物、各种化学物质等。饮水污染的程度与多种癌症发病率呈正相关。
8．另外，色素、甜味剂等食品添加剂、化学染发剂或食物中缺碘等都可能与某些癌症的发生有关。
二吸烟您知道尼古丁的危害有多大？
一支香烟的尼古丁可以毒死一只小白鼠、25支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛、40—60毫克纯尼古丁可以毒死一个人、吸烟每年可导致万人死亡、被动吸烟者所受危害是主动吸烟者所受危害的50—60倍、吸进去自杀，吐出来杀人，家中一人吸烟，全家受害。
被动吸烟对人体的危害，比人们想象的大得多。间接吸入的烟雾是“A级致癌物“。在家庭中，深受被动吸烟之害的莫过于配偶和儿童。如儿童生活在一个吸烟者的家庭里，发育未完全的呼吸系统和免疫系统，无力防御这些有害气体，成年时患肺癌的机会亦大得多。
百分之八十五的肺癌死亡与吸烟有关。每天抽一包香烟的人，其患肺癌的机率比不抽烟的人高十倍。除此以外，有1/3以上癌症的发生与吸烟有关，如肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等。长期吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者要高16倍。
三饮酒大量饮酒会增加口腔、咽喉和食道出现癌症的风险。又抽烟又喝酒的人得这些癌症的风险特别高。酗酒可灼伤胃黏膜，引起慢性胃炎，而胃炎有转变成胃癌的可能性。长期酗酒，可明显损伤肝细胞，易发生肝硬化，由此可进一步发展成肝癌。酒精还可增加乳腺癌的风险。
四感染性因素也是罪魁祸首常见的感染性因素有：EB病毒—鼻咽癌、伯基特淋巴瘤，幽门螺杆菌—胃淋巴瘤、胃癌，乙肝、丙肝病毒—肝癌，人乳头状瘤病毒—宫颈癌，埃及血吸虫感染—膀胱癌，I型人T淋巴细胞病毒—白血病，Ⅰ型人免疫缺陷病毒—艾滋病。
五不良心理因素社会心理因素与癌症发生息息相关，身心是统一的，人与环境也是统一的，社会环境与自然环境均会通过人的心理活动影响生理活动。各种不良的社会心理因素使人体神经、内分泌、免疫网络功能失调，是癌症发生的重要原因。
社会性致癌因素
1.生活事件方面：如恋爱挫折、婚姻不满、亲人远离、子女不成器、经济困难、亲人患病、赌博、失业等。
2.工作方面：过多过重、远洋、缺乏支持、不如意、差错、处分、离退休等。
3.学习方面：如转学、毕业分配困难、学习紧张、同学关系、师生关系紧张等。
4.社会环境因素：风气不良、战争等。
5.人际关系：家庭同事关系紧张、纠纷等。
心理性致癌因素
1.癌症性格：惯于自我克制、性格内向、压抑情绪、缺乏自信、内心矛盾、怕被抛弃、长期精神紧张、超负荷工作、总觉无所事事、无所依靠、情绪低落、悲观失望等。
2.不良心理反应：焦虑、失望、抑郁、愤怒、激动、失助、社会心理因素与癌症发生息息相关，长期压抑和不满，过于强烈的忧郁、悲哀、恐惧、愤怒等，另外还有遭受巨大心理打击而不能及时自拔者（如婚变、失去亲人、学习工作失利等）都容易诱发癌症。心理因素致病，是通过中枢神经系统、内分泌系统及机体免疫功能三方面，悄悄地、慢慢地使人生病。应激、抑郁都可致皮质或下丘脑功能的改变，并可直接或通过免疫反应削弱对抗恶性肿瘤的能力。
你可以自测一下，七道测试题看出你是否有癌症性格
1.当你感觉到强烈愤怒时，是否能把你的感受完整而准确地表达出来？
2.你是否在任何情况下，都能做到毫无怨言地把事情做好？
3.你给自己的评价：我是一个可爱的、值得信赖的好人吗？
4、你会经常感到孤独、被别人排斥和孤立吗？你认为自己在很多时候都没有价值吗？
5.你非常满意你的工作和社交关系，并且对想做的事一定会全心全意？
6.如果从现在开始你只有半年的生命期限，你会不会把正在做的事情继续下去？
7.如果有人说你的病已到晚期，你是否有某种解脱感？
正确答案
1、是2、不是3、是4、不是5、是6、会7、不会
结果分析：如果你的答案与正确答案有两个以上不相同，说明你具有潜在癌症性格特征。提示你需要改正你的性格缺陷，学会正确处理生活中的不良情绪。用平和、宽容、豁达、善良、乐观的心态去生活，是避免癌症发生的好办法。
六缺少运动体育锻炼能防癌，久坐不动易患癌。德国科学家发现，同年龄的人群，在同一期间坚持体育锻炼的，得癌症的可能性只是缺乏体育锻炼的人的1/9；而且坚持体育锻炼的人，即使患了癌症，其生存时间也比缺乏体育锻炼的人长得多。
实验表明，体育锻炼能增强免疫功能。中老年人只要每天参加10--15分钟的体育锻炼，其血流中的白细胞就可以增加50%。体内免疫功能越强，其歼灭癌细胞的能力也越强。
但并非运动量越大对身体越有利。美国专家长期跟踪调查证实，长寿者大多数不是常年热衷于剧烈运动的人，却往往是经常参加“轻微运动“的人。
七肥胖肥胖是另一项致癌因子，尤其是女性。过重的妇女较易产生子宫内膜的病变。脂肪似乎能影响女性荷尔蒙，脂肪存在量愈高，雌激素的量也可能愈多。雌激素刺激乳房及生殖器官的细胞分裂。肥胖在男性中可能造成结肠及直肠癌；女性肥胖还可能引起胆囊癌、子宫颈癌、子宫癌及乳癌。
“肥胖一族”的肿瘤，分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。
八已知的其他致癌因素生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。
阳光：暴晒，放射线、居室杀手，激素替代疗法，化学药品及工作中接触的其它物品。
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