肥胖是成人慢性病的温床
当我们摄入了过多的营养，却没有借助运动及活动将它们消耗掉，多余的脂肪就会蓄积在体内，渐渐地造成身体的肥胖。
有些人在年轻的时候相当瘦，随着年龄的增长，体形则日趋肥胖。因为人的年纪一旦增长，身体的基础代谢量以及运动所消耗的能量都会减少。
如果再不控制饮食，身体自然会积累无法消耗掉的能量，而渐渐变得肥胖，要消耗掉身体内多余的脂肪及能量，唯一的办法就是——运动。
为什么身体最好不好太过肥胖呢？因为肥胖是所有成人患病的温床。糖尿病、动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑中风、腰痛等等疾病的肇因，都要归咎于身体太胖。
而且身体一旦变胖，活动起来就会显得笨拙，人也变得越来越不喜欢运动，在此恶性循环下，身体也会越发肥胖。
2.了解肥胖的标准
肥胖并不是用肉眼就可以明确地判别，有些人体重相当，但是肌肉却有如运动选手般结实，因此外表根本看不出他是肥胖者，不过这种人的内脏及皮下已经累积不少脂肪，可说是慢性病的“预备军”了。
现在，向各位读者介绍一种简易的判别肥胖的标准。体重（千克）除以身高（米）的平方所得的数值称为BMI。
如果男性打到27以上，女性到达26以上，这样的数值已打到肥胖。一般正常的数值：男性为21~23，女性为20~22。有些人认为，要减肥，只需要运动就可以了，其实运动消耗的能量相当有限。
如果平时不节制饮食，减少食物中的热量，那么身体内所堆积的脂肪将无法转化成热能消耗完毕。
为了有效的将脂肪转化成热量，就得依靠维生素B2的帮助。除此之外，泛酸及维生素C皆可使脂肪代谢，有效地减除身体的肥胖。
但是必须特别提醒读者注意的是：减肥也不只能靠维生素的帮助，必须运动、少吃双管齐下！
钟院士每天坚持运动
3.减肥中也需要动物性食品
减肥中的人尽管只吃一些低热量的生菜、海带，却总觉得“一点也没变瘦”，“好像还胖了不少”……
其实，对正在减肥的人而言，鸡蛋、乳制品、肝脏等高热量的食物也是不可缺少的！
因为，减肥的目的，就是把体内的脂肪燃烧成热量，维生素B2的作用就是不让脂肪囤积在体内，维生素B12，还可以促进新陈代谢，这两者若是一起发发挥功效，更能提高燃烧脂肪的效果。
所以为了加速体内脂肪的燃烧，应该多加摄取富含为数甚少B2、维生素B12的猪肝、鸡蛋以及牛奶等等。
从猪肝、芝士、牛奶等食物摄取维生素A
为了减肥，通常抑制热量，对热量高的肉类及奶油等敬而远之。这样一来，很容易引起对维生素A缺乏症。
一旦人体缺乏维生素A,不仅会患上夜盲症，手、肘及膝盖的皮肤因角质化而变硬，皮肤也会干燥脱皮。
有起鸡皮疙瘩的现象……这是因为皮肤及细胞中的角蛋白压迫到皮脂腺，使皮脂腺分泌困难而引起的。
若想要预防以上种种的维生素A缺乏症，就得多加摄取猪肝、芝士、牛奶等蕴含维生素A的食品。
另外，减肥中的人，脸上若出现难以消除的雀斑时，补充维生素E最为有效，可从花生、小麦胚芽、黄绿色蔬菜中摄取到丰富的维生素E.
4.摄取维生素，漂漂亮亮地减肥
“我虽然想要摄取维生素，但是我不想摄取到热量！”这是很多减肥者的心声。因此减肥者经常以维生素制剂补充身体所欠缺的维生素。
为了让脂肪的代谢更为活跃，每日宜摄取维生素4.5毫克的维生素B2，9毫克的维生素B12，此数值为成人所需量的3倍.同时，也应该多加摄取维生素A及维生素E。
要让自己变得健康、瘦的漂亮，就得从摄取充足的维生素着手！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇