维生素是维持人体健康和生长发育的不可缺少的低分子化合物，参与人体的新陈代谢。但是维生素大多数不能自己在体内合成，需要我们通过食物给身体补充必要的维生素。那如何判断身体是否缺乏维生素呢？
缺乏维生素B12症状
脸色苍白，头发稀少，发色泛黄，没有食欲，时常精神不济，容易恶心，腹泻等，那么身体可能缺乏维生素B12。
缺乏维生素A症状
经常皮肤粗糙，眼睛容易干涩多泪，很容易感冒，则体内可能缺乏维生素A。
缺乏维生素E症状
经常感到神经紧张，情绪不稳定，并且身体疲惫，四肢乏力，经常出汗，头发枯燥分叉等。则体内可能缺乏维生素E。
维生素B2症状
容易口腔溃疡，视觉疲劳和眼皮爱跳，眼睛畏光，容易流泪等，则身体可能缺乏维生素B2。
缺乏维生素C症状
如果你时常牙龈红肿，刷牙容易出血，身体瘦弱，伤口不易愈合等。那么可能身体缺乏维生素C。
缺乏维生素D症状
身边老年人有骨质疏松，成年人容易发生软骨病，儿童身体佝偻，手足痉挛症等症状则是身体可能缺乏维生素D。
富含维生素的食物有哪些？
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K：绿叶蔬菜中。
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草莓和树莓混合口味，每天两粒。专为女性设计的维他命软糖。所有成分从水果霉中提取，支持骨骼健康补充女性身体所需的矿物元素，增加力气减少疲惫！
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酸甜酸甜的口感非常好，就好像吃软糖一样样的,天然维生素C提高免疫机能,祛斑,预防心血管病,对齿龈的健康都有很大的帮助。
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Kirkland柯克兰成人复合多种维生素咀嚼软糖粒
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作为膳食补充，可补充维生素A，C和D及一些必要微量元素，含有人体所需要的10种基本维生素和矿物质。有助于增强体力，保护细胞，骨骼和免疫系统的保护，可以和盆友同事拼着买，每瓶粒，软糖特别适合那种不爱吃胶囊的人,比如我自己！
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纯天然有机水果味，Q弹不粘牙齿，好吃又能补充维生素，和国内的QQ糖完全是有很大差别的！
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