汇编者：福建学员王生泉
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一、张院长养生讲座节目问题(按讲座时间顺序)
12.16请试着画出太极→两仪→四象→八卦的图！
12.17--12.19重播节目没有答题
12.20古人建造房屋时，都会遵循易经里四象方位的什么原则来建造？原因是什么？
12.21请列举出您遇到的遵循《易经》规律的事或物！（越多越好）
12.22请画出太极→两仪→四象→八卦的正确符号,并标注出各卦的名称！
12.23
1.画太极→两仪→四象→八卦符号所遵循着哪些规律？
2.请写出八卦所对应的八种自然现象。
12.24
1.院长在本期节目中讲到的熟记八卦的歌诀是怎么说的？
2.请分享您熟记八卦的方法！
12.25八卦按相反的两种卦象可分为几组？分别是哪两卦成为一组？它们之间有什么规律？
12.26本期节目中,院长讲到的八卦里的乾卦、坤卦、兑卦、离卦、震卦,分别有哪些基础特性？
12.27--12.31
1.先天八卦和后天八卦的定位和排序分别是什么？（请用画图方式表示）
2.八卦如何分阴阳？分别写出阴卦是哪些？阳卦又是哪些？
二、每日一方
12.16气血是生命之根本，四大耗费气血的事，你在做吗？12.17《黄帝内经》敲胆经：生阳气、补气血、扶正气!12.18这些水果煮熟后，变成了降压药、降脂药、消炎药！效果太好了！12.19十病有九寒，你的体内有寒气吗？揉一揉驱出寒气！12.20葡萄的功效堪比冬虫夏草，可惜很多人不知道！12.21今日冬至，阴极阳初生，做好这几点，健康一整年！12.22三九天开始，一年中最危险的二十几天，要注意这些事！12.23肾虚要先补气，否则越补越虚！那么如何补气呢？12.24黄芪补气功效第一，和它搭配百病消退！12.25这种水果浑身都是宝，现在吃正合适！12.26体内有湿气，不只用红豆薏米，中医再教你几个食疗方！12.27脾胃好不好就写在你脸上！99%的人不知道怎么看！12.28百病从瘀生，冬天更严重！想要活血通经，你需要这样做12.29“气”决定您的寿命！12.点后入睡的人，白开水里一定要加点它！让肝越来越好!12.31举手调脾、踮脚养肾、摩脐降火...一个小动作竟有如此奇效一.张院长养生讲座节目答题精选12.16第四（32）期节目问题:
请试着画出太极→两仪→四象→八卦的图！
答题精选:请试着画出太极→两仪→四象→八卦的图！答：太极→两仪→四象→八卦的图如下：
太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
本期精选答题内容为宁波学员盛芝红的答题内容综合编辑、排版后完成！
12.20第四（33）期节目问题:
古人建造房屋时，都会遵循易经里四象方位的什么原则来建造？原因是什么？
答题精选:古人建造房屋时，都会遵循易经里四象方位的什么原则来建造？原因是什么？答：古人建筑房屋时，都会遵循易经里四象方位的原则是左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武四象的知识来看风水、选址、建造、布局。
左青龙：左活指房屋的左边要喧闹一些。如有溪流或河流，象龙的形状。
右白虎：右通指房屋的右边一定要有畅通的、长长的道路，代表白虎。
前朱雀：前聚指房屋的前面一定要有池塘或湖泊，朱雀象征火，火要聚到一块才大，寓意红红火火，把水聚到一块叫前聚。因生活离不开水。
后玄武：后靠山指房屋的后面有山地或丘林。因北风寒冷，山挡住了寒风。
原因是达到趋福避祸的目的。同时这样选址座落的建筑房屋形成四周是一派生机勃勃的景象，使人住着每天心情愉快，四周风景赏心悦目，也有冬暖夏凉的舒爽感！
本期精选答题内容为福建学员李晓梅的答题内容综合编辑、排版后完成！
12.21第四（34）期节目问题:
请列举出您遇到的遵循《易经》规律的事或物！（越多越好）
答题精选:请列举出您遇到的遵循《易经》规律的事或物！（越多越好）1.昆明古城亦是遵循《易经》规律建造的典型之一。
从《昆明古城图》我们不难看出，昆明古城的规划选址，完全符合“山环水抱必有气”和“藏风聚气必是风水宝地”的原则。昆明古城座北朝南，后有玄武长虫山、前有朱雀梁王山、左有青龙金马山、右有白虎罗汉山、中有“洋洋大海作明堂”，即碧波荡漾的滇池水。“山环水抱，藏风聚气”，这样的风水得天独厚，可谓天下罕有！
在云南，大理，丽江，建水，巍山等古城，以及许多古镇都莫不如此，均按照《易经》原理选址建造，闻名遐迩，最宜人居！
2.遇到遵循《易经》规律的事和物举例如下：
①养生一一养成科学而又合理的生活习惯。
②每天听院长讲中医知识课，学习答题。学以致用，遇到毛病自我调理，还帮身边的人解决一些病痛，并分享养生知识，助人为乐。
③自然界循环规律：“日出日落，月出月落;寒来暑往，暑来寒往。”循环往复。
④经济发展过程中滞涨规律，出现通货膨胀或经济危机。如金融危机。
⑤七日来复。七天为一个周期(星期)或七年一个周期。七天不吃不喝会死亡，儿童七周岁上小学，十四周岁从儿童进入少年。女性七个七年即七七四十九岁开始绝经。音乐有七个音符。逢七的循环周期自然规律，也符合《易经》的规律。
⑥用天干地支纪年，六十年一个甲子。
⑦小时候住的老房子，祖先建造的，疑似四合院，几户人家住在这个小院里，如今破旧尚存。以天井为核心，院子四面都建有房屋，中心为院，后院高，前院低，天井两边左右走廊。
⑧我家房子坐北朝南，后靠山坵，面对小水塘，左边小溪流，右边马路。
⑨春生、夏长、秋收、冬藏。应季瓜果蔬菜。日出而作，日落而息。
⑩自然气候变化，因觅食，繁殖生存需要，鸟兽周期性迁移。
3.古人建筑房屋时，都会遵循易经里四象方位的原则左青龙，右白虎，前朱雀，后玄虎，坐北朝南四象的知识来看风水，选址建造布局。从北京城建选布局，故宮建造以及众多北京四合院以及许多城市，乡村的建筑甚至墓地选址都会遵循《易经》规律办
事的。列举如下：
①我老家房屋旁边有一旧宅就是四合院，左边有小河，右边有一条畅通的道路，前名有一小池塘，后边有一小山坡，他家风水很好，子女事业发达。
②人生活宇宙之间，都遵循生，老，病，死的规律。
③一切万物都有阴有阳，（不管是易经还是中医）阴中有阳，阳中有阴，阴极阳生阳极阴生。弧阴不生，弧阳不长，人活着就是一口气（阳气），阳气没了人的生命也就结束了。
④自然界潮起潮落，也随着日月园缺有规律的涨潮退潮。一年四季春夏秋冬周而复如。人们总是日出而作，日落而息有规律生活着。
⑤人体五脏六腑阴阳平衡需要人们有规律的作息和生活习惯。世界万物都是遵循《易经》规律，才会千姿百态万紫千红。
4.我遇到的遵循《易经》规律的事和物：
①我们这里有一处旧宅，重定保护文物。三栋四合院连在一起，坐北朝南。下雨天从第一栋四合院，走到第三栋四合，不用遮伞。每栋四合院前面都有大天井，天井两侧有走廊，从两侧走廊的石台阶，向上到走第二栋四合院。从第二栋四合院到第三栋四合院同样如此。一栋比一栋高。三栋四合院，只有前面第一栋才有一扇大门（各栋四合院左右两侧都有小门），门口不远处有口池塘，左侧有一条河流通往闽江，右侧有一条长长的通道。只是背后没有山（靠山）。三栋四合院连在一起，侧面远看如同起伏的山丘。这也是根据《易经》左青龙、右白虎、前朱雀、后玄武的原理盖房子的。
②我们人生活在自然界中，也要跟随着自然界规律，进行有规律地生活，比如说睡子午觉，也非常重要。
③四季气候的变化，应季瓜果蔬菜…。
④生→长→老→死。
⑤男女结婚生儿育女，子女嫁娶繁衍后代，生生不息。
⑥人(动植物)，也是遵循易经规律，春生、夏长、秋收、冬藏。
⑦潮起潮落也跟随着日月圆缺有规律的涨潮退潮。
⑧日月升落也有规律，人们总是日出而作，日落而息。
⑨人体五脏六腑阴阳平衡，需要人们有规律的作息和生活习惯，才得以实现。
世间万物都是遵循易经规律，才有千姿百态，万紫千红的景象。
5.我遇到遵循《易经》规律的事或物举例如下：
①养成科学合理生活习惯。
②每天跟随院长学习知识。
③观看新疆伊犁州特克斯县八卦布局航拍。
④路过云南大学，看到云大九五台阶(象征云大学子“蛟滕”、“凤起”)及八字精神爨碑：“会泽百家、至公天下”。
⑤动手画八卦图，并思考其中含义。
⑥君子安其身而后动，易其心而后语，定其交而后求，君子修此三者，故全也。(座右铭)
⑦平日常观察城市每日变化及四季更迭。
现虽处暖冬，但早晚温差较大，保暖御寒必不可少；初冬午后路过环西桥，停下匆忙的脚步，静静观看可爱的白精灵在城市上空尽情舞蹈；周日到红塔西路欣赏一树繁花似锦，一枝花团锦簇，美不胜收的冬樱花；草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟(踏春)；清晨路过白塔路，看到人行道两旁开满了蓝花楹，翠湖公园的莲花开了，城市主干道的香樟树郁郁葱葱，满眼夏景，令人心境开阔,秋天，梧桐叶落满春城，杏叶金黄耀满枝，不禁自问，今年有何收获?
⑧生病时，用所学知识自我调理；在别人有需要时搭把手。
⑨业余时间跟随老师练习太极拳。
本期精选答题内容为昆明学员周崇安、刘文娟及福建学员何志雄、林松鉴、黄瑞珠们的答题内容综合编辑、排版后完成！
12.22第四（35）期节目问题:
请画出太极→两仪→四象→八卦的正确符号,并标注出各卦的名称！
答题精选:请画出太极→两仪→四象→八卦的正确符号，并标注出各卦的名称！答案一：昆明学员周崇安
答案二：昆明学员罗淑丽
答案三：厦门学员周海
答案四：泉州学员吴凌波
答案五：宝鸡学员张银月
答案六：宝鸡学员曹锁成
答案七：宁波学员盛芝红
答案八：郑州学员许绍荣
以上学员的答题内容为本期节目问题的最佳答案！
12.23第四(36)期节目问题:
1.画太极→两仪→四象→八卦符号所遵循着哪些规律？
2.请写出八卦所对应的八种自然现象。
答题精选:1、画太极→两仪→四象→八卦符号所遵循着哪些规律？答：从太极→两仪→四象→八卦应遵守宇宙能量转变规律。遵守阴中有阳，阳中有阴，阳极阴生，阴极阳生，孤阴不生，孤阳不长，谁都离不开谁，周而复始。通过宇宙能量三级转变生出八卦。
无论哪一级宇宙能量转变，都在原有的基础上滋生出阴阳，在原有符号上加一个阴爻和一个阳爻。
如太阴符号的基础上加一个阴爻为坤卦，在太阴符号的基础上加一个阳爻为艮卦。
如在太阳符号的基础上加一个阳爻为乾卦，太阳符号的基础上加一个阴爻为兑卦。
总之，每一个象的变化都在原有符号基础上加一个阴爻和一个阳爻。
排列顺序：从左到右阴大到阴小，从右到左阳大到阳小。
2、请写出八卦所对应的八种自然现象
坤卦→地
艮卦→山
坎卦→水
巽卦→风
震卦→雷
离卦→火
兑卦→泽
乾卦→天
本期精选答题内容为福州学员林松鉴的答题内容综合编辑、排版后完成！
12.24第四（37）期节目问题:
1.院长在本期节目中讲到的熟记八卦的歌诀是怎么说的？
2.请分享您熟记八卦的方法！
答题精选:昆明学员罗淑丽1.院长在本期节目中讲到的熟记八卦的歌诀是怎么说的？
答：院长在本期节目中讲到的熟记八卦的歌诀是这样说的：
乾三连坤六段
震仰盂艮覆碗
离中虚坎中满
兑上缺巽下断
2.请分享您熟记八卦的方法！
乾一天下中上三阳爻
兑二泽下中阳上阴爻
离三火下上阳中阴爻
震四雷下阳中上阴爻
巽五风下阴中上阳爻
坎六水下上阴中阳爻
艮七山下中阴上阳爻
坤八地下中上三阴爻
福州学员黄瑞珠
分享熟记八卦的方法:
乾三阳，坤三阴，
震下阳，艮上阳，
离中阴，坎中阳，
兑上阴，巽下阴。
福州学员吴凌波
分享熟记八卦的方法:
乾三阳，艮上阳，坎中阳，震下阳。坤三阴，兑上阴，离中阴，巽下阴。
昆明学员刘文娟
分享熟记八卦的方法:
本期精选答题内容为以上学员四位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！
12.25第四（38）期节目问题:
八卦按相反的两种卦象可分为几组？分别是哪两卦成为一组？它们之间有什么规律？
答题精选:八卦按相反的两种卦象可分为几组？分别是哪两卦成为一组？它们之间有什么规律？八卦按相反的两种卦象可分为4组，分别是：
①乾卦与坤卦成一组;
②兑卦与巽卦成一组;
③离卦与坎卦成一组;
④震卦与艮卦成一组。
之间规律：阴卦和阳卦是完全相反的两个卦，两两相对，一阴一阳，画法相反，符号相反，处在对角线上。
本期精选答题内容为福州何志雄及昆明刘文娟两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！
12.26第四（39）期节目问题:
本期节目中,院长讲到的八卦里的乾卦、坤卦、兑卦、离卦、震卦,分别有哪些基础特性？
答题精选:本期节目中,院长讲到的八卦里的乾卦、坤卦、兑卦、离卦、震卦,分别有哪些基础特性？（1）乾卦1：乾三连，由三个阳爻组成，对应天，称之为纯阳，天上有神仙，代表着主动宇宙万物运动的一种主力，主动力动则变，变则生变动本身就是一种能量，健（一种生命的创造力）万物从它这产生，对应一个家庭里的父亲，对应一个人身体代表着头部首领，对应的动物是马，代表着圆，对应一个国家的君王（领袖）代表着贵重物品金和玉，对应着大红色大赤色正宗是主流。
（2）坤卦8：坤六断，三个阴爻组成对着应地被动力是纯阴，代表着顺（柔顺、顺从）对一切逆来顺受，包容。对应一个家庭的母亲，对应腹部，对应的动物牛，在社会代表民众，代表方代表锅，代表车，代表布匹。
（3）兑卦2：兑上缺对应泽，代表悦（喜悦）代表家庭的小女儿少女，对应口，嘴巴能说会唱代表喜悦代表羊，代表各种风波口舌是非脱落不完整，大户人家纳的妾。
（4）离卦3：离中虚，上下两个阳爻中间一个阴爻组成，对应火（阴火），代表丽（依附依靠）代表家庭里中女二女儿，代表光明，代表目（眼睛），代表雉即山林里的野鸡，代表闪电之光，一切明亮的东西，太阳盔甲武器代表龟用来占卜。
（5）震卦4：震仰盂，上面都震开了只有最下面没有开，阳卦对应雷，通过雷来唤醒世间万物，代表动，动力，动则变，变则生，代表长男，代表足，代表龙（充满各种潜能未来不可限量）。
本期精选答题内容为宁波盛芝红和昆明刘文娟两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！
12.27--12.31节目问答题
《易经》基础知识第40、41、42、43、44，共五期节目综合问题:
1.先天八卦和后天八卦的定位和排序分别是什么？（请用画图方式表示）
2.八卦如何分阴阳？分别写出阴卦是哪些？阳卦又是哪些？
答题精选:1.先天八卦和后天八卦的定位和排序分别是什么？（请用画图方式表示）
四面八方，论述阴阳二气消长状态，排序定位应遵循天南地北，左东右西的方位画。
1先天八卦：乾1兑2离3震4巽5坎6艮7坤8。讲究对质：①天地定位。②山泽通气。③雷风相博。④水火不相射。即乾南坤北，离东坎西，兑东南，震东北，巽西南，艮西北。
2后天八卦：坎1坤2震3巽4中宫5乾6兑7艮8离9，离南坎北，震东兑西，巽东南，艮东北，乾西北，坤西南。
2.八卦如何分阴阳？分别写出阴卦是哪些？阳卦又是哪些？
八卦根据爻数是奇数还是偶数来分阴阳。除了乾卦和坤卦为纯阴纯阳，其他的卦遵循阳性卦多阴，爻数为奇数，阴性卦多阳，爻数为偶数。阴卦：坤卦，兑卦，离卦，巽卦。
阳卦：乾卦，震卦，坎卦，艮卦。
阴性卦之和和阳性卦之和都是18。
八卦对角线之和为9。
本期精选答题内容为福州何志雄、宁波盛芝红及昆明刘文娟三位学员们的答题内容综合编辑、排版后完成！
二.每日一方
12.16气血是生命之根本，四大耗费气血的事，你在做吗？大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。聪明如你，避免这些，便会省下很多气血。
一、运动不当
运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。
但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。
另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。
如果出现以下症状，证明你运动有问题了。
★运动后感觉疲劳而不是轻松。（如果是咬牙坚持后继而又轻松了，变更是透支了）
★月经迟来，量少。
★没有食欲，消化不良。
★情绪不稳易冲动。
★失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。
二、饮食不对
1.狼吞虎咽
「吃下去的每一分都算数」。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。
2.重口味
越有味道的食物越是调度消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。
3.不吃五谷
很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。
三、情绪不良
不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，说到底是一个减字。
四、节奏太快
现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。
所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。
试试5个中医调理步骤
中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。
1、调脾胃
脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。
这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
2、养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
搓手心，最简单实用的养血保肝法。
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
3、远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒邪主要来自两方面：
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
秋季防寒看3招
首先，适量穿衣。有些年轻人，最多的就是青少年，凉秋甚至是寒冬，都穿着短袖，女孩还有穿短裙，这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事，但却给他们的老年埋下病根。
其次，护好两个部位。咽喉和肩部是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
最后，饮食注意少寒凉，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大。
4、适量运动
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。
准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。
运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
12.17《黄帝内经》敲胆经：生阳气、补气血、扶正气!经络的重要作用,枢转阴阳
《灵枢·海论》篇亦云:“夫十二经络者,内属于府藏,外络于肢节。”经络是人体内经脉和络脉的总称,是人体气血运行的通路,它内属脏腑,外连肢节,通达表里,贯穿上下,像网络一样分布全身,将人体的脏腑组织器官各部分联系成一个统一协调而稳定的有机整体。
人体经脉繁多,临床上逐条经脉进行调治显然是不现实的,因此我们唯有选择关键的经脉进行调治。
《素问·阴阳离合论篇》云：“太阳为开，阳明为，少阳为枢”，“太阴为开，厥阴为阖，少阴为枢”。描述了十二经络的运动形式：开启、闭合、转动。其中，少阳居三阳经表里之间，内可通阳明之里，以助阳明之阖；外可连太阳之表，以助太阳之开。
开合统百病,而开合的作用是由枢机的转动来维系,只有使枢机流畅了,开合二经才能正常运转,才能更好地促进人体气血的生长,保证气血的正常运行,维持人体基本生理活动,枢机对于整个机体来说真可谓触一发而动万机。少阳为三阳运行通畅的枢机，是阳交于阴的重要门户。由此可见枢经乃是人体经脉的关键之所在。
“凡十一脏取决于胆也”胆主升发阳气
人体的生存离不开阳气,《素问·生气通天论》中强调“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”。故阳气的升发调达与人体健康而言至关重要。
《内经》有“凡十一脏取决于胆也”即强调胆主少阳春升之气，在脏腑活动中的重要性。
胆在五行为木,五季为春,春之机寓生长、升发、条达,显示欣欣向荣的生机,是阳气升发之始。
《黄帝内经素问集注》也曰“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”李东垣在《脾胃论》中曰“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”。
张志聪有“五脏六腑共为十一脏,胆主甲子,为五运六气之首,胆气升则十一脏腑之气皆升,以取决于胆也”之说。足少阳胆为半表半里之经，能通达人体全身的阴阳之气，所以说在人体脏腑的生理活动中，具有主生发，通阴阳的特殊作用。
胆在子时最先启动旺相等，其他十一条正经，每一经每天一次的旺相值日运动，其开始和结束，全是从胆经的运动、旺相开始，受胆经启动而开始它们自己的运动。
刺激胆经可以补气血
胆在阳气升发起用过程中,起着机关之作用,是阳气升发之关口,胆气升即阳气升,促进气化功能,促使营血再生,从而达到阴平阳秘,恢复机体自稳系统的平衡状态。
从中医的经验，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。若人体气血运动不是很好的状态下，胆经的启动就显得特别重要。气血超旺相时，胆经不出手，其他经络也能正常启动旺相。
《灵枢·经脉》篇有云:“经络者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”人体依赖它来运行气血,发挥营内卫外的作用,使脏腑之间及其与四肢百骸保持动态平衡,使机体与外界环境协调一致。
当经络的正常生理功能发生障碍时,外则皮、肉、筋、脉、骨失养不用,内则五脏不荣,六腑不运,气血失调,不能正常地发挥营内卫外的生理作用,则百病由此而生。因此经气的疏通,对抗御病邪,防治疾病有着至关重要的作用。
每天敲胆经,通过经络联接内外之功能,调节胆府升发阳气的功能,使阳气达于五脏六腑而起用,五脏六腑皆安,则始能安康长寿。
敲击胆经的作用
1早晨敲胆经：生阳气，扶正气
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
敲胆经可以使胆经通畅，机体造血量增多，使气血活跃，阳气增强。能够让身体血液循环加速，代谢加快，免疫力增强，缓解身体疲劳，不易被疾病入侵。
足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人就会感觉到忽冷忽热。敲打胆经可以鼓舞人体正气，正气前，就能把邪气驱赶出去。因此敲胆经能够增强人体的抵抗力。
2敲胆经提升血气，舒畅情志
经络是人体各个脏器的通道，当哪个脏腑有问题的时候，就需要打通该脏腑的经络。“凡十一脏，取决于胆也。”通过敲打胆经筋，刺激胆汁的分泌，就能促进食物的吸收，使人体的造血机能得到改善和提高。
敲胆经可以调整脏腑的气机。熟话说肝胆相照，肝与胆的关系密切，敲打胆经能够条畅肝脏气机，使气机畅达，脏腑气机的升降就会趋于有序。
注：对于本身气血旺盛的人，敲过胆经之后，可能会导致低血压偏高引起的头痛、牙痛、胁下胀痛、发烧等症状的出现，那会让人感到很不舒服，可以用“青陈皮汤”先破掉一点儿气，然后再敲胆经，并且注意平时控制好情绪。
3利胆气、助消化，减肥瘦腿
胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。
敲胆经可以减肥瘦腿。人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，经常敲可以使腿部胆经通畅，把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。
敲胆经的方法(附图）
胆经走于体侧，贯穿上下。用于保健时，只敲打左右大腿即可，适合治疗抑郁、肥胖、更年期综合征。
操作要领是先后或同时，自上而下，力度合适，以胆经微热为度；每敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次。
道医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以。
办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。
注意事项
敲胆经要敲两条腿，但不要同时敲，更不能同时敲别的经络，以免将气血分散各处。由于气血在晚上23时至凌晨1点进入胆经，所以敲胆经最好不要选择这个时间段进行。
1.怀孕的人不能敲胆经，也不能让孕妇有任何的疼痛感，会对胎儿产生不良影响。
2.饭后不要马上敲，女性在月经来潮时可以少敲或不敲。
3.孩子或年轻人，胆经可以敲得多一点，让血气增加的速度快一些。
4.老年人晚上睡得早，体力消耗又不大，胆经敲得多了，造血的速度恢复得很快，人体修复、调整的幅度就会很大，过程中的不适感会较明显，所以，老年人的胆经要少敲。
12.18这些水果煮熟后，变成了降压药、降脂药、消炎药！效果太好了！水果富含多种营养成分，对人体有益，口感也好。人们通常都喜欢削皮吃，或者洗干净直接吃，许多人可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。
冬天里水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能为中老年人增加养生效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。
盐蒸橙子
秒杀一切止咳消炎药
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副作用，适合久咳不愈情况。
吃法
把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。
热蒸柚子
清火化痰、防血栓
」
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
吃法
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。
所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
热蒸苹果
止泻排毒、易消化
苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
吃法
将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
热蒸红枣
“维生素之王”
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。
吃法
干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。
热橘子
美容护肤，降血脂
橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是冬季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。
吃法
首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。
这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了冬季养生美容的效果，又不会上火。
梨子炖汤
止咳化痰、润肺清燥
《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
吃法
梨必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。
蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。
山楂粥
强心、降脂降压
山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。
吃法
蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。
大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最适合我们在冬季里犒劳身体，滋润身心，快动手试试吧。
12.19十病有九寒，你的体内有寒气吗？揉一揉驱出寒气！俗话说：“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，可见寒邪影响人体健康之甚。
如何判断体内是否有寒呢？
1、经常虚弱，容易疲劳；
2、手脚冰凉，怕冷；
3、容易腹泻，喜欢热；
4、月经总迟到，常有血块，易痛经；
5、腿脚容易水肿；
6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；
7、夜尿多
以上情况占两样就要警惕了！
导致内寒的原因
1.熬出内寒
在中医看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。
如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
2.穿出内寒
短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。
肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。
3.吃出内寒
一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
4.虚生内寒
内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。
5.懒生内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
6.外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。
天热呀，人体的毛孔张得较大，这是本能，要向外散热，这毛孔张着，您呆在空调屋里猛吹冷风，这时身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆地进入体内了。
怎样去寒？
1.改掉上述不良习惯
朋友们都看到了吗？寒体就是这么被自己养出来的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖，要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。
2.艾灸驱寒
中医老先生告诉我们驱寒第一良方乃是艾灸。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。
3.食疗驱寒
生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。
用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次。但您记住了，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝哦。
4.推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。
有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。
推腹：玉带环腰起元术，双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
揉腹，揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。
有了以上四招，只要长期坚持，就能很好的去寒。那么，接下来就看您的了，抓紧行动吧！
12.20葡萄的功效堪比冬虫夏草，可惜很多人不知道！01.葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
02.葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
03.长期吸烟者可多吃葡萄，葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
04.而葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。直接饮用葡萄汁还有抗病毒的作用。
05想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
06.葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。
07.葡萄的抗癌作用尤其明显。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。所以吃葡萄不吐葡萄皮是科学的。
08.将葡萄皮和葡萄籽一起食用，特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。而葡萄表皮颜色越呈黑色，含黄酮类物质就越多，对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。
12.21今日冬至，阴极阳初生，做好这几点，健康一整年！歌诀
冬至夜长晨接阳，
防寒保暖添衣裳，
脚暖曝背勤搓手，
节欲护肤畅血流，
户外锻炼太极扬，
忌辣燥热坚果尝。
原文解释：冬至日北半球白天最短，夜晚最长，这一天阳气始生。养生方面应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足；饮食方面宜多食坚果，少食辛辣燥热食物；常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。其虽然接近年尾，但却是二十四节气中最早被制订的一个。
自冬至日后，白天渐长，黑夜渐短。也就是说，冬至日时，“阴”达到了极致，自此天地“阳”开始萌动，此后阳气逐渐生长。因此冬至代表下一个阴阳循环开始。也因此古代对冬至很重视，冬至被当作一个大节日，甚至有“冬至大如年”的说法，比如周代时就将冬至定义为新的一年开始的日子。
都说“数九严冬”。冬至日正是“数九”的第一天。冬至一阳生。随着“数九”的进展，阳气逐渐的增长。但阳气的生长是一个很缓慢的过程，且在生长的过程中还要对抗自然界中的热量散失。因此在数九之初，自然界中的热量依旧呈现“入不敷出”的状况，温度依然会持续降低。
直到“冬至日数及九九八十一日，为寒尽”。也就是说，过了“九九”之后，自然界的“阳”才压过了“阴”的影响，气温才真正开始回暖。
而在第三个“九天”，也就是冬至后的第十九天到第二十七天，积热最少，温度最低，天气最为严寒，也就是著名的“三九天”。
冬至是阳气萌生的初始。阳气具有温养躯体﹑维持生理功能和固卫体表等作用，可以说是人体生命的原动力。《素问·生气通天论》有：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”也就是说：
阳气关系到人体的健康与寿命，阳气不足则人的寿命会受到损伤。
这也是为什么我在既往的文章里反复强调“阳气的重要性”的原因。因此，冬至后，要在“秋冬养阴”的基础上，注重养阳。
冬至养阳要注意四点
起居养生
1勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
2常晒背以养阳
背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。
3暖双足防体寒
俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主载着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。
除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
4避风寒
在清晨和夜晚气温最低，尽量不要出门，在白天外出时应注意添加衣服，睡觉时也应多加增一层被褥。除此以外，还要着重注意头部的保暖。头为诸阳之会，阳气聚集的地方，在户外寒冷的地方，头部的阳气耗散的最快，因此头部的保暖可以有效的保育阳气。
饮食养生
1饮食忌辛辣燥热冷
“气始于冬至”因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
冬季养生的原则中，本就有“温食”一条。而在冬至之后，尤其要注意避免食用生冷的食物，包括温度低的、性质寒凉的以及生的食物，比如冷饮、冰激凌、清火的食物、药物、生的水果、生的蔬菜、生的肉食等。生冷的饮食不但直接损伤阳气，还会损伤脾胃，使得人体气血的来源不足，导致身体的虚弱，诸病丛生。
2可常食坚果
冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用；坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有显著帮助；坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。当然吃坚果也要适量，并且应因人而异。
适当运动
中医认为“动则阳气生”，适当的运动有助于阳气升发，气血通畅。但冬季运动要多加注意：时间上选择相对温暖的中午；选择无风无霾，空气良好的天气；运动前做好准备运动，避免突然发力损伤“僵硬”的肌肉筋骨；运动不宜过度，适当做一些舒缓的室外有氧运动，既可以帮助阳气升发，又不使尚不充足的阳气过度的损耗。
调畅情绪
情绪郁结会导致阳气受到扼制，生发不畅，反致疾病。秋冬季节阳光稀缺，阳气本就不足，容易导致情绪压抑，从而形成恶性循环。因此，多做开心、喜欢、愉悦的事情，忌发怒、急躁，及时调节情绪，多晒晒太阳，对保持阳气生长运行通畅，是很有益处的，也是冬至养生很重要的一点。
除此以外，冬至之时还要注意：虽然要养阳，但不宜过度的温补，以免阳气生发过度，反而耗伤元气，耗损阴津。冬季保暖和进补，都要以“气血通畅但无明显出汗”为度。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴（肚脐）的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围即可。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可培元固本、回阳救脱、和胃理肠、温通经络，调和气血，对身体颇有裨益，甚至会使人第二年都少生病。
此外，三九灸、三九贴等也是很好的致病防病的方法。
养肾是对阳气最好的照顾
要想让这初生的阳气不受伤害，养肾就是冬至最重要的事情！
一方面是因为冬季自然界万物闭藏，最利于人体阳气闭藏，我们顺从自然界的规律，阳气就潜藏得好。
另一方面是肾主藏精。《黄帝内经》中说：「肾脏为封藏之本，精之处也。」
既藏从父母那得来的先天之精，又藏后天我们饮食化生之精。而肾精是肾气的物质基础，只有肾精充足，才能化生更多的肾气啊。
肾精不足，是早衰的根本原因
现代人肾精亏虚得厉害，跟过度劳累、过度消耗有很大的关系，虽然每个人随着年龄的增长都会衰老，但女人还没到五七35岁，男人没到五八40岁，就开始出现一些衰老的症状了。
肾精充足的人，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体自然而然的透着一种少男少女的感觉！
而肾精不足的人，最明显的感觉就是未老先衰，精力体力差、病痛多！为了颜值和个人魅力，与其天天鼓捣护肤、化妆、健身、防脱发，不如好好养养肾。
未老先衰：
1、面色晦暗无光，面部发黑、眼圈黑
2、头发发黄、干枯，没有光泽，脱发、头发早白
3、耳鸣、听力下降
4、牙齿松动、容易脱落，牙龈容易出血
一副颓样儿：
1、总是打哈欠，伸懒腰，思睡又失眠
2、感觉精力越来越差，容易疲惫，喜欢躺着
3、两腿没劲，上楼梯容易被绊倒，动则易累，经常觉得身体疲软
4、健忘，无法集中精神，易走神，易发呆、反应越来越迟钝
5、烦躁、脾气大，发完火觉得非常累、非常难受
病痛多：
1、免疫力下降，感冒、发热，动不动就生病
2、腰膝酸软，腰酸背痛
3、夜尿频多，点滴不畅或者点滴不出
4、大便不成形，甚至五更泻
5、失眠、烦躁，睡眠质量很差
6、男子精少不育，性功能减退，甚至阳痿、早泄
7、女子月经不调、闭经、不孕、性冷淡、更年期提前
补肾，要分阴阳
“虚则补之”，虚了我们就补，但该怎么补肾，估计很多人都一头雾水。我们经常听说肾阴虚、肾阳虚，但很少听到肾精不足啊，其实不管是肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、阴阳两虚，一开始都是由于肾精不足引起，只是随着身体气血的变化，有着不同的归宿罢了。
1肾精不足→肾阴虚→阴阳两虚
精属于阴，精生血，肾精不充足，可以导致肾阴虚，体内阴血津液不足；肾精不足和肾阴虚的区别主要在于有没有虚火。
上面所说的肾精不足的表现，肾阴虚也会有，同时还有面色黑而干焦，没有光泽，手脚心热、心中烦热，失眠，口干咽燥，眼睛干涩、口干喜冷饮、睡觉盗汗等虚火表现。
2肾气虚→肾阳虚→阴阳两虚
精又能化气，肾精不足，也可以导致肾气虚，出现听力减退、耳鸣，头晕，腰膝酸软、夜间多尿、滑精早泄这些症状。因为气属阳，肾气虚得不到改善，日久就会发展成肾阳虚。
肾气虚和肾阳虚只是程度上的不一样，肾阳虚还会有火力不足的症状：手脚凉、怕冷，比别人多穿一件衣服，面色苍白或浅黑、小便清长、人的精神也振奋不起来，女子白带多而清稀、宫寒不孕。
而且肾阳虚的人，特别容易上热下寒，容易上火嗓子疼、口腔溃疡、牙龈肿痛，但又吃不得寒凉的，动不动就腹泻、大便不成形。
另外，肾阳虚久了，命火不足，火不生土，土运失健，很容易引起脾阳虚，面色暗黄，嘴唇周围也发黑，腹胀容易腹泻、食欲不好、消化不好、容易水肿等。
我们身体的阴阳需要处于一个平衡状态，阴虚久了，也会伤阳；阳虚久了，也会损阴，所以阴阳两虚也是常有的事情。既有阴虚的症状，又有阳虚的症状：
怕冷，但手足心热，口干咽燥，但喜换喝热饮，耳鸣盗汗，阳萎遗滑，腰膝酸软，小便清长或淋漓不尽，舌根苔白，舌质稍红。
改掉四个最伤肾的坏习惯
钱不够用了，你会怎么办？肯定是开源节流啊！
既然肾精不足了，首先要做的也是节流，也就是不要做耗伤肾精的事情，现代人有四个特别耗伤肾精的事情，如果不改掉，你用什么补也补不回来，因为消耗得快，补起来慢。
1过度劳累、熬夜
过度劳累、熬夜大大的损阳气，伤气血，而精血同源，气血不够了，就会动用肾精去工作。而肾精就像是我们身体里的油灯，经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，你会在很短的时间内衰老，不只颜值下降，身体的各项机能也大不如以前。
2用脑过度
《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。意思是所有一切精髓都相通大脑，而且和肾密切相关，如果长期过度用脑，耗伤肾精，会引起失眠、腰酸、记忆力减退。
3节欲
《黄帝内经》中说：今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
而且在这个需要养藏的冬至节气，更需要节欲。
《遵生八笺.冬卷》记载农历十一月，也就是大雪、冬至这两个节气：「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。
4剧烈运动
动能升阳，即便是冬天也需要做些运动，但冬天的运动以柔和、慢运动为好，比如太极、瑜伽、散步、快走，动但不出大汗，否则耗气伤血。
特别提醒那些在健身房挥汗如雨、跑马拉松的人，冬天避免剧烈运动，适当的减少运动量和运动强度。
因为汗血同源啊，汗出过多则伤津液伤血，而且冬天过量运动也不利于收藏。气血虚就会调用肾精，长期如此就会引起肾精不足了。特别是本身就已经出现肾精不足的症状了，还盲目的折腾身体，反而越练越虚。
补肾之奥秘
也许你不只是肾精不足，已经表现出明显的肾阴虚或肾阳虚症状了，调补的时候要根据自身的情况来，肾阳虚的偏温阳，肾阴虚的偏滋阴。
肾阴虚，肝肾同调
肝肾同源，肝藏血，肾藏精，其中肝在五行属性中属木，肾属水，木”要靠“水”滋养，所以往往一荣俱荣，一损俱损，阴虚会肝肾先虚。所以阴虚的人，滋阴补肾、补肝血同时进行，效果更好。
有一道阴虚调理体质的食疗，可以很好的滋阴养血、补肾精、补肝血：
生地9克，熟地9克，沙参9克，麦冬9克，枸杞子9克，石斛6克，当归3克，猪龙骨一节；煲汤服用，一周即可。儿童去掉枸杞子，加怀山药9克、莲子肉6克、薏苡仁9克。
另外，平时阴虚的人适合经常吃：如百合、枸杞子、麦冬、沙参、莲子、西洋参、桑椹、黑豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、乌鸡、海参、银耳、淡菜（海虹）、黑芝麻等，对阴虚体质的调养很有好处。
肾阳虚
阳虚的人，最好先养血补气，再温阳，让身体能量充足一些，既不容易上火，温阳的效果也更好。
1艾灸
先艾灸关元、足三里、涌泉穴一段时间，让脾肾、气血强壮一些。
2暖宫酒
阳虚的人适合喝点药酒滋补身体，有条件的人可以找中医根据体质开个泡酒的方子泡酒喝，不过最好提前准备，泡还得一段时间呢。如果没准备，可以试试这道暖宫酒，不止女生适合，男生也可以，温中散寒，温补气血。
黄酒30毫升，红糖一勺，生姜3~5片。放入锅中煮开，晚上睡前趁热喝。
最适合宫寒、痛经、胃部和小腹发凉、容易腹泻、食后腹胀、手脚冰凉等情况。
3食疗
《千金月令》曰：「是月（农历十一月）可服补药，不可饵大热之药，宜早食，宜进宿熟之肉。」
冬至节气，适合吃肉进补哦，阳虚的人，可以经常给自己炖点当归生姜羊肉汤，把肉炖烂一些，吃肉喝汤，一周吃个两三回。
当归20克（药店有售），生姜30克，羊肉克。将羊肉洗净切块，生姜切薄片，当归洗净后用纱布捆好，一齐放入砂锅中，加水后先用武火煮沸，再用文火煨一个半到两小时左右，加盐调味即可。
12.22三九天开始，一年中最危险的二十几天，要注意这些事！三九养一冬，来年无病痛以冬至节气为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，也是一年中最寒冷的日子。冻哭人的“三九天”就要来了，疾病最爱在此时扎堆。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”朱曦琴中医师教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。
数九一年中最危险的时节
数九日历
一九12月22日~12月30日
二九12月31日~1月8日
三九年
1月9日~1月17日
眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。
我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。
每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。
每到寒冬，抑郁患者人数比平时多处约10%，在1~2月更是达到高峰。
大冷天7大器官最易崩溃
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
建议：时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。
心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
建议：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放水，等水温合适后再脱衣服。
肺雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺。
胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。
前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
建议：每天稍微用力敲打腹股沟左右各10分钟，对缓解前列腺症状有很好的帮助。
鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
建议：睡前用温淡盐水清洗鼻腔，或将热水倒入杯中，缓缓深吸入水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻黏膜。
耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。
寒冬身体最怕你做7件事
洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
名中医的冬补关键词
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。
头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
12.23肾虚要先补气，否则越补越虚！那么如何补气呢？中医认为，气乱则病，气虚则症，气绝则亡。气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把死亡叫断气，说的是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。男人气虚指的是肾气虚，西医所讲的性功能障碍、前列腺疾病等就是肾气虚，也就是常说的肾虚。
通常，人们对肾虚和气虚的区别不甚明白，一旦出现气短多汗、体虚乏力、房事不行就想到肾虚，接下来就是补肾壮阳。但想过没有，肾虚从何而来的呢？肾虚从气虚开始，气虚才是肾虚的根源，这就是为何阳痿、性功能障碍患者都会浑身乏力、气短多汗、腰酸腿软、整天像差口气似的原因。
有位患者，眼睑浮肿，面色苍白，自觉腿酸乏力，睡眠非常不好，房事更是一塌糊涂，刚到五十，已经有心无力了。于是，药酒天天喝，人参虫草没断过，可还是虚弱，小便淋漓不尽，舌苔赤黄厚腻。
气虚患者肾精不足，若通过补肾以行房事，犹如池塘抽水，越抽越干。补肾为了性，补气为了命，治疗应以补气为主，先让尿路畅通，再行补肾，这才是正确治疗途径。
肾虚先补气，否则越补越虚
肾虚先补气，否则越补越虚，因为肾虚的病根是气虚，气不足肾精难平。就如汽车的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多远。日常生活中，我们对饮食要加以节制，坚持体育锻炼，加快身体的气息流动，减少体内脂肪堆积，肥胖多肾虚，中年肥胖男子控制体重尤为重要。
气虚早期症：气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或者腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等，出现四种以上症状即可确定为气虚早期症。
气虚症：气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等，出现三种以上症状即可诊断为气虚症。
人有三种气，气虚到底该怎么补？
中医一般把气分成三个方面：
一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；
另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；
还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。
人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。
气出了问题，直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。
以下是元气不足的七个表现：
①手脚容易冰冷，尤其是在冬季。
②子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤。
③易脱发。
④尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁。
⑤易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等。
⑥出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等。
⑦过早进入更年期。
怎样保养我们的气？
注意三个重要的穴位：气海、膻中穴、足三里，百用百灵。
1气海穴
顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。
气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐眼（神阙穴就是指肚脐眼）正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸，或者如上图两指也是1.5寸。
气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壮，或者用艾条灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
2膻中穴
有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。
膻中很好找，在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。
可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。
3足三里
足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。
足三里怎么找呢？有两个方法。第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。
用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，可以经常灸它。
现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧？用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。
这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法，可以作为中老年人养生保健的基本方法，常用它，能够强身健体、祛病延年。另外，便秘、排尿困难、经常感冒、免疫力低下等问题也可以用这个方法治。
气虚体质要吃什么中成药呢？
1十全大补丸
为气血双补剂，具有温补气血功效。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。本品为棕揭色至黑褐色的水蜜丸或大蜜丸；气香，味甘而微辛。口服。水蜜丸一次30粒（6克），一日2—3次。
方中人参、白术、白茯苓、甘草四味即四君子汤，能益气补中，健脾养胃；当归、熟地黄、白芍药、川芎四味即四物汤，能养血滋阴，补肝益肾；黄芪大补肺气，与四君子同用，则补气之功更优，又用肉桂补元阳，暖脾胃。诸药合用，共奏温补气血之功。
2香砂六君子丸
共研细末，每料用生姜、枣子各30克，煎汤代水泛丸，如绿豆大，约成丸克。每日二次，每次6克，食后开水吞服。
含木香、砂仁、陈皮、制半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草，每次6-9克，一日2次。益气健脾，和胃。
3桂附地黄丸
为补益剂，具有温补肾阳之功效。主治肾阳不足，腰膝痠冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴。
本品为黑棕色的水蜜丸、黑褐色的小蜜丸或大蜜丸；味甜而带酸、辛。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
本方地黄、山茱萸补益肾阴；山药、茯苓健脾渗湿；泽泻泻肾中水邪；牡丹皮清肝胆相火；肉桂、附子温补命门真火。诸药合用，共成温补肾气之效。
4芪苓益气颗粒
益气固本。用于肾气不足所致神疲乏力，食欲不振，少气懒言，腰膝酸软。
开水冲服，一次3克，一日3次。一月为一疗程。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。感冒发热病人不宜服用。
以上就是四款可以补气、调理气虚的中成药，大家在服用中成药前最好先咨询当地的专业医师，以免出现不必要的伤害。
气虚应该吃什么食物好呢？
1花生
花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。
2红枣
红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。
3竹笋
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。
而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。
4栗子
栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
5白菜
白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。
面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮
12.24黄芪补气功效第一，和它搭配百病消退！黄芪有哪些功效1益气固表
生用黄芪，有益气固表、利水消肿、排毒生肌的功效，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。
2补气养血
蜜炙黄芪有补气、养血、益中功效，适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症。
3降血压
现代医学证明，黄芪具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、增强机体免疫力的作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。
常喝黄芪汤，防病保健康
黄芪的药用迄今已有多年的历史，它被誉为“补气补脾诸药之最”，深得人们的喜爱。
与8种药材的巧妙搭配，不但可以治疗百病，还能做成药膳，下面一起来看看黄芪的神奇妙用。
1黄芪配丹参
胸痹心悸：现在的年轻人工作压力大，经常会感觉胸闷、呼吸不畅，可以喝上几次黄芪丹参代茶饮，可以很好地缓解这个症状。
抑制增生：黄芪丹参一起使用，可以抑制纤维母细胞的过度增生。
抗击血栓：肥胖人群以及中老年人，很容易出现血栓，多喝黄芪丹参水，能清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。
2黄芪配山药
降低血糖：山药药性温和，也是滋补的药材，能健脾益气，很好地辅助降血糖，对糖尿病造成的脾肾衰弱有很好的调理作用。
补气止血：气血是我们保持年轻以及滋养皮肤的根本，也是女性美容很重要的物质，能够使得我们的皮肤颜色红润，如果气血充足的话，我们的皮肤状态甚至可以比实际年龄年轻十几岁。
溃疡愈合：不小心摔伤碰伤，可以用黄芪泡水喝，不仅能快速缓解疼痛，还可以促进伤口愈合。
3黄芪配金银花
清热解毒：金银花为清热解毒之良药，它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，还有解表祛湿的功能。
慢性肾病：黄芪与金银花在治疗各类肾脏疾病中，可以说是一对绝配药方。
皮肤瘙痒：常喝金银花黄芪水可以有效缓解皮肤瘙痒。
4黄芪配白术
补充能量：如果感觉身体气虚无力，干什么事都提不起劲，这是“气虚”的表现，连喝两天黄芪白术汤，你会发现整个人非常有活力。
抗氧化作用：白术黄芪水能减少皮肤油脂的分泌，增强机体对自由基的清除能力。
5黄芪配益母草
活血化瘀：广东的客家人，喜欢用新鲜的益母草煮汤，给生完孩子的产妇喝，可以调理身体，活血祛瘀。
防衰老：益母草含有多种微量元素，可以有效抗衰老、抗疲劳，以及抑制癌细胞的增生。
6黄芪配当归
调经止痛：许多妹子经期不正常，出现痛经及各种妇科疾病，用黄芪泡当归喝，不仅能帮助消除妇科炎症，还能减少经期疼痛。
动脉硬化：黄芪配当归还能够有效抑制动脉硬化的情况，同时还能够很好的促进血液中红血球的生长，补血养血。
7黄芪配葛根
扩张血管：葛根素能改善心肌的氧代谢，同时能扩张血管，改善微循环，防治心肌缺血、心肌梗死等病症。
失眠健忘：现在很多朋友受到失眠健忘的困扰，晚上睡不着，白天睡不醒，整天迷迷糊糊，用黄芪配葛根连喝几次，就能明显改善。
美容丰胸：葛根粉为天然的植物雌激素，可以促进乳房的发育，保持身体年轻活力，嫩滑肌肤。
8黄芪配枸杞
有效抗衰老：枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等，这些物质均有较好的抗氧化作用。
提高睡眠质量：枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的改善作用。
提高记忆：枸杞子被称为“智慧果”，配上黄芪不仅能改善大脑记忆力，非常适合学生及上班族喝。
三种人群不宜服用黄芪
1月经期间的女性
正在月经期间的女性不能服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。
2怀孕期间的女性
怀孕期间的女性服用黄芪也需要特别的注意，因为很有可能导致滑胎，对胎儿和孕妇造成伤害。
3肺结核的患者
如果是患有肺结核的患者，症状主要表现为咳血、口干舌燥以及身体发热，那么我们也是不建议单独使用黄芪泡水喝的。
12.25这种水果浑身都是宝，现在吃正合适！△柚子现在正是柚子大量上市的季节，饭后来一瓣柚子，消食解腻美滋滋，关键“柚”与“佑”和“有”同音，民间认为是大佑大有，可去除霉运。
柚子全身都是宝
柚子营养价值很高，是著名的药用植物，其果肉、果皮、花、叶核、根等均可入药，且各有不同的疗效，可谓“浑身是宝”。
1.柚子果肉：
①味甘酸，有止咳平喘、润肺清肠、健脾消食等功效。
②富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。
③还可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有预防作用。
2.柚子皮：
又名橘红，风干后可作药材，味辛甘苦、性温。有理气化痰、散寒燥湿等功效，主治胸闷气滞、胃痛、咳嗽气喘等症。
3.柚子花：
味辛甘苦，性温，功效和作用与柚子皮类似，可用于行气、祛痰、止痛等病症的治疗，也有生发润燥之效。
4.柚子叶：
味辛性温，多用于风湿性关节炎、头痛及腹痛的治疗。
5.柚子根、柚子核：
味辛性温，用于顺气止痛的效果良好。
柚子食疗方
药补不如食补，能用食物解决的问题，就别吃药啦，生活中许多常见病，几瓣柚子就能解决！
肺热咳嗽
柚子克，梨克，蜂蜜少许。
将上述用料一同洗净后煮烂，加蜂蜜或冰糖调匀。
冻疮
柚子皮50克。
水煎后。将其涂抹在冻疮部位。每日数次。
消化不良
柚子皮15克，鸡内金、山楂各10克，砂仁5克。
水煎服
急性乳腺炎
柚果肉克，青皮50克，蒲公英30克。
水煎服
产后腹痛
柚子皮30~60克，切碎。
水煎服。
自制蜂蜜柚子茶
材料：柚子一个、冰糖，大约为柚子重量的20%左右、蜂蜜，大约为柚子重量的50%左右、清水若干。
做法：
1.柚子清洗干净后剥开，分离果皮、肉、瓤。
2.将果肉用搅拌机打成果泥，柚子皮切成细丝，果瓤留下适量切丁（果瓤越多越苦）。
3.把处理好的柚子放入干净无油的锅中，加清水适量，大火煮沸。之后调制文火，放入冰糖，煮至有粘稠感即可。离火冷却。
4.温热（60℃以下）时。将蜂蜜加入拌匀。
5.把成品倒入密封玻璃瓶内，晾凉后放入冰箱保存。
提醒：柚子二不吃
柚子虽好，但绝对不能大吃特吃。
1这些人群不能吃
柚子性寒，气虚体弱的人，不宜多吃；寒性的食物对于肠胃不好，脾胃虚弱的人来说，无疑是个禁忌。患有低血糖及出血性疾病者也不宜食用。
如果特别喜欢柚子的那种味道，建议可以试试将柚子肉煮着吃，或者稍微蒸热食用。秋冬季吃一些热热的水果，效果不比直接食用差。
2吃药后不能吃柚子
这一点非常非常重要，一不小心可能是会没命的。
如果您是高血脂的患者，又服用了降脂药物，就一定要注意了，吃完柚子，再吃降脂药会产生很大的副作用。
由于柚子中的活性成分能够大大提高降血脂类药物在血液中的浓度，血药浓度太高会使患者更容易受到药物毒、副作用的威胁。
即使病人按正常剂量服药，但如果同时又吃了柚子或喝了柚子汁，结果也等于过量服药，同样很可能引起中毒。
专家们发现与柚子同服会产生不良反应的药物多达85种，其中多数是常用药。由于涉及的药物种类太多太广，为了以防万一，最便捷的方式是服药期间避免吃柚子，具体来说：
柚子跟药物要隔开吃，最好服药前3天内别吃柚子，或者服药后6小时之内不要服用柚子。如果长期服用降脂药物或者降血压、降血糖的药物，就要注意尽量别吃柚子。
附送：柚子小妙招
教你五招，挑出好柚子
1、选尖不选圆，越尖越好。
2、选大不选小，大个头成熟的会更好。
3、选黄不选青，黄色的比青色的成熟更早。
4、选重不选轻，重的果实比较饱满。
5、挑选柚子时用手指按住底端，按不动的最好。
柚子轻松去皮
1、把柚子滚一滚，让它的皮和肉分离。然后用刀从中间拦腰切一圈，不要切得太深，以免伤到里面的果肉。
2、把勺子从中间切开皮的地方插入，沿着边缘转一圈。另外一边用同样的方法划一圈，再扭一扭，整个柚子就出来啦！
3、再用一根绳子卡住柚子瓣，朝着底部按下去，柚子就被一分为二了。
如果当天吃不完，还可以把柚子放回皮中盖好，这样就算不放进冰箱里也可以保存3天左右的时间。
柚子全身都是宝
提醒朋友们
抱几个柚子回家吧
会让你更瘦更健康哦
12.26体内有湿气，不只用红豆薏米，中医再教你几个食疗方！如何判断自己身体是否有湿?①头发爱出油;
②面部油亮;
③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);
④排便粘稠(不易冲掉)且多便;
⑤小肚子大;
⑥耳内湿(耳禅湿)
中医教你简单的7个方法
1苹果枸杞红糖小米粥
功效：养生，饮食宜清淡，适当多食新鲜蔬菜水果，晚餐最好喝点粥，苹果枸杞红糖小米粥，具有健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化的功效，非常适合中老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法：
1)准备好小米。枸杞红糖苹果。
2)将小米用清水清洗干净。
3)苹果去皮切成块。
4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5)加入枸杞和红糖。
6)继续小火煮至10分钟即可。
2红豆莲藕汤
功效：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功；熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。
红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。
食材：莲藕1节、红豆g、清水适量
做法：
1)准备好食材
2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
5)大火煮滚。
6)揭盖，关火
7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
8)盖锅盖，通电。
9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
3薏米仁红豆汤
功效：促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。专治经前水肿，下肢浮肿等症。
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量
做法：
1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。
2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。
3)大枣洗净用清水泡10分钟。
4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。
5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花。
6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。
4大众祛湿茶
功效：祛湿茶挺好的，作为保健品相对药物刺激较小。面色油光，易生痤疮粉刺，口苦口臭，经常疲劳者可以适当服用祛湿茶，去湿热效果不错，您也可以考虑煲汤调养身体，改善面色。
祛湿茶喝多了也有副作用，如果你体质虚寒的话，祛湿茶是苦寒的，伤胃气，可能会引起腹泻，女孩子更加要注意，经期的身体比较虚，抵抗力也较差，建议暂时停止饮用，经期过后再服用。
食材：大众祛湿茶1包、清水适量
做法：
1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。
2)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。
3)里面的药材也很干爽，洁净。
4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。
5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。
6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。
5鸭架冬瓜粉丝汤
功效：鸭肉具有“鸭肉性昧甘、寒，填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”
冬瓜：能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，适用于治疗水肿、胀满、痰喘、痈疽、痔疮等症。
食材：鸭架g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量
做法：
1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。
2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。
3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。
4)加适量料酒。
5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。
6)50分后加入冬瓜片。
7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。
8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。
6红豆花生米凤爪汤
功效：此红豆非生南国最相思的彼红豆矣，它又名赤小豆，具行血补血、健脾去湿的功效，与健脾和胃的花生米搭配，可谓相得益彰，加上能补充胶原蛋白的鸡爪一起炖煮熬汤，汤汁味道醇厚而鲜美。
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量
做法：
1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发
2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开
3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用
4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅
5)倒入红豆及花生米
6)加适量清水
7)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟
8)开盖，加适量食盐
9)红豆花生米凤爪汤可以享用了
12.27脾胃好不好就写在你脸上！99%的人不知道怎么看！脾胃好不好，看看就知道，中医看病强调望、闻、问、切，平时观察五官就大致了解脾胃功能情况，现在就让我们也来看一下吧！从五官就能看出脾胃好不好
面色：面色萎黄多见于脾胃虚弱
面色微黄润泽，称之为有胃气。若面部颜色、荣润发生改变，则为病色。面色萎黄多见于脾胃虚弱，气血不能上荣于面；面色黄胖，可见于脾胃虚弱，且内有湿气之人。
口唇：睡觉流口水是脾虚
唇为脾之华。一般来说，唇色红润、明亮，称之为有胃气；唇色颜色、荣润发生改变，则为病色。
唇色发黄多因饮食内伤，兼有湿热郁于肝脾，可出现精神倦怠，四肢困乏，头晕等症状。下唇深红且晦黯无华，多属脾虚运化不强，可见食少神倦、四肢困乏等。
唇外侧红如血染，内侧反淡白无华，此为脾胃虚寒，可见纳呆、胃痛等症状。
上唇红而鲜明，下唇淡白微青，为胃热脾寒，可见能食易泻、四肢困倦。
下唇深红，上唇淡白，为胃冷脾热之兆，症见欲呕、不思饮食、头昏、胸痛。
唇微黑兼紫红多为内实之邪瘀积在腑，症多见心烦、口千思饮，腹坚满微痛，夜不得寐等象。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾虚不摄的一种表现。
鼻子：鼻翼发红多有胃热
鼻色明润，是胃气未伤或病后胃气来复的表现。鼻色黄多见脾胃湿热；色青多为腹中痛；鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。鼻头枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。
眼睛：眼易疲劳脾胃不足
眼睑主脾，如果眼睑发红，说明有脾热。如果眼睑不但发红还烂了、流水，就是脾湿热。眼睑淡黄说明脾虚，眼睑黄白且不均匀，是积食。若整个眼白发黄，首先考虑黄疸，是湿困脾胃肝胆所致。
耳朵：耳鸣耳聋是肾虚
耳为肾所主，同时又受养于后天。脾胃虚弱可导致人的肾气不足，出现耳鸣耳聋。若是脾胃虚弱严重，还可致耳廓变薄，颜色变黄，甚至发黑。
养胃之道要掌握
脾胃有四怕
一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕饿。生的食物不容易消化，加重脾胃负担；冷的东西可引起脾胃虚寒，运化失常。因此各种冷饮、生的蔬菜水果等，最容易伤及脾胃。其次脾胃怕撑，过量的饮食会饮食停积胃肠，造成胃痛胃胀、嗳腐吞酸等症状。其三怕饿，水谷能养脾胃，饿不进水谷，则容易耗伤脾胃气血，致脾胃虚弱。
1笑是给脾胃最好的礼物
不良情绪容易造成胃酸分泌过多，致胃溃疡甚至出血。因此，中医认为，不良情绪会导致肝气郁结或肝火内生，进而会影响脾胃。而笑可消除不良情绪，达到疏肝、平肝的效果，并进而恢复脾胃的正常功能。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。
2多动脚趾养脾胃
我经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。
3脾胃喜欢细碎的食物
脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。细嚼慢咽不仅可以让食物变得细碎，还可使食物在口腔与淀粉酶充分接触，同时刺激大脑，促进胃肠消化酶有规律的分泌，帮助食物的消化吸收。
4春夏秋冬各有养法
春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。
夏天湿气较重，多吃扁豆、薏苡仁、赤小豆等健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，以健脾备养秋膘。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
12.28百病从瘀生，冬天更严重！想要活血通经，你需要这样做冬至过后，气温会开始大幅度下降，天气也会越来越寒冷，那么这时候在健康方面大家需要注意些什么呢？随着天气逐渐寒冷，血管容易收缩，身体循环也跟着慢了下来。
对于正常人来说，循环变慢是身体的一种自我保护，可以防止阳气过多地流失；但对于有病变的人来说，此时很容易出现淤血症状，尤其对于中老年人来说，心脑血管疾病的发病率更是大大上升。
因此，这个季节的养生离不了活血通经。下面就教大家几招，让您通过日常保健也能达到活血化瘀通经络的效果。
信号1口唇紫暗
嘴唇的血管非常丰富，正常情况下唇色应该是鲜嫩的淡红色，体内有血瘀的人嘴唇往往会发紫发暗。
信号2皮肤粗糙
皮肤表面粗糙、干燥，像枯田一样有细小的裂纹。
信号3固定某处疼痛
和气滞引起的走窜疼痛不同，血瘀体质的人通常身体某处疼痛是固定的，病邪下午和晚上疼痛感会更加强烈。
如果您通过自测发现身体内存在淤血，建议您常吃以下这些食材，它们堪称“血管的清道夫”，有较好的活血化瘀功效，好吃又健康。
01黑木耳
根据古书记载，黑木耳有活血的功效。而现代研究也指出，它可以改善血液循环，尤其是中老年人血液循环慢的，有冠心病、脑血管病史的，更为有益。
黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，常吃可以清理消化道、清胃涤肠。特别是对于从事矿石开发、水泥制造、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的人群，有较好的保健作用。
另外，黑色入肾，黑木耳对于补肾也有帮助，因此更加适合这个季节食用。
木耳葱香回锅肉
食材：
五花肉、木耳、洋葱、青蒜、线椒、豆豉、豆瓣酱
做法：
①五花肉切片煮制，下锅煸炒后加入辣椒、豆豉、豆瓣酱炒香；
②加入洋葱、木耳，加少许白糖、酱油调味即可。
功效：
木耳和洋葱是对活血组合，都具有活血通脉的作用，而且都富含膳食纤维，还能改善肠道功能。
02山楂
在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块，活血”的作用，尤其是生山楂，活血力量更强。
经现代医学研究，山楂含有山楂酸，有明显降血压、胆固醇的作用和促进肠胃消化的功效，可以扩张、软化血管，增加冠脉血流量，增强心脏活力。
而且山楂酸甘化阴，对于需要养阴的冬季来说，是非常合适的零食。再加上它健脾消食的功效，冬天进补吃多了肉后，吃一点它，肠胃也能更舒坦。
糖醋山楂里脊
食材：
山楂、猪里脊、冰糖、木耳、青笋
做法：
①冰糖加水下锅，熬煮至粘稠，下入鲜山楂，加少许白醋继续炒制可使糖快速结晶，成为糖霜山楂，加水继续熬煮，制成山楂酱；
②放入洋葱、木耳，加少许酱油、白糖调味即可；
③猪里脊切片，加水、淀粉抓匀，下锅煎至两面焦黄；
④葱姜下锅煸香，加入山楂酱、酱油炒制，再加入木耳、彩椒、青笋和里脊肉翻炒均匀即可。
小贴士
其他有活血功效的食物还有茄子、紫甘蓝、紫薯、海带、香蕉、纳豆、燕麦米等。
大家都知道十指连心，中医认为这和手指上的穴位有关。十指的指尖叫十宣穴，它们和手部的六条经脉都是相通的。冬天手脚容易发凉、发僵，这时候做一做手指操可以通经活血，起到保健养生功效。
动作一：十根手指指尖对指尖，互相对着敲。
动作二：双手放在胸前，向前甩动手指的关节。
这两个动作简单易学，平时看电视、坐公交、走路的时候都可以做。
在冬天感觉脚冷的时候，大家就可以做做这套暖脚操，既能增强腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，还能提高机体抗寒能力。
动作一
取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。
动作二
两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方扭动两脚，至少练习10次。
动作三
两脚同时旋转。首先是两脚按顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向，右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针方向，左脚沿逆时针方向。每种各做10次。
手部的穴位很多，所以大家没事的时候也可以拍拍手掌，来加速全身气血运行，打通周身的经脉。
12.29“气”决定您的寿命！如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要；如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!
所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康重在观念
美国人：用块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。
中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，块钱抢救。
大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后~~离去...
疾病如何应对?
答案：重在预防!
气与寿命
1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁;
2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60岁;
3、经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70岁;
4、经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80岁左右;
5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一般活90岁左右;
6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般能活百岁或以上!
结论：百病皆生于气!
消气法：
1、倾诉;
2、回避;
3、运动;
4、娱乐;
5、想得开;
6、自己想适合自已的方法;
7、换位思考;
8、放得下;
9、提高境界；
10、难得糊涂！
改变观念!改变不好的生活习惯!关心自己，从此刻开始！
12.点后入睡的人，白开水里一定要加点它！让肝越来越好!不知有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝。我们都知道这样很伤身体，但是到底伤害在哪里呢？真的应该好好看看！其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。
所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。
聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
1、白开水里加点“红枣”
红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2、白开水里加点“柠檬”
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
3、白开水里加点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。
都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
4、白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。
菊花有疏风散热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
5、白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。
忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
身边有熬夜习惯的人，记得给他们提个醒哦！
12.31举手调脾、踮脚养肾、摩脐降火...一个小动作竟有如此奇效一招一式养五脏，说出来您可能不信，但是在保健养生的行家看来，只有越简单、越便于操作的方法，才有利于长期练习，效果也才能达到最好。
下面5个动作，选择一个坚持都大有裨益，如果只是看看，那么会错失很多强身健体、延年益寿、防病治病的机会。
1、单举手臂调脾胃
单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世，对脾胃有很好的调节作用。
“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。
具体做法是：
自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；
然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，
两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；
略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。
别看这个动作简单，想做到位还需体会内劲儿呢~
2、展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能。
这个动作不仅适合肺病患者，也很适合久坐一族。
具体做法是：
两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；
左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；
接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
通过展肩扩胸及后背松紧的变化，可以刺激督脉和背部腧穴。
八字立掌和勾手等指端末梢的变化，可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。
3、常闭双眼养肝血
眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。
在闭目的同时可配合眼功练习，能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足，因此，传统养生非常强调闭眼养肝。
具体做法是：
轻闭双眼，用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈，然后每转5圈，手按住太阳穴往后方向轻轻带一下，酸胀为好。
4、勤踮脚尖养肾气
踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是：
踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行；
次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
注意：行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。
5、调息摩脐降心火
解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一块沃土，为营养脏腑之根、气血生发之源。练习时要呼吸徐缓，身心合一，即“引心火下行，荡平心意”。
具体做法是：
眼微闭，能够看到一丝光亮即可，同时意想肚脐处温暖舒适；
把呼吸放缓，吐息绵绵，深入小腹，一呼一吸间，体会小腹微微开合的感觉；
5分钟后睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再做逆时针摩腹，嘴里的唾液会越来越多，然后慢慢吞咽下去。
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