维生素C有必要额外补充吗?
很多女孩为了美白而把维生素C咀嚼片当成糖果食用,但是我们真的需要额外补充维生素C吗?
A其实不用。
对正常的成年人而言,如果正常饮食的话,一般可以从日常的新鲜蔬果中摄入维生素C。加上人体其实可以储存维生素C,除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果,否则对正常人而言,不容易出现维生素C缺乏的情况。
人体是不能超高量摄入维生素C的。维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是,大量摄取维生素C令人产生依赖的情况,如果停止维生素C的摄入很快会出现维生素C缺乏的症状。
对大多数人来说,其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C,即便是服用这些补充剂,也要控制好剂量。
来源:健康中国头条;图片来自网络(版权归原作者所有,不代表本官微立场)
同心守护食安临沂
让我们一起携手
为临沂创建省级食品安全市共同努力!
赞赏