维生素C营养价值
维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为-mg，最低不少于60mg，半杯（大约ml）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为0mg/日。
维生素C对人体的重要性不言而喻。
你缺乏维生素C吗？
缺乏会有哪些表现呢？
一起来了解一下吧！
一般症状
维生素C缺乏约3-4个月常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现为易激动、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。
出血症状
皮肤在受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑，甚至出现毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。
出现贫血
维生素C长期不足可影响铁的吸收，常伴有贫血，面色苍白。贫血多为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。
其他症状
可能会出现水肿，亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。由于胶原合成障碍，伤口愈合不良。免疫功能受影响，容易引起感染。
易缺乏人群
特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。
从事特殊作业人群，如重体力劳动者、部队人员、运动员、航空航海、接触有毒物、放射物者等。
食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。
慢性疾病，消化功能紊乱，长期腹泻者。
生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒者等。
缺乏维生素C一定要认真对待，幸好有益普利生维生素C咀嚼片（香橙味）。含量高，口感好，服用方便。每天一粒，为你的健康打CALL!
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