维生素C大家都知道，在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，它可是皮肤美白“高手”哦。日常多吃含有维生素C的食物，能让皮肤变得更加白皙。
当然了，
维生素C的功效作用并不如此单一。
维生素C的生理功能
1.保肝解毒。
2.促进骨胶原合成，有利于组创伤口的愈合。
3.促进氨基酸代谢，延长寿命。
4.改善铁、钙和叶酸的利用。
5.改善脂肪和类脂（特别是胆固醇）的代谢，预防心血管病。
6.促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
7.增强抗应激能力。
8.提升免疫力。
注意维生素C缺乏症状
当体内缺乏维生素C时，
抵抗力就会下降，经常出感冒。
还容易引起口腔异味、
皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。
如维生素C严重摄入不足，
可能障碍骨化过程，出现骨质疏松和萎缩，
牙质发育不良、松动、脱落。
维生素C还参与造血代谢等多项过程，
缺乏时表现为出血倾向，同时伤口不易愈合。
宝宝缺VC了，伐开心。。。
VC易缺乏人群特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。
从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。
食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。
慢性疾病，严重外伤患者。
消化功能紊乱，长期腹泻者。
生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。
长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
为什么要吃维生素C咀嚼片1、大量的维生素C可以治疗感冒发烧，维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，但冰过或浸泡或在水中烫过后，维生素C都会流失。冷冻过蔬菜水果的VC90%损失。可以通过维生素C咀嚼片进行补充。
2、妙姿百邦牌维生素C咀嚼片口感清新，特添加木糖醇甜橙口味，咀嚼食用，携带方便。
VC咀嚼片适宜人群青少年
青少年处于生长发育的关键时期，一方面需要提高免疫力，另外一方面学习压力大，经常熬夜，也会过多消耗维生素C，因此，青少年需要补充。
吸烟者，酗酒者
吸烟伤肺，酗酒伤肝，并且还会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充。
压力大、生活无规律上班族
很多上班工作压力大，经常熬夜加班，饮食不规律，常吃快餐，都会消耗更多的维生素C，所以要补充。
爱美女性
维生素C可以增加皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，使皮肤更加光滑柔嫩，促进胶原的合成，日常补充的充足维生素C可达到美白的效果。
偏食者
有些人喜欢肉食，少吃蔬菜水果，这种偏食的习惯对健康极为不利，因此，这类人群特别需要补充维生素C。
免疫力低下者，经常感冒者
这类人群的免疫力容易受外界环境的影响，遇到冷空气很容易感冒，不妨摄入适量的维生素C片，提高免疫力。
口腔容易出血者
有些人上火后容易口腔溃疡以及牙龈出血，这类人群需要补充维生素C来预防口腔问题的发生。