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今天学习一下辅酶Q10
认识Q10
什么是辅酶Q10？
辅酶Q10是一种脂溶性的辅酶,存在于线粒体中，是产生能量（ATP)的关键。虽然人体会自然合成辅酶Q10，但是，随着年龄的增长，人体内的辅酶Q10会逐渐减少。而Q10的多少，几乎决定了体能的水平。
你如果出现快速衰老，身体素质变差，皮肤越来越差，心脏功能越来越差的现象，这时就需要补充辅酶Q10。如果你有偏头痛、长期乏力、肌萎缩侧索硬化、心律不齐、高血压、二尖瓣脱垂、心脏移植或慢性心力衰竭等疾病。就说明辅酶Q10极有可能处于较低水平，必须立刻补充，有助于改善这些疾病。
由于Q10，对于线粒体的能量释放至关重要，因而，直接影响整个身体水平。而不吃肉、少吃肉的人，几乎没有Q10的来源。而年龄增长，自体合成Q10，能力下降，各方面问题随之而来。
Q10的作用
1,Q10防止衰老作用巨大！
它的一个关键作用，是减少线粒体氧化能量物质的时候，产生的自由基，从而减少氧化，保护细胞免受氧化损伤，从而达到防衰老的目的。
Q10在抗氧化防衰老，减少皱纹作用极佳！这是辅酶Q10最直接的效果。
皮肤是我们身体里最大的器官，并且大部分皮肤长期暴露空气中，接触大量有毒有害物质和紫外线，出现黑色素沉积、斑和衰老。除了这些外界伤害，还有内部伤害，细胞损伤和体内激素的失衡也会导致皮肤衰老和损伤。
辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，可以从内到外作用于皮肤，减少自由基，抗衰老。甚至可以涂到皮肤上，增加皮肤细胞的能量、促进抗氧化保护作用，减少内部和外部介质对皮肤的伤害，目前，很多高级美容护肤品中都含有辅酶Q10，价格奇高。
事实上，辅酶Q10直接涂到皮肤上，也可以减少紫外线造成的氧化损伤，并且可以减少皱纹。相反，如果缺乏辅酶Q10，患皮肤癌的概率就会大大提高，所以，经常晒太阳的人，也要补充辅酶Q10。
2，Q10可以有效改善心脏功能
随着年龄的增长，老年人的辅酶Q10一般都不够，所以，心血管疾病患者非常需要额外补充辅酶Q10。增加辅酶Q10，心脏会首先得到最直接的好处！其次是肝脏和肾脏。
服用辅酶Q10不仅可以改善老年人的心脏功能，降低近50%的心血管死亡率。还可以同时提升肺功能、肝功能、肾功能。
Q10的关键作用，在于它对于身体能量的释放。它在强化身体制造能量(三磷酸腺甘酸ATP)的过程中扮演很重要的角色，它能够强化心脏机能，缓解缺氧状况。
辅酵素Q10遍布于全身万到百万个细胞内，在心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺的含量特别多。也就是说，人体主要脏器的功能水平，都受到Q10的影响。
倒过来说，Q10的含量，对于心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺功能水平起极其重要的作用。
实际上，上述疾病患者都有可能通过增加Q10而获得改善的机会。当然，如果你同时还有其他营养的缺乏，最好同时补充。
惯例上，我会建议人们同时补充基础营养，包括蛋白质、B、C、钙镁片、维生素E、类胡萝卜素等。额外加上Q10，Q10是功能性营养素，也就是说，更针对性。
Q10的作用很多，40岁就要开始添加了，抗衰老
3,补充辅酶Q10可以直接提高男性精子和女性卵子的质量，助力怀孕。
Q10对于身体，由于直接帮助线粒体，因而影响深远。随着年龄的增长，人体合成的辅酶Q10的速率逐渐减缓，会导致女性卵子数量和质量的下降。同样，缺乏辅酶Q10的男性精子更容易氧化损伤，导致精子数量减少、精子质量差，甚至不育。
而补充辅酶Q10可以直接提高男性精子和女性卵子的质量、活性和数量，增加抗氧化功能，从而有助于怀孕。
4,辅酶Q10，有利用预防糖尿病
糖代谢异常的本质就是线粒体故障！氧化应激可引起细胞损伤，从而导致代谢疾病，其中就包括糖尿病。而线粒体功能异常直接影响胰岛素抵抗。
辅酶Q10已经被证明可以改善胰岛素敏感性和调节血糖水平。尤其是2型糖尿病患者，在服用辅酶Q10，12周内，空腹血糖水平和糖化血蛋白水平显著降低。
另外，辅酶Q10还可以通过刺激脂肪分解和减少脂肪细胞的数量来帮助预防糖尿病，抵抗肥胖和2型糖尿病。
5,补充辅酶Q10也有助于降低癌症复发的可能性!
氧化应激会引起细胞损伤，并影响其功能，如果身体无法有效抵抗氧化损伤，细胞结构受损，可能会增加癌症的风险，辅酶Q10可以保护细胞不受氧化应激的影响。
事实上，癌症患者的辅酶Q10水平普遍较低。低水平的辅酶Q10与高达53.3%的癌症风险相关，对各种类型的癌症都有不利影响。此外，研究证明，补充辅酶Q10也有助于降低癌症复发的可能性!
欧洲有一位医师D.KarlFolkers研究辅酶-Q10将近40年，他最近的研究显示，每天服用高剂量辅酶-Q10﹝每日超过mg﹞的乳癌患者，肿瘤得以完全消退。
一般正常人每天建议服用量为30毫克，但是对于心脏病患者来说，可能需要增加二十倍的量，也就是毫克。对于乳腺癌患者而言，每天毫克的Q10可能使你重获健康。
6,补充辅酶Q10有利于改善肺部疾病，可以减轻哮喘患者的炎症、缓解慢性阻塞性肺病(COPD)。
肺部是与空气接触最多的人体器官，非常容易受到氧化损伤。肺部氧化损伤增加、缺少抗氧化保护以及低水平的辅酶Q10，会导致哮喘和慢性阻塞性肺病(COPD)。
研究表明，补充辅酶Q10可以减轻哮喘患者的炎症、缓解慢性阻塞性肺病(COPD)。
7,随着年龄的增长，线粒体功能的紊乱会导致脑细胞死亡、阿尔茨海默症和帕金森综合症等疾病。同时，大脑也会非常容易受到氧化损伤，这种氧化损伤会增加有害化合物的产生，从而影响记忆、认知和生理功能。
研究证明，辅酶Q10可以减少这些有害化合物，有效预防阿尔茨海默氏症和帕金森综合征。
8,Q10成功地被用来促进牙龈的健康。只要每天补充50毫克Q10，就可以减少发炎。
9,Q10有利于体重管理。
很多过重的人，体内的Q10含量不足，如服用Q10就能因加速脂肪的新陈代谢而减轻体重。
10，密集的运动会减少血液中Q10的含量。每天服用60毫克的Q10会增进运动成绩。体内具有足够含量的Q10，是确保肌肉正常功能的重要因素。
11,服用辅脢Q10，可以治疗咽喉炎，可减轻疼痛和心脏病发作的机会。辅脢Q10对过敏症，哮喘，呼吸器官疾病，和听力失调也有帮助。也有报告显示，辅脢Q10能改善精神分裂症和老人痴呆症的一些脑部失调问题。
Q10与其他针对性营养素结合能提高转化利用率：
（一）与维生素B1结合：帮助蛋白质燃烧转变成能量，可加强心脏的肌力。
（二）与镁结合：可以帮助心肌达到电解质平衡，调整心率，减少高血压及心脏病的几率。
（三）与维a维e维C及硒结合：可以中和自由基，防止脂肪酸败坏，阻止动脉和血管斑块、硬化。
（四）与维生素B6结合：增进免疫系统。
注意：
辅酵素Q10对怀孕与产乳的安全性尚未被证实和更多研究数据，服用多加小心。
?需要补充辅酶Q10的人群：
1,人过了35岁以后，身体合成辅酵素Q10的能力就开始降低。40岁就必须要补充了
2,压力状态下的人群
除了老化与不良的饮食习惯之外，压力和感染也会影响我们制造足够辅酵素Q10的能力。尤其是长期处于情绪压力状态下的人们，其能量的消耗巨大，对于机体各个器官的功能消耗都会大量增加，都需要额外补充Q10来缓解和弥补身体的消耗。
Q10的用法用量
1,正常健康人群，至少要有一段时间，每天要用三颗的Q10
尤其是气候炎热的地方，因为气候炎热的地方，人的心跳会加速，血液的流动速度会加快，新陈代谢的速度也会加快，这样的情况下，人的老化速度会加快，心脏的负担会增加。
2,如果你经常睡不好，经常感觉体力不足，或者你正好在人生奋斗的某个阶段，你最好一天吃10个。
Q10，连吃一个月左右，然后减回正常量（2-3颗/天）。这个过程中，你就会发现那一个月就像充满了电，整个人突然之间变得很精神，很有活力。
简单的说，由于Q10对于线粒体的能量释放和细胞抗氧化的作用，因而，直接影响整个生命的每一个环节。
倒过来说，水溶性的维生素C，可以用于解毒、抗感染、提升机体免疫力。而脂溶性的Q10，则影响着生命最核心的健康问题。一个在外，一个在内。
拥有Q10，是一种福气，懂得Q10的知识是一种奢侈，每天12颗Q10，是一种牛X！
懂得运用Q10，身体的调理可能会事半而功倍。
疾病的产生是一个平衡被打破的过程，当新细胞生长的速度无法与老细胞死亡的速度平衡时疾病便会发生
疾病的康复也是一个平衡的打破过程，不平衡的翘板在一定意义上又是一个新的平衡，再扭转疾病的过程中变成了又一个打破平衡的过程
无论是从健康状态发展到疾病状态还是从疾病状态回到健康状态，都是一个天平平衡被打破的过程，因此生病和康复的过程也是非常相似的，是你必须承受的痛苦。
好了，今天就到这里。
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