患有心脑血管疾病该如何科学饮食？
不同的时间点怎样养胃？
蔬菜的保质期也各不相同？
如何从身体症状看出缺乏的维生素？
……
最全最实用的10张表都在这里了
赶紧来看看吧！
01.吃走心脑血管病
预防心脑血管疾病，饮食管理非常重要。北京医院心内科主任医师鲁卫星提醒，科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。
02.养胃时刻表
你不疼胃，胃就疼你！胃提前衰老，除了导致各种胃病之外，还会因为营养吸收不足而影响其他器官，让身体也提前衰老！因此，养胃就是养命，赶紧重视起来吧！
03.蔬菜保存时间表
很多人买回蔬菜后，就一股脑的扔进冰箱，殊不知不同的蔬菜，也有不同的保质期。
04.医院挂什么科
医院挂号处经常不知道要挂啥科，这张就诊秘笈，让你事半功倍！
05.身体缺什么维生素
维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用。
06.高血脂饮食禁忌表
高血脂是很多人都有的一种疾病，想要治疗高血脂就要在饮食上多注意下。
07.降压表
我们常常把高血压称为生活习惯病，那么，高血压既然是不良生活习惯所“养出来”的病，治疗的基石必然是改变不良生活习惯。
08.食物嘌呤含量表（针对痛风）
痛风在过去被称为“宫廷病”，因为首发见于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢靡，肉奶制品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，导致血液中尿酸异常升高，由此导致痛风。
所以，痛风属于“富营养化”导致的，真正是“吃”出来的疾病。
痛风患者可以吃的食物
痛风不能吃（尽量不要吃）的食物
痛风患者可适当吃一点的食物
09.食物升糖指数表
为控制血糖的需要，建议糖尿病患者尽量选择低GI食物，合理安排膳食。
注：GI越高，糖分消化吸收的速度就越快，通常GI低于55的被称为低GI食品。
10.健康吃油表
食用油是我们每天炒菜做饭必不可少食材，其实不同的油有不同的健康吃法！
这10张表太有用了
以前不懂的问题
有了它们就全都懂了
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链接阅读——
生啥病吃啥样的水果
导读：☆大脑 过度用脑——香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
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