周六早起学常识
常识又和大家见面啦，无特殊情况，以后均在每周六早上推送，希望大家慢慢积累啦，每次小齐都会配5-10题真题帮助大家巩固常识知识点哒~
来看看人体所需的维生素~
人体所需的六大营养素是碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。其中，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水容性维生素。不同的维生素的缺乏会导致不同的病症。
重点维生素介绍:
维生素A
功能：与视觉有关，支持皮量、牙齿、骨骼的生长
缺乏症：夜盲症
来源：鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜
维生素B1
功能：维持人体的正常新陈代谢，以及神经系统的正常生理功能
缺乏症：脚气病
来源：糙米、肝脏、大豆、肉类
维生素B2
功能：促进生长发育和细胞的再生,增进视力
缺乏症：口腔溃疡
来源：谷物、蔬菜、牛乳和鱼
维生素PP(维生素B3)
功能：维持消化系统健康，性荷尔蒙合成不可缺少的物质
缺乏症：癞皮病
来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等
维生素C
功能：对抗游离基、有助防癌；降低胆固醇，加强身体免疫力
缺乏症：坏血病
来源：新鲜蔬菜，水果(特别是橙类)
维生素D（唯一一种人体可以少量合成的维生素）
功能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松
缺乏症：小儿佝偻病与成人骨软化病
来源：鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母
维生素E
功能：抗氧化剂，生育相关
缺乏症：神经系统功能低下，出现中枢和外周神经系统的症状
来源：鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油
维生素M(叶酸)
功能：抗贫血，促进骨髓中幼细胞成熟
缺乏症：巨幼细胞性贫血、胎儿神经管畸形
来源：酵母、肝及绿叶蔬菜
看完就来做几道真题吧~
1.蔬菜是人类不可缺少的食物，它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统所必需的粗纤维等。下列说法中错误的是()。
A.叶菜类均含有铁、钾、维生素以及胡萝卜素
B.花菜类含维生素A、B、C和相当丰富的矿物质
C.根茎类含有较多的胡萝卜素和维生素B、C
D.豆菜类含有较多的维生素C和矿物质
2.人体必需的六类营养素中有三大热能营养素，在体内经过氧化可能产生能量，下列不属于热能营养素的是（）。
A.碳水化合物
B.维生素
C.脂肪
D.蛋白质
3.以下生活常识不正确的是（）。
A.微波炉不能使用金属器皿加热食品
B.胡萝卜富含维生素，生吃效果最好
C.扎啤是没有经过发酵的啤酒
D.强化复合地板耐磨性好，但防水性能差
4.下列有关人体健康的说法正确的是：
A.眼睛容易疲劳的人应多食用维生素D含量最高的食物
B.夏季高温环境下进行体育锻炼应注意穿着长袖长裤，防止晒伤
C.经常参加慢跑、跳高、跳绳等有氧运动可以有效提高心肺能力
D.寒冷天气户外锻炼时，应搓擦暴露在外的身体部位，以促进血液循环
5.关于夜盲症，下列说法不正确的是
A.夜盲症在光线昏暗的环境下视物不清
B.多食用橘子有助于夜盲症的治疗
C.夜盲症可能来自遗传
D.缺乏维生素A可能引起夜盲症
6.关于生活知识，下列说法错误的是（）。
A.缺碘可能会患“大脖子病”
B.吃水果有助于补充维生素
C.甲醛可以用作药品的防腐剂
D.回收废电池可减少重金属污染
我是分割线
1.蔬菜是人类不可缺少的食物，它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统所必需的粗纤维等。下列说法中错误的是()。
A.叶菜类均含有铁、钾、维生素以及胡萝卜素
B.花菜类含维生素A、B、C和相当丰富的矿物质
C.根茎类含有较多的胡萝卜素和维生素B、C
D.豆菜类含有较多的维生素C和矿物质
C
并非所有的根茎类蔬菜都含有较多的胡萝卜素，除胡萝卜等少数几种蔬菜以外，大多数根茎类蔬菜淀粉含量居多。故本题答案为C选项。
2.人体必需的六类营养素中有三大热能营养素，在体内经过氧化可能产生能量，下列不属于热能营养素的是（）。
A.碳水化合物
B.维生素
C.脂肪
D.蛋白质
B
三大营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物。它们都是产生能量的营养素，在能量代谢中既互相配合又互相制约。故本题答案为B选项。
3.以下生活常识不正确的是（）。
A.微波炉不能使用金属器皿加热食品
B.胡萝卜富含维生素，生吃效果最好
C.扎啤是没有经过发酵的啤酒
D.强化复合地板耐磨性好，但防水性能差
B
胡萝卜，营养丰富，甘甜可口，但生食胡萝卜几乎没有营养。生吃胡萝卜会损失90％的类胡萝卜素，因为胡萝卜所含的类胡萝卜素是脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素比较稳定，用炒菜的方法能保存76％～94％。所以，生吃胡萝卜时，类胡萝卜素因为没有与脂类结合很难被身体吸收。故本题答案为B选项。
4.下列有关人体健康的说法正确的是：
A.眼睛容易疲劳的人应多食用维生素D含量最高的食物
B.夏季高温环境下进行体育锻炼应注意穿着长袖长裤，防止晒伤
C.经常参加慢跑、跳高、跳绳等有氧运动可以有效提高心肺能力
D.寒冷天气户外锻炼时，应搓擦暴露在外的身体部位，以促进血液循环
D
眼睛容易疲劳的人应多食用维生素A含量最高的食物，所以A选项错误。
夏季高温环境下进行体育锻炼应注意穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服，运动量要适宜，如果穿着长袖长裤，运动过量，容易出现中暑等症状。所以B项错误。
跳高不属于有氧运动，所以C项错误。
寒冷天气户外锻炼时，应搓擦暴露在外的身体部位，以促进血液循环，所以D选项正确。
故本题答案为D选项。
5.关于夜盲症，下列说法不正确的是
A.夜盲症在光线昏暗的环境下视物不清
B.多食用橘子有助于夜盲症的治疗
C.夜盲症可能来自遗传
D.缺乏维生素A可能引起夜盲症
B
夜盲症俗称“雀蒙眼”，在夜间或光线昏暗的环境下视物不清，行动困难，称为夜盲症。主要病因是患者缺少维生素A并具有遗传性，橘子维生素A含量较少，维生素C含量较高。富含维生素A的水果包括梨、苹果、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜等。故本题答案为B选项。
6.关于生活知识，下列说法错误的是（）。
A.缺碘可能会患“大脖子病”
B.吃水果有助于补充维生素
C.甲醛可以用作药品的防腐剂
D.回收废电池可减少重金属污染
C
A项，大脖子病是由于缺碘导致甲状腺激素分泌过少引起的，选项表述正确，排除。
B项，水果中含有大量的维生素，吃水果有助于补充维生素，选项表述正确，排除。
C项，甲醛是一种无色、有强烈刺激性气味的气体，易溶于水、醇和醚；甲醛在常温下是气态，通常以水溶液形式出现，35～40%的甲醛水溶液叫做福尔马林，甲醛可用作生物防腐剂，但是因其对皮肤黏膜有刺激作用，易引发过敏、诱发癌症，是不能用作药品防腐剂的，常见的药品防腐剂有乙醇、山梨酸、苯甲酸钠等，选项表述错误，当选。
D项，废电池大量丢弃于环境中，时间过长就会造成汞、镍、铅、铬等有害物质流散，这些有害物质对地下水源和土壤的破坏是巨大的，充电电池含有的铅能破坏血液循环系统、消化系统和神经系统，镉则会造成肾损害、骨软化等重症，因此回收废电池可减少重金属污染，选项表述正确，排除。
故本题答案为C选项。