维生素是维持机体正常运转的物质基础。其中维生素C具有抗氧化，预防心血管疾病的作用。此外，维生素C还可促进胶原的形成，以维持血管壁的弹性。今天就给大家介绍１０种富含维生素c的食物。
1、西红柿
评语：西红柿维生素C的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜
评语：富含多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
3、苹果
评语：俗话说得好，一天一苹果，医生远离我。
4、猕猴桃
评语：维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
5、辣椒
评语：辣椒中维生素C的含量居第一位，是十分好的补充维生素C的食物。
6、橘子
评语：含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
7、柚子
评语：柚子含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃哦。
8、红薯
评语：维生素C很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
9、芹菜
评语：十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
10、胡萝卜
评语：含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
值得注意的是水果中含有较多的糖，所以糖尿病患者在吃水果的时候需要有所注意。
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