认识维生素C
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。每个人都必须保证的基本摄入剂量。
维生素C缺乏症的表现
维生素C缺乏症又称坏血病，是由于长期膳食中摄取维生素C不足，每天若少于10毫克，2-3个月后，即可发生维生素C缺乏症。
主要表现：①早期有乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛、牙龈肿胀等；②毛囊周围充血、溢血、紫斑，继之毛囊肿胀与肥厚，使皮肤更显粗糙；③牙龈肿胀、发红、疼痛和出血；④常伴有贫血、浮肿、伤口愈合缓慢而易继发感染。
不良表现：1、影响骨骼正常钙化；2、伤口愈合不良；3、抵抗力低下；4、肿瘤扩散等。
维生素C有何用
1、胶原蛋白的合成
2、治疗坏血病
3、预防牙龈萎缩、出血
4、预防动脉硬化
5、抗氧化剂
6、治疗贫血
7、防癌
8、提高人体的免疫力
9、提高机体的应急能力
如何补充维生素C
一、补充含维生素C含量高的水果类
含维生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山鲜枣、柑橘、雪里蕻、辣椒、青蒜、大枣、橘子、蒜苗、油菜、野苋菜等新鲜蔬菜和水果。
二、金盾爱婴维生素C软糖
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