夏天必吃的长生果
降压、抗癌、通便
苹
果
苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，富含维生素C。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”，那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
1.整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2.降血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
3.抗癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
而苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4.降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
5.氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
6.强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
7.维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时再吃苹果比较好。
15分钟吃完一个苹果最好
吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
哪些人适合吃苹果？
●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
●适应肥胖人食用，有益于减肥。
澳创君良心推荐：
blackmore维生素C片mg粒
:BLACKMORESBIOCCHEWABLEMG澳佳宝维生素C咀嚼片
:片咀嚼片
:澳洲澳佳宝
:澳大利亚
:紧随澳洲药房Pharmacy更新
:维护整体免疫力；抗氧化预防衰老，美白促生胶原蛋白；保护皮肤，修复伤口，改善血液循环
:4岁以上儿童以及成人
:成人每天2次，每次1片，随餐服用，或遵医嘱
:可长期服用
:置于阴凉干燥处，避免阳光直射
:膳食营养补充剂，避免儿童接触
成人：每天2次，每次1片，随餐服用，或遵医嘱。
在感/冒症状的发作时期，增至每日3次，每次2片。切勿长期过量服用，例如每天服用超过4片本产品。
4-12岁儿童：每天1次，每次1片，随餐服用，或遵医嘱。
4岁以下：遵医嘱。
抗坏血酸毫克
抗坏血酸钠毫克
抗坏血酸钙毫克
（维生素C总量毫克）
柑橘生物类黄酮提取物10毫克
免疫力低下人群－协助免疫力
感冒人群－加速身体恢复
希望预防疾病人群－抗氧化抵御细／胞损伤
血液循环不良人群－改善毛细血管健康
皮肤损伤人士－加速伤口愈合减少疤痕
爱美人群－抗氧化加速胶原蛋白产生
白领人群－抗氧化抵御辐射危害（电脑屏幕）
过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛。长期服用每日2-3克可引起停药后维生素C缺乏症症状，故宜逐渐减量。长期过量服用维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。
抗坏血酸或会增加身体吸收铝质。若您正服用肾衰竭药物，应于服用含铝药物后，相隔至少两小时才服用本产品。
抗坏血酸或会影响身体吸收普萘洛尔（propranolol），以及令其功效降低。若您正在服用普萘洛尔（propranolol），应相隔至少两小时才服用本产品。
如患有肾石，服用本产品前应征询医疗专业人士意见。抗坏血酸或会增加草酸钙结石复发的风险。维生素补充品不应替代均衡营养的饮食；请按照产品说明服用本品，不要超过建议服用量，除非遵医嘱；
请将本品放在儿童不易接触的地方。如果产品有拆封，损坏迹象，请不要服用。
点击阅读原文，赶快进入澳创商城，抢澳洲好物！