充足的维生素，
能帮助我们的身体各种功能运作正常。
下面是一个自我检查的方法，
可帮助你检测是否摄取了足够的维生素。
感兴趣的请跟小编一起来看看吧~
缺乏维生素的症状表现1头发（1）毛发脱落：缺乏蛋白质，缺乏肌醇。
（2）毛发变灰：缺乏维生素E，缺乏酮质。
（3）毛发枯干：缺乏维生素A，缺乏蛋白质。
（4）头皮屑：缺乏维生素A。
2眼睛（1）白内障：缺乏维生素C，缺乏钙质。
（2）角膜、结膜干燥、眼睛易干涩：缺乏维生素A、缺乏维生素E。
（3）角膜周围充血：缺乏维生素B2。
（4）视力模糊：缺乏胆碱素，缺乏维生素A。
（5）眼睛流泪、发痒、有血丝：缺乏维生素A和维生素E。
（6）结膜暗淡：缺铁性贫血，营养不良。
（7）害怕光（对光线敏感）：缺乏维生素A。
（8）夜盲症：缺乏维生素A。
3口腔（牙齿、牙龈、舌、唇）（1）口干：缺乏维生素A。
（2）牙龈出血：长期缺乏维生素C。
（3）龋齿：缺乏维生素D及钙质。
（4）舌头疼痛、呈现红色、有舌苔：缺乏B族维生素。
4皮肤（1）皮肤干燥、粗糙、发痒（或毛囊周围角化、炎症）：缺乏维生素A、维生素C。
（2）皮肤上的小黑点、鸡皮状：缺乏维生素A。
（3）湿疹、皮肤炎：缺乏含必需脂肪酸的植物油，缺乏生物素。
（4）点状皮下出血：缺乏维生素C、维生素A、维生素K。
（5）皮肤有紫斑：缺乏维生素K。
（6）有黑斑形成：维生素E不足。
（7）阴囊炎与女阴皮肤病：缺乏维生素B2、泛酸。
5头、颈、手、脚（1）偏头痛、手足抽搐：缺乏钙质。
（2）颈部肿大（甲状腺肿）：缺乏碘。
（3）指（趾）甲有裂纹、匙状指（趾）甲：缺乏优质的蛋白质，缺乏维生素A，缺乏铁质。
（4）下肢疼痛与痉挛：缺乏胆碱，缺乏维生素C。
6胃肠消化系统（1）胃酸缺少、消化不良：缺乏烟酸、叶酸。
（2）便秘：蛋白质供应不足，脂肪不足，缺乏烟酸、纤维素。
（3）腹泻：缺乏烟酸。
（4）腹部胀气与疼痛：胃内盐酸不足。
7心血管系统（1）心脏损伤与衰弱：缺乏B族维生素。
（2）冠状动脉栓塞：缺乏胆碱、肌醇。
（3）稍加用力就发生心跳与呼吸短促：缺乏维生素B2。
8神经系统（1）神经炎：缺乏B族维生素。
（2）意志消沉、精神颓丧、情绪忧郁：缺乏烟酸。
（3）神经痛（三叉神经痛、坐骨神经痛或腰痛）：缺乏维生素B1。
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