▲点击收听
最新消息
前段时间，一篇名为《告诉你一个惊人的真相：2块钱的维生素C和98块钱的区别有多大》的文章刷爆朋友圈。作者指出因为上火导致的口腔不适，去药店购买维生素C服用，结果被店员强行“安利”98元一瓶的维生素C保健品，但最后自己还是坚持购买了2元一瓶的维生素C药片并治好了口腔问题，由此作者得出结论：2块钱的维生素C比98块钱的性价比更高。
事实上，关于“补充维生素C，吃药片好还是保健品好”的争论由来已久。一方面，维生素C是治疗维生素缺乏症的必需药品，被用于治疗疾病。另一方面，维生素C也是一种人体必需的营养物质，必须每天摄入一定的量，被作为膳食之外的一种营养补充剂。文章中提到的每天摄入毫克维C才有助于保持活力健康的说法是真的吗？保健品类维生素C比药品类维生素C含更多添加剂吗？有没有必要买贵的维生素C呢？别急，小圈儿这就带你去看看！
每天摄入毫克维C才有助于保持活力健康？
我国年出版的《中国居民膳食指南》中制定，14岁-80岁以上人群维生素C的推荐摄入量为毫克/天。14岁以下的儿童和孕妇、乳母则应根据自身情况在此基础上进行增减，最高推荐摄入量不超过毫克/天。由于近些年对于维生素C可以美白、增强免疫力、抗氧化等相关功效的宣传，使人们认为补充维生素C多多益善。实际上，过量摄入维生素C会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等不良反应，有时甚至可能引起泌尿系结石、深静脉血栓、血管内溶血或凝血等。长期大剂量服用维生素C后一旦停用，反而可能出现维生素C缺乏症。
保健品类维生素C比药品类维生素C含更多添加剂？
中国农业大学食品科学博士范志红表示，如果仅是为了预防坏血症，每天十几个毫克的维生素C就已足够。为了满足人体的最佳状态和预防慢性病的需要，目前多数国家的每日维C推荐量是毫克，可耐受最高量是0毫克。也就是说，从毫克到0毫克都是安全的，没有任何副作用。因此，不管是药品还是保健品，只需在安全范围内摄入足量维生素C即可达到治疗或保健目的，没有必要纠结于究竟是药品更纯还是保健品更纯。
有没有必要买贵的维生素C？
（1）中国农业大学食品科学博士范志红表示，从主要成分来说，维生素C产品之间并没有什么不同，维生素C本身就是一种化学物质，无论是化学合成的、发酵生产的还是从天然食物中提取的，只要结构一样，只要足够纯，作用也完全一样。
（2）食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，从目前我国膳食调查来看，我国居民维生素C的摄入普遍偏低，很不容易达到推荐量，从健康角度讲，在保证膳食平衡的基础上适当补充一些维生素C不失为一种有益于健康的做法。至于究竟购买98块钱的维生素C产品还是2块钱的维生素C小药片，主要还是看消费者的经济实力和效益比较了。
听完说冬道西，《生活圈》节目马上开始！今天节目有什么精彩内容？别忘了准时收看，CCTV1早8:36分《生活圈》！
主编｜关芳
编辑｜赵蔻蔻
视频｜石梦莉
维护｜赵蔻蔻
部分内容来源：
人民网、北京晨报
点
猜你喜欢：
1、这些手机APP恶意“吸费”，你的手机下载了吗？赶快卸载！
2、你的手机充电是先插手机还是先插电源？好多人都做错了......
3、睡硬板床真的能“拯救”你的腰吗？错！这可不一定！
点击“阅读原文”，即可观看精彩节目
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏