维生素D是一种脂溶性维生素,脂溶性维生素会存储在肝脏和人体脂质组织中。维生素D在体内既有维生素的作用，也有荷尔蒙的作用。维生素D在自然界的主要来源有两点：食物和日照。太阳的紫外线与皮肤中的胆固醇相互作用，产生出前产物-维生素D3。维生素D3在经过一系列的化学反应（肾脏和肝脏在其中起了重要作用），最终形成维生素D。
维生素D缺乏的原因
造成维生素D缺乏的原因有以下几点：
1.饮食中缺乏含VD的食物
2.缺乏日照，原因可能是：
a.皮肤颜色较深
b.穿衣增多增厚，受照射皮肤变少
c.生活在纬度高的地区，例如北方冬天，日照明显减少
3.患有乳糜泻、肠道炎症，或近期进行了抽脂手术
4.近期服用抗惊厥药品，如：镇定安眠药、苯妥英、酰胺咪嗪
5.服用含利福平、异烟肼、茶碱的药物
6.重度肝病患者
7.慢性肾病患者
8.甲状腺机能减退患者
9.透析
10.基因导致的佝偻病患者
高危人群
以下人群极易患维生素D缺乏症：
1.接受日照有限
2.皮肤颜色较深
3.患有肾病
4.日常运动量少（住院患者）
5.皮肤严重烧伤者
6.肠道吸收不足（乳糜泻患者）
7.肥胖人群
8.肝病患者
9.非母乳喂养婴儿
经常使用防晒霜的女性也是极易患维生素D缺乏的人群。防晒霜确实在预防紫外线照射和预防皮肤癌中有十分显著的功效，但也应根据所在地区和个人需求，合理使用防晒霜，避免导致维生素D的缺乏。
缺乏维生素D的症状
如果只是轻微或中度缺乏维生素D，可能没有比较明显的症状。但如果达到重度缺乏，就会出现以下症状：
-骨骼肌肉酸痛
-肌肉无力
-胯骨疼痛
-骨折
-行走困难、上下楼费劲、起身艰难
-平衡感消失、易跌倒
预防手段为了避免缺乏维生素D，建议采取以下方案：
1.在医生指导下，适当服用维生素D补充剂。如果您的宝宝非母乳喂养，且没有服用添加维生素D的奶粉，那么他很可能需要通过额外补充维生素D来满足身体需要。儿童若没有摄入足够的维生素D，更容易导致身体维生素D的缺乏。
2.根据所在地离位置和个人身体状况，适当补充日照。长期工作在办公室的都市男女、腿脚不便者、皮肤病患者和生活在冬天北方的人群，日晒时间和皮肤直射区域都可能严重不足，导致个体缺乏维生素D。建议每天日照时间至少在半小时-1小时之间。
3.若个人身体有以上病症出现，家人有或曾有过类似的病史，那么缺乏维生素D的风险性要更高，应及时咨询医生，定期参加体检，检测血液中维生素D的水平，尽早采取补充措施。
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