维生素对于我们身体健康来说非常重要，维生素c我们很熟悉，许多蔬菜，水果中都含有维生素c,那维生素c缺乏会有哪些表现呢?维生素c对我们身体健康有哪些好处呢？
维生素c的三大功能
1缓解白癜风
很多白癜风患者就对VC特别敏感，看到某某含有VC就不敢食用，这其实是不必要的，对于VC的食用量，是要适量就行，毕竟它也是人体不可缺失的
2防癌
每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌，食管癌，口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌
3防止败血症
维生素C缺乏症又称坏血病，是由于长期膳食中摄取维生素C不足，每天若少于10毫克，2-3个月后，即可发生维生素C缺乏症
哪些人，哪些情况需要及时补充维生素c呢？
1容易疲倦的人
2在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素
3嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁
4从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充
5坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物
6脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退
7长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C
8白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C
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