导语
人体每天要补充很多种维生素以及微量元素，维生素b就是其中的一种。想知道维生素b的食物以及维生素b的作用吗?一起来看看吧。
维生素B的作用
1、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B引起的。、痔疮也是因为缺乏维生素B引起的。
3、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B引起的。
4、通常所说的“上火”就是维生素B短期、急剧缺乏症。
5、及时、足量补充维生素B，这些症状都会减轻直到痊愈。
由此可见，及时、足量补充维生素B，以上这些症状都会减轻，也有可能会痊愈。
一、人体无法合成维生素B
维生素B是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。
食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B含量较高（这也说明了B的重要性）。其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B。
植物当中，维生素B主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。
因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B，所以大多数人都处于缺乏维生素B的状态。
二、缺乏维生素B后果：充血、肿胀、溃疡
轻微缺乏维生素B人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。
首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血。
这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
三、缺乏维生素B会出现脑溢血
主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B。
当缺乏维生素B时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起。
当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。
三、维生素B对人体没有任何副作用
过量的维生素B会从尿液中直接排出体外，所以建议定时补充。
还有个问题也必须引起重视，维生素B见光极易分解，从而导致失效。
一瓶维生素B如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了。这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。
四、维生素B，安全的“核”武器
维生素B作用十分广泛
1、促进发育和细胞的再生；
、参与细胞的生长代谢；
3、与其他物质配合参与多种新陈代谢；
4、促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；
5、预防和消除口腔生殖综合征；
6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
7、促进机体对铁的吸收，可防贫血；
8、增进视力，减轻眼睛疲劳。
维生素B又称核黄素，堪称安全的“核”武器。
维生素B有3个特点
1、是易被光线（特别是紫外线）破坏;
、是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意
3、是体内储量有限，必须每天补充。
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。
正常情况下，维生素B不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。
用维生素B作用广泛
除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——
1、维生素B，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。
药理学研究证实：维生素B因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。
另外，维生素B还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!
、防治偏头痛。
医院神经内科罗盛副教授指出：临床上偏头痛的治疗比较复杂，根据医学研究成果和临床实践，对偏头痛患者来说，补充维生素B（又称核黄素）和镁剂是一个较为安全有效的办法。
用维生素B预防治疗偏头痛，药物的治疗量一般应掌握在毫克左右或以上。对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好，大多用药有3个月以上。
3、改善性生活维生素B与性生活质量有关，特别是女性。
缺少维生素B可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。
4、不怕冷。
增强耐寒能力维生素B与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。
五、含维生素B的食物有哪些？
如果缺乏维生素B，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分严重缺乏维生素B者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B片，或复合维生素B片。
搭配用药的注意事项
维生素B与氢氧化铝合用
例1：患者，女，17岁。因“口角糜烂5d”就诊。既往有“十二指肠溃疡”病史3个月，正在服用氢氧化铝片。诊断：①口角炎；②十二指肠溃疡。处方：维生素B片10mg，3次/d，口服；氢氧化铝片0.6g，3次/d，口服。分析：维生素B的吸收通过小肠上端的一个特殊转运系统，氢氧化铝可以干扰具有特殊转运系统药物的吸收。两药同服，氢氧化铝能影响维生素B的吸收，降低维生素B的疗效。建议：维生素B与氢氧化铝不宜同时服用。如需要，可间隔4h服用。
维生素B与多潘立酮合用
例：患者，女，3岁。因“口角糜烂1周”就诊。既往有“功能性消化不良”病史1个月，正在服用多潘立酮片。诊断：①口角炎；②功能性消化不良。处方：维生素B片10mg，3次/d，口服；多潘立酮片10mg，3次/d，口服。分析：维生素B在十二指肠和小肠吸收，多潘立酮增加胃肠蠕动，使维生素B在吸收部位滞留时间缩短，吸收减少。建议：避免维生素B与多潘立酮合用。如果必须合用，可适当增加维生素B的剂量。
温馨提示：请在执业药师指导下使用药品
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