1）维生素C能增加白细胞吞噬细菌的能力，有助于提升血液中干扰素的含量，从而增强免疫力。维C多见于水果蔬菜中，常见的有柑橘、西红柿、青椒、草莓等；
2）维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化。若体内缺乏维A，会使胸腺及脾脏的体积变小，导致免疫细胞的活力降低。摄取足够的维A，有助于增进免疫细胞的活力，提高免疫力，可多食动物肝脏、胡萝卜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等；
3）生气时可以吃的几种顺气食物:
玫瑰花
可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；
橘皮
把橘皮洗净晾干，这就是中药陈皮，具有理气化痰、健胃除湿的作用；可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气；
白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。
山楂
顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效；生吃、熟吃或泡水，各种方法食用皆有效；
莲藕
健脾和胃、通气、养心安神；莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错；
4)栗子要吃生的；栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。
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