来，快问快答，真正了解维生素——
Q1我该不该服用维生素补充剂?理论上讲，如果饮食规律，且食物搭配比较合理，那么基本就没有必要再额外地补充维生素了，因每天吃的食物里面就有大量的维生素。但，从我们现在大多数人的饮食习惯来看，难免多呈亚健康状态，所以服用维生素补充剂还是一个必备选项。
Q2维生素饭前还是饭后服用效果更好?维生素有分子小、吸收快的特点，饭前空腹时，维生素会很快通过胃肠，很可能在人体还没有充分吸收利用之前就从小便中排出了，而在吃饭过后，肠道里面有了食物，维生素通过肠道的时间会延长了，能够更好地被吸收，因此很好地避免了从体内流失。
Q3维生素需要天天补吗?我们的身体需要持续摄入维生素，否则可能因为缺乏维生素而引起一些不好的后果。所以，每天都保证有一定量的维生素摄入是必须的，除了从水果、蔬菜等中摄入的维生素外，我们还可以根据个人的身体状况适当的吃一些维生素补充剂。
Q4现在爱美的女生都想减肥，维生素真的有助于减肥吗?B族维生素里的B1、B2、B6和B12能够促进脂肪、蛋白质和糖类的代谢，最终达成一定的燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。需要注意的是，维生素的这种辅助功能也会因为个人的体质，消化、吸收效果的差异而有所不同。
Q5维生素吃的时候有数量要求吗?如果你患有夜盲症、脚气病等疾病，这种现象是某种维生素缺乏症，需要有针对性地补充维生素A、维生素B1等，其余时候，就像吃饭一样，维生素补充剂讲究少食多餐，如此才能细水长流，保证均衡。
Q6维生素补充剂是不是适合所有人服用?患有维生素缺乏症的人需要有针对性地补充维生素，此外，大量吸烟、酗酒的人、机体功能减弱、食量减少的老人、处于生长期的儿童及怀孕的女性等特殊人群也需要补充维生素。
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