补充矿物质和维生素的必须性
矿物质与维生素是人体所必需，虽然需求量并不大，但缺乏的人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠质量不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降。各种维生素都有各自的功用，如维生素A可以防止夜盲和视力减退。在怀孕的不同时期，对矿物质和维生素的需求也不尽相同，如在孕中期，胎儿的骨骼快速发育，需要增加钙的摄取量。同时如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃钙质丰富的食物。
矿物质的补充主要矿物质矿物质作用及缺乏症主要食物来源锌胎儿缺锌可导致体重增长缓慢，严重者甚至会引起胎儿发育停滞或先天畸形。豆类、小米、萝卜、大白菜、牡砺、牛肉、羊排、仔鸡、熏鲜鱼、茶叶等。铁血红蛋白所必须的，分娩失血需～毫克，所以孕期需补铁至少1毫克。海带、黑木耳、紫菜、芝麻酱、猪肝、牛肝、牛肾、羊肾、驴肉、牛奶、鸡肝、鸡蛋黄、带鱼、黄酱、酱油、萝卜干、养菜、香菜、豆腐、腐竹、豌豆、绿豆、虹豆、毛豆、小白菜、大头菜、柑橘、核桃仁等。虽然动物肝富含铁，吃肝补铁没有问题，但同时肝还富含维生素A，过量摄入会引起出生缺陷。钙胎儿骨骼和牙齿等发育所必需。鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。镁镁可预防早产。绿叶蔬菜、黄豆、花生、玉米、芝麻、核桃、苹果、麦芽和海带等，中国人普遍不缺。锰锰缺乏会导致畸变。谷类和蔬菜，中国人普遍不缺。铬铬能促进胰岛素的左右，每天大约需要50微克，一般不会缺乏。肉类、海参、鱿鱼、海鳗条虾、豆类、硬果、菌藻类。维生素的补充主要维生素维生素作用及缺乏症主要食物来源维生素A维持视觉、促进生长发育、加强免疫等作用。但摄入过多可能会导致胎儿畸形。鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品、奶油、黄色水果。维生素B6制造抗体和红血球的必要物质。啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。维生素B12维生素B12促进红血球的形成和再生，防止贫血，维持神经系统的正常功能。如果缺乏的话会导致恶性贫血、脑障碍。动物性食物，肝脏是最好的来源，瘦肉、鱼也是良好的来源，中国人普遍不缺。维生素B9叶酸为细胞分裂过程中必需物质，缺乏会导致巨细胞性贫血、舌疮、轻微精神症状如失眠、健忘、躁动不安等。肝、深绿色叶菜、胡萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、全麦、蛋黄、鱼肝油、西柚等。维生素C维C能帮助人体内铁的吸收并预防坏血病。柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒。维生素C对胶原质的形成很重要，而胶原质是人体组织细胞、血管、骨骼等发育和修复所必需的物质。维生素D促进钙和磷的吸收，强化骨骼及牙齿；调节发育，帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病；帮助吸收维生素A。肝、鱼肝油、乳品（脱脂奶除外）、蛋、鱼、干香菇等。维生素E维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症的心肌梗死，对动物生育是必要的。小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富，目前很少有人缺乏。维生素K促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。维生素P防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉中含有维生素P。警惕有害元素的摄入铅
研究发现，在死胎、脊柱裂或脑积水的新生儿体内铅含量高，死于婴儿猝死综合征的婴儿体内铅含量也高。准妈妈们在日常生活中尤其要尽量避免铅污染，尽量减少或者不接触蓄电池、被铅污染的水、绘画油彩、油漆尘屑、陶器、汽车尾气、含铅化妆品等。
铝
铝会影响胎儿智力发育。建议准妈妈在生活中减少使用铝制餐具，同时减少吃油条等含铝食品，以避免对胎儿产生危害。
汞
汞可以导致大脑功能损坏，微量的汞就可以引发典型的早老年性痴呆症类型神经损害，准妈妈要避免食用被汞污染的食物。
铜
铜既是人体必需的矿物元素，也是有毒元素。人体每天仅需要2毫克铜，通过铜输送的自来水补充就已经足够了，我们一般都是铜过量。体内缺锌、维生素c或维生素b3这些铜的拮抗剂，也会导致体内铜积累。
妇女怀孕时，血液中的铜含量急剧升高，直到产后1个月仍会保持较高的水平。一般认为，铜可以刺激子宫生长。但如果体内铜含量水平较高，则额外的铜累积就会导致中毒，过高的铜含量和过快的铜积累是导致孕妇早产和流产的原因之一。高铜水平是导致孕妇产后抑郁症和其他一些精神疾病的原因，尤其是焦虑症、妄想症和精神分裂症。
十月馨含有维生素A（视黄醇）、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素C、维生素D、钙、铁、锌12中营养素，具有补充多种维生素及矿物质的功能！
开心一刻老公在家玩新买的手机，不小心把手机摔地上了。他捡起来一看，对老婆说：“这手机质量好，一点没坏，要不得去修了。”
老婆说：“你不是说同事小张买了个和你一样的手机，上礼拜被他一摔就坏了吗？”
老公回答：“说明我人品好。”
老婆上下打量了老公一番，撇了撇嘴说：“什么人品好，小张一米九，你才一米六，手机摔到地上效果会一样吗？”