感冒了？
吃点维C嘛！
上火了？
吃点维C嘛！
想美白？
吃点维C嘛！
可是，我们每天摄取的食物和水果都会含有大量的维生素C。还需要额外的补充吗？大量补充维生素C对健康有帮助吗？维生素C真的可以美白养颜吗？
难道维生素C真是如此万能？
今天，就让小编带各位，一起走进这个“万能维C”，看看它究竟万不万能！
1维生素C是个啥？
很多人在服用维生素C，可是维生素C到底是何物？恐怕没几个人能够回答明白。
其实维生素C的专业名字叫抗坏血酸，是人和其他少数生物的必需营养素。很多动物能利用葡萄糖合成维生素C，而人却只能从食物中获得。
（维生素C化学分子式）维生素C有四个方面的功效是我们人体必需的——
1、维生素C具有良好的抗氧化性，抗老化的作用。
2、维生素C能增加皮肤，眼睛组织对紫外线的抵抗力。所以多吸收维生素C可以降低患白内障的概率，预防眼睛组织老化。
3、维生素C能保持各个细胞间的完整性，参与母细胞形成胶原纤维，是制造红细胞的必要物质，可以防止坏血病。
4、维生素C能够加速伤口的愈合及增强微血管的韧性。
所以说，维C对人体健康来说，确实是很重要的。不过，也不是越多越好哦！2维生素C不是越多越好！
维生素C既然有这么多、这么好的功效，那我们每天多多的补充是不是会更加健康？这是一种具有普遍性的想法。
但医生们却认为，如果长期过量服用维生素C片的人，体内维生素C的含量反而会减少。
这是因为长期摄入大量维生素C片，体内会产生相应的酶，来分解破坏过量的部分，起到一定的自我调节作用。
如果摄入突然停止，破坏维生素C的酶仍然会继续工作，这样就会分解体内正常存在的维生素C，反而造成维生素C的缺乏。所以盲目补充维生素C片对身体有害无利。
如果使用维生素C不恰当，可能会出现以下不良反应——
1、用药过量可出现腹泻及其他胃肠道紊乱症状。
2、长期大量服用还可出现泌尿结石、糖尿病、过敏反应及其他血液系统不良反应。
3、使用咀嚼片过多会损坏牙釉质。
这些都需要大家注意，不要认为VC是好东西就盲目补充，任何事情都是过犹不及。
3使用维生素C注意事项
1、不要过量使用，每日摄入超过1g的维生素C就可能会出现头痛、恶心、呕吐、腹泻、胃部不适、溶血、尿道结石等不良反应，每日用量超过5g甚至可能致命。
2、长期大量使用并突然停药可引起维生素C缺乏病症，应逐渐减量至停药。
3、痛风或肾结石、糖尿病以及葡萄糖-6-磷酸酶缺乏症的患者要慎用本品，如果一定要使用，必须在医生指导以及监测下使用。
4维生素C能预防感冒是个传言
医院营养科主任余亚英医生表示，维生素C现在最为广泛的用途在于它的抗氧化功能。感冒多是由病毒引起的，服用维生素C对抵抗病毒和排除病毒都没有良好的效果。
一些人长期服用维生素C后感觉预防感冒效果明显，那是因为维生素C在病毒入侵时会起到一些氧化应激反应，影响或缩短感冒的病程。因此，虽然看似维生素C对感冒有辅助作用，但预防感冒的说法依然没有有力证据。
5以下5类人群
需要适量额外补充维生素
1、食物供应严重不足，摄入不足：摄入量少的减肥人群、偏食挑食导致的食物单一、食物储存不当、不当的烹饪破坏等。
2、吸收利用降低：消化系统疾病、老年人、服用特殊药物，影响维生素的吸收利用。
3、维生素需要量相对增高：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种如电脑一族、频繁坐飞机人群、特殊环境下如高温、寒冷环境的人群、特殊嗜好如抽烟、喝酒和熬夜人群等。
4、长期食用营养素补充剂的人群对维生素的需要量增加的人。
5、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加的人。
所以说呀，维生素C并不是万能的，和所有的药品一样，都是不能盲目补充，必须要有个度！
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还有谁比我更关心你的健康