今天给大家全面讲下维生素
对于维生素
相信很多父母都知道但并不真的了解
但它对于孩子来说真的太重要啦
孩子想要健康成长，需要获得充足的热量和丰富的营养。而热量是由脂肪、蛋白质和碳水化合物代谢提供的，但如果没有必需的维生素，正常的新城代谢就不可能进行。
除了身体的发育，维生素对大脑智商的发展也十分重要，它能有效地提高大脑加工、处理信息的速度，而这也是我们用于衡量智商的重要因素。
维生素如此重要，那当孩子缺乏时具体会出现什么症状，要如何应对呢？
孩子是否缺乏维生素A？
当孩子维生素A不足时，会感到眼睛发干畏光、夜盲，皮肤干涩粗糙，浑身起小疙瘩；头发稀疏、干枯、缺乏光泽；较容易患麻疹、肺炎、气管炎等疾病，也容易有过敏反应。
怎样给孩子补充维生素A呢？
多吃1：视黄醇：动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄、奶酪、奶油和黄油。2：胡萝卜素：绿叶蔬菜、橙色蔬菜（胡萝卜、南瓜、甜瓜）。牛奶要喝全脂的，鸡蛋要吃蛋黄。维生素A不怕高温，这点非常好，我们可以放心的炒菜或炖菜而不担心会破坏它。
孩子缺乏维生素B？
维生素B其实是一些维生素的总称，包括B1、B2、B6、胭脂、泛酸、叶酸。如果孩子缺乏B族维生素，会经常口角发炎、产生皮炎、口臭、眼、鼻与口腔周围的皮肤会起小疙瘩。有的孩子还会食欲差、消化不良。维生素B6摄入不足时，孩子会感觉头痛、脾气急躁、困倦、烦躁、惊厥。
怎样给孩子补充B族维生素呢？
粗加工的米面、杂粮、豆类、动物内脏、瘦肉、奶酪、牛奶、坚果、鱼、蛋、麦芽、无花果、枣等食物都有丰富的维生素B族，不偏食是关键。而且B族维生素都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
孩子是否缺乏维生素C？
维生素C如果摄取不足，孩子会出现食量减少，贫血，牙龈及皮肤出血等症状，其发育较同龄的孩子落后。
怎样给孩子补充维生素C呢？
孩子一天吃克绿叶蔬菜，加上克富含维生素C的水果就不用担心了，很多妈妈以为补充维生素C就是要多吃水果，其实水果中的维生素C的含量并不算高，常见的蔬菜反而含量更高，同时维生素C十分娇气，它怕高温，也容易溶在水里而消失。所以吃蔬菜时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放。
孩子是否缺乏维生素D？
维生素D缺乏最典型的症状就是会引发佝偻病，佝偻病在婴儿时期比较常见。而对于发育期的儿童来说，缺乏维生素D会使身体无法对钙质进行很好的吸收利用，骨骼不能充分钙化，骨骼组织变软而患软骨病。同时，缺维生素D的孩子抵抗力也会下降，也容易引发各种感染性疾病，情绪也不稳定。
怎样给孩子补充维生素D呢？
深海鱼：如金枪鱼、沙丁鱼、动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄、牡蛎和坚果都是富含维生素D的。同时要注意的是，如果没有充足的户外活动，仅依靠鸡蛋和牛奶是不能满足孩子对维生素D的需求的。所以一定要让孩子多亲近阳光。
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教和育孩子
家长们首先要掌握很多知识
希望您这次对维生素有了更深的了解
去应对孩子可能出现的问题吧
[文艺连萌成员]
我们终将改变潮水的方向
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