维生素C是一种重要的营养素，其在人类和动物体内均是不可缺少的营养，其具有多种有益健康作用，也是必不可少的营养元素之一。
然而，由于饮食缺乏或体力劳动加重等原因，某些人缺乏维生素C，从而带来一些缺陷，那么，如何的补充维生素C呢？下面就来详细介绍几种正确补充维生素C的方法。
首先，要选择含维生素C丰富的食物来补充。不同的水果和蔬菜中含量是不一样的，有些含量更高，而有些含量更低，比如芹菜、柠檬、橘子和菠萝都是含维生素C丰富的水果。此外，海带、空心菜、草莓和番茄也是不错的食物，可以补充维生素C。因此，建议大家每天都要多吃含维生素C的水果和蔬菜，以充分补充其营养成分。
其次，多进行锻炼，锻炼可以降低体内维生素C的消耗，从而达到补充维生素C的效果。运动有许多益处，可以有效缓解情绪和压力，提高人体免疫力，促进新陈代谢并增强对维生素C的摄取量。此外，运动也可以增加维生素C的血液循环，加强人体对维生素C的吸收。
但是要注意的是，大家服用的剂量不宜超过毫克，这样对人体没有任何好处，而且可能会带来许多副作用，无形中也会给大家的身体健康带来危害，也许还会引起其他疾病。
最后，正确的补充方法还要搭配调整饮食习惯，比如多吃鲜果新蔬，少吃油腻食物、垃圾食品，增加食物多样性，这些都能有效促进人体对维生素C的吸收利用。同时，长期缺乏维生素C的医院测定血液指标，以确认自身的吸收量，以及进行必要的调节控制。
总之，补充维生素C是在保持健康身体有益营养的基础上非常重要的。准确的补充维生素C的方法，既要合理的饮食选择，又要进行适当的运动，建议根据自身的吸收情况定期复查并适当补充维生素C类保健食品，使其达到比较理想的水平，从而保证人体健康。