最近小编收到一个读者的来信，他介绍他姓刘，今年42岁，男，去年年底查出高血压。一直在坚持吃药控制血压，饮食上也非常注意。自从查出高血压，他老婆做饭几乎不放盐，从过年到现在就吃了两次肉，这样下去他宁愿血压一直高着！可以看出这位刘先生的爱人对他是十分关心的，生怕他一不注意，身体出现什么大的问题，我们都可以理解，但是得了高血压并不是说就没有口福了，是可以通过调理膳食，合理搭配，来实现既能降压稳压，又吃的美味可口的。这里小编就和大家介绍一道粥，大家不妨参考，只要把握好低脂低盐饮食的总体原则，血压是能够控制好的。
木瓜花生排骨汤
木瓜果肉厚实细致、甜美可口、营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”之雅称。木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有丰富的胡萝卜素，能防癌及增强人体免疫能力。花生又称“长生果”，中医认为花生能调和脾胃，补血止血，降压降脂。
材料：
鲜熟木瓜一个(约克)、干鲜花生仁克、鲜猪排骨克、味料适量。
做法：
1、将鲜木瓜洗净去皮除，并切成粗块备用；
2、用清水把干鲜花生仁洗净；
3、用清水把鲜猪排骨洗净血污，斩成粗件，并加用精盐稍拌匀；
4、将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可。
除了这个食谱外，下面的这个降压小食材，大家平时可以常吃哦
现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，玉米中的粗纤维含量几乎是大米的9倍，因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。
香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
黑桑葚干的营养价值也是很丰富，对人体没有副作用，含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬的好处，也能能使头发变的黑而亮泽。
莲子芯的功效有着很好的有清心火，降压去脂，对人体的失眠也是帮助，味道虽然是极苦，却有显著的强心作用，能后很好的扩张外周血管，得到降低血压作用。
苦荞具有降低血脂与血压作用，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。以其做食物或者煮水常饮，可预防高血压。