缺乏维生素D，身体的反应是多种多样的。首先，维生素D是一种重要的营养物质，它有助于维持我们健康的骨骼和牙齿，并且对于我们的免疫系统和心血管健康也有重要作用。
如果我们身体缺乏维生素D，我们的身体会做出以下反应：
1.骨骼疏松
维生素D有助于我们吸收钙和磷，而这两种矿物质对于我们的骨骼和牙齿健康至关重要。如果我们缺乏维生素D，我们的骨骼和牙齿就会变得脆弱，并易于受到疾病的影响，如骨质疏松症等。
而一旦骨质疏松，疏松的骨头比健康的骨头就更容易骨折，能够小到微小的裂缝或者严重到完全断裂。
而且经常导致身高缩短：骨质疏松常常导致脊柱的压缩骨折，因此身高会缩短。脊柱骨折可能会导致腰背痛，它们可能会影响身体的姿势和平衡。
另外，骨质疏松改变骨骼结构可能使得审美上的前凸包，脊柱变得弯曲，胸部下降了一部分，寒背、弓背都是骨质疏松的代表性症状。
2.肌肉无力
维生素D不仅有助于我们的骨骼和牙齿健康，还可以帮助我们的肌肉发挥正常的功能。如果我们缺乏维生素D，我们的肌肉就会变得虚弱，而这可能会导致我们的肌肉无力，并且我们可能会感到疲倦和疲劳。
3.免疫系统受损
维生素D对于我们的免疫系统非常重要，它可以帮助我们的身体抵抗细菌和病毒的攻击。如果我们缺乏维生素D，我们的免疫系统就会受到影响，我们可能会容易感染疾病，并且患病的时间可能会更长。
4.心血管健康受损
维生素D不仅有助于我们的骨骼和牙齿健康，还可以帮助我们维持心血管健康。如果我们缺乏维生素D，我们的心血管系统会受到影响，我们可能会容易患上高血压，心脏病等疾病。
5.忧郁和焦虑
最近的研究表明，缺乏维生素D与忧郁和焦虑的发生有关。维生素D可以影响我们的大脑化学物质，例如血清素和多巴胺。这些化学物质与我们的情绪和心理健康有关。
综上所述，缺乏维生素D可能会导致多种健康问题。建议在补充维生素D之前请咨询您的医生。
由于过量的维生素D同样会产生负面的影响，例如损害肾脏功能，因此一定要在医生的建议下使用维生素D补充剂。
同时，通过饮食来摄入足够的维生素D也是非常重要的。含有维生素D的食物包括沙丁鱼，鲑鱼，牛奶，酸奶，鸡蛋等。