我们常说某些食物富含维生素，应该多吃，以此来补充体内缺少的营养素。例如为了能够增强人体免疫力，医生建议我们需要多补充维C。而维C最常见于水果和蔬菜之中，既能抗癌，提高机体免疫力，还能起到美容养颜的功效，而且通常来说只需要正常摄入新鲜蔬果即可达到补充维C的目的。
一、人体不能缺少的4种营养素1、维生素B12
维生素B12是一种含钴的红色化合物。维生素B12可用于医疗方面和饲料添加剂、食品添加剂中等，也是需要肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。在医疗方面，主要用于胃切除或吸收不良综合症，可有效预防维生素B12缺乏造成的贫血症状，还包括妊娠性贫血、营养性贫血、末梢神经炎、腰椎间盘突出症、月经不调等疾病。
除了通过食物获取维生素B12，还有口服维生素B12，主要用于营养不良引起的维生素B12缺乏症，以及一般贫血症状，但需要注意的是，对于恶性贫血的情况，口服维生素B12无效，必须进行直接的肌内注射。
2、维生素B2
维生素B2也叫核黄素，一般用于促进发育和细胞的再生，增进视力、可预防口腔内和皮肤的炎症现象等，还能用于防治阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎，以及偏头痛的辅助治疗等，十分广泛。人体内缺乏维生素B2时，很容易出现口腔溃疡、下嘴唇干燥脱皮等现象，婴儿或是缺少，大概率会出现发育迟缓或缺铁性贫血的症状。
3、维生素C
维生素C是大家最熟悉的一种营养素，大多数人只知道维生素C可以用来美白、增加抵抗力，其实它的作用远大于此。维生素C可以很好的促进铁的吸收，还可缓解重金属中毒，有效预防癌症等，还可以促进牙齿骨骼基质的合成，提高血管壁的弹性。
如今亚健康现象普遍，越来越的人因为工作等原因不得常常熬夜，长期下来体质差，也有喜食肉食的人体内维生素C缺乏等，不管是出于美白的目的还是保护血管、增加免疫力的目的，维生素C咀嚼片已经成为了越来越多人群的选择，方便且好入口。
二、哪些人群适合服用维生素片虽然维生素适合各个年龄段的人，但并不是所有人都需要服用，总体上而言，主要有四类人群更适合。
第一类人群就是“不好好吃饭”的人群，也就是膳食不规律不均衡，长期偏食，三餐不规律饮食，错过了自然正常的食补，那就需要额外的维生素片来进行补充。
第二类是因为高强度工作和复杂工作环境，不管情绪还是正常的生活环境、心理状态等均受到影响，也需要补充。
第三类就是生活不健康的人群，分为两个极端，要么过度追求身材，逐渐成为纯素食主义者，并且长期少食或节食，导致某些营养素严重缺乏。要么就是只注重饮食的量，而不注重质，长期喜食油腻高热量肉食，不爱吃蔬菜水果，除了缺少营养素，还会导致身材变形，增加三高风险。
第四类人群是在生理周期的女性以及在孕产期的女性，还包括在进行治疗的病人。这种情况需要遵医嘱服用维生素片，适量服用维生素片可以调节生理期带来的精神紧张，有效调节内分泌，而孕产妇则有利于自身的营养补充,也有利于胎儿的生长发育。
特别提示：以上内容仅作参考，疫情防控期间，如出现疾病请到正规医疗机构，遵医嘱及时治疗。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇