昨日推文（可点击查看??）：
「眼霜到底怎么选？告诉你一个基本观念。」
（从“大同小异”的原则讲眼部护理的问题，种草基础滋润保湿型、改善水肿黑眼圈型、抗皱抗衰老型等眼霜产品。）
维生素是维持生命的重要物质。人体虽然能够合成维生素，但只占人体所需的极少部分，绝大部分的维生素还是需要靠外部摄取。
从2月26日开始，咱们的小美卡就开始聊关于护肤品成分的事儿，从维生素开始介绍。（每天的小美卡集结在菜单栏的「小美卡」中，大家可以点击查看）
目前已经发出的16张成分小美卡中，维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E悉数亮相，它们在美容护肤领域那是各领风骚，相当了得。
维生素A
维生素A（VA,vitaminA，又叫视黄醇）以及它对应的一系列代谢产物和前体，对咱们的血管、皮肤、眼睛、骨骼的发育和稳定，起到极重要的作用。
视黄醇经常在护肤品中使用，可促进胶原蛋白合成、改善光老化、减轻皮肤油腻以及过度角化。但是，视黄醇外用有相当的刺激性，对光热的稳定性也不够好。所以，护肤品配方中视黄醇浓度不宜过高，而且使用最好在晚上，同时避光储存。
含有该成分的产品：
视黄醇棕榈酸酯，是维生素A在咱们细胞中天然的储藏形式。当作为护肤活性成分，渗透进入皮肤以后，可以被皮肤酶代谢成视黄醇。和视黄醇相比，视黄醇棕榈酸酯的刺激性就小很多，而且也更加稳定，所以更适合添加在护肤品里，适合咱们日常使用。
含有该成分的产品：
维A酸，是维生素A的氧化代谢产物，它是一个药物成分。在中国，是不允许添加在化妆品中的。维A酸治疗痤疮、银屑病、日光性皮肤病疗效不错，但副作用很大，皮肤刺激性很高。使用要遵医嘱！！！之前，坊间有流传偷偷用维A酸擦脸，注意，这可是危险动作，切勿模仿！
维生素B族
之所以成为“维生素B族”，是因为按照发现顺序命名的话，分别有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛醇）、维生素B6（吡哆素）、维生素B12（钴胺素），其中维生素B3（烟酰胺）和维生素B5（泛醇）绝对是两个全能型的护肤明星。
维生素B3（烟酰胺）抗皮炎，舒张血管，增加皮肤水分，改善皮肤屏障功能和光老化，抑制皮脂分泌，阻止黑色素运输，还可以抗糖化，在改善肤色方面，有很不错的效果。
特别是改善咱们中国人所谓的“黄脸婆”或者叫“菜色皮”，这种肤色的暗黄除了有色素沉积的因素之外，也和皮肤中胶原蛋白发生糖化后颜色变成棕黄色有关系。外用烟酰胺，可以一定程度的改善这种因为胶原蛋白糖化而造成的“黄脸婆”问题。
含有烟酰胺成分的产品：
维生素B5（泛醇），在护肤品里的应用也很广泛，特别是它可以帮助恢复皮肤角质里的天然脂质，进而修复受损的皮肤屏障。所以，对于敏感皮肤来说，泛醇简直是亲妈。
含有泛醇成分的产品：
维生素C
维生素C，也叫抗坏血酸。虽然名字里带“血”，但维C在体内头等任务，却跟血其实没啥关系，而是参与胶原合成！体内一旦缺乏维C，缬氨酸和赖氨酸就不能正常羟化了，进而胶原合成也没法正常进行。
维生素C，还能很有效的抑制色素沉着，从而美白肤色，甚至对于黄褐斑和雀斑也有一定的淡化作用。
不过，维C也特别娇气，怕热怕空气。所以，你最好选择那些在配方或者包装上，把娇气的维C用心保护起来的产品（棕瓶避光、正空泵杜绝氧气等等措施），或者选择含有稳定的维C衍生物的产品，也能达到很好的效果。
含有VC成分的产品：
维生素C，是咱们皮肤里天然存在的抗氧化分子。它可以通过中和氧化自由基，来保护皮肤细胞免受外界的氧化应激伤害。所以，在咱们抗老战斗当中，特别是对抗紫外线带来的光老化的时候，维生素C就是咱们的好朋友。
紫外线对于皮肤的伤害，主要是通过形成氧化自由基，然后在皮肤细胞和组织里“狂轰滥炸”。维生素C恰恰就是通过及时清理掉这些讨厌的氧化自由基，从而保护细胞。在出门前进行防晒准备的时候，提前用含有维C的产品，然后加上防晒霜，这样就可以把氧化自由基消灭在“案发现场”，及时保护皮肤。
谣言粉碎机由于维生素C的光稳定性差，这一点被谣传成“用了维生素C，反而更容易变黑”，这完全变了味。在太阳下体内的维生素C会快速消耗，相当于维生素C为了帮我们抵抗日晒带来的危害而牺牲了自己。所以，白天不能用维生素C，否则会晒黑的说法完全子虚乌有。
维生素C，除了能够有效的清除氧化自由基之外，它在咱们皮肤本身的抗氧化自由基大部队里头，还有另外一个特殊身份——“魔法复活师”。维生素E也具有很好的抗氧化作用。在跟氧化自由基搏斗的过程中，维E会牺牲自己。但是，维C却可以让维E重新复活，让维E继续战斗。所以，在护肤的时候，大家可以同时使用含维C和维E的产品，达到协同抗氧化的良好效果。
VC、VE协同抗氧化的产品：
维C还具有很好的抗炎效果，在一些炎症疾病的治疗当中，也会用维C来辅助治疗。而且，因为维C的抗炎效果，甚至在一些痤疮的治疗当中（痤疮很重要的机制之一就是炎症的发生和扩散），也发现维C也有不错的辅助作用。
好多人对口服维生素C来美容这件事，有着特别的偏好。口服维生素C补剂，可以帮助一些本身缺乏维C的人。但是，如果目的只是单纯为了美容，而大剂量口服维C的话，你就要建立正确预期了。因为肠道对维C的吸收是有限的，这些有限吸收的维C能到达皮肤发挥作用，就更有限了。
维生素E
维生素E，又称生育酚，有助于维持皮肤弹性，延缓衰老、抗氧化。对于护肤而言，维E的抗光老化作用很明显，甚至还可以降低日光引起的皮肤癌的风险哦。
人体随着衰老，皮肤中维生素E的含量会逐步下降，补充维生素E对于抗老有重要意义。但是，不推荐大家把维生素E补剂作为日常获取VE的方式，而是要通过均衡饮食结构来摄取。维生素E的来源主要是植物油脂，比如芝麻油、核桃油、豆油、菜籽油、小麦胚芽油等等，所以平时多吃坚果、杂粮、全谷物食物都可以很好的补充维生素E。
维生素E作为抗氧化成分广泛存在于护肤品当中，在这里就不逐一介绍啦。
好了，关于维生素的这些事儿咱们今天聊了那么多，希望以后在选择产品的时候，这些小知识能够更好地帮助你慧眼识货、科学护肤。
今天的小美卡：
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