身体出现这些症状,是维生素D缺乏的表现

近期，发表于《美国骨科协会》的文章中指出，全球近10亿人口正在面临缺乏维生素D引起的慢性疾病，而这一切可能是由于防晒霜等带来的日照不足。

研究人员发现，95%的非籍美国人都存在维生素D不足的情况。“人们外出时间变少，即使出门，也会做好防晒，可是这一步骤却抵消了身体产生维生素D的能力。虽然我们希望人们做好防晒工作，以确保免受皮肤癌的困扰，然而适当的日照有助于提高身体的维生素D水平。”

研究人员指出，很多慢性疾病，如2型糖尿病，吸收不良症，如肾脏疾病，腹腔疾病都与维生素D的缺乏相关。维生素D常被定义为一种身体的激素，当身体暴露于阳光中时，就会产生维生素D，而身体的每一个细胞中都存在着维生素D的受体。因此，它对于身体功能发挥着至关重要的作用，包括调节细胞生长，神经肌肉，免疫功能的作用调节，以及减少炎症等。

那么，缺乏维生素D就会出现肌肉无力，易骨折。因此，人们一旦出现上述慢性疾病就要检查维生素D的水平。

如何提高维生素D的水平呢？专家提醒，每周2次，5至30分钟的阳光时间，“并不需要去海边躺好了沐浴阳光，只要手臂和腿暴露在阳光下，正常走路即可。”食物补充则可以选择牛奶，谷物早餐和蘑菇类，都有助于维持正常的维生素D水平。