导语：维生素是人体必需的有机化合物，是维持人体正常生理功能所必需的营养物质，维生素可以从食物中获取，人体不能自行合成，缺乏维生素会导致一系列健康问题。
维生素A：对眼睛、皮肤、免疫系统等具有重要作用，主要存在于绿色蔬菜、水果、肝脏和奶制品中。
维生素B族：包括多种维生素，如维生素B1、B2、B、B6、B12等，对身体能量代谢、神经系统功能、血液形成等具有关键作用，主要存在于谷物、肉类、豆类、水果和蔬菜中。
维生素C：对免疫系统、铁吸收和胶原蛋白合成有重要作用，主要存在于柑橘类水果、辣椒、葡萄柚和草莓等水果中。
维生素D：对人体骨骼健康和免疫系统功能具有重要作用，主要存在于鱼类和鱼肝油中。
维生素缺乏会导致多种身体问题以及相关疾病的发生，维生素A缺乏：夜盲症、皮肤干燥、易感染、智力下降，维生素B1缺乏：脚气病、神经系统和消化系统异常。
应该注意的是，维生素缺乏表现不一定仅由维生素不足引起，还可能受其他环境因素的影响。
维生素缺乏症一览表，建议对照自查一下，看看自己缺啥，不妨收藏