如果告诉你，你的焦躁、紧张、抑郁等情绪，以及二胎产妇抑郁、老年人反应呆滞等是由缺乏某种维生素造成的，你相信吗？
一、缺维生素D
二胎产妇抑郁
近年来由于我国二胎政策的全面开放，我国二次妊娠产妇的数量日益增多，根据相关临床资料发现，大部分的二次妊娠产妇于妊娠期间普遍存在不同程度的焦虑、抑郁等不良情绪，其中抑郁属于最常见的一种情绪障碍，患者可伴有精神运动性延迟、意志减退等症状，病情严重者甚至会出现自杀倾向，对妊娠产妇的身心健康以及妊娠结局造成了严重影响。抑郁症的具体发病原因以及发病机制尚未完全阐明，随着近年来相关研究的逐渐深入，学者发现抑郁症的发生可能与机体内的血清25－羟基维生素D(25－hydroxyvitaminD，25－OH－VD)表达水平存在密切相关，25－OHVD通常是维生素D被羟化后的主要生物存在形式，其水平变化可能参与了抑郁症形成的病理信号途径。
精神疲劳、情绪低落
除了促进钙的吸收，维生素D还有一定的神经免疫调节作用。
当维生素D缺乏时，可引起头痛、食欲减退、精神疲劳、情绪低落、易怒等症状。抑郁或情感障碍，也可能与维生素D的缺乏有关。
二、缺维生素B1
沮丧、易怒
维生素B1被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动。
当缺乏维生素B1时，人们会出现沮丧、易怒、暴躁的情况，严重缺乏时则可能引起周围神经炎。
三、缺维生素B6
情绪悲观、急躁
维生素B6与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。
当人体缺乏维生素B6时，可能会出现抑郁、急躁等不良情绪。
例如，长期服用甾体类避孕药的女性，可能引起体内维生素B6的缺乏，从而导致情绪悲观、暴躁等。
此类女性可适当多吃些瘦肉、香蕉、花生、牛肉等食物。
四、缺维生素B12
反应迟钝
维生素B12可参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢，维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整。
若缺乏则可出现反应迟钝、情绪异常。饮食上可通过多食用动物内脏、红肉、蛋类、乳制品等来加以纠正。
严重缺乏B12的患者，可以通过注射给药来补充。
五、缺维生素C
情绪抑郁
维生素C可参与体内的羟化反应，促进5-羟色胺及去甲肾上腺素的合成，缺乏时可导致情绪抑郁。
缺维C的人，应多吃新鲜的蔬菜与水果，也可以服用维生素C的制剂，如维C泡腾片来进行补充。
但注意一定要以冷开水来溶解，水温超过40℃会导致维生素C的理化性质发生较大改变。
一张表看清你缺什么维生素
缺乏不同的维生素，身体表现的症状也各不相同。对照下表看看你缺哪种？
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