如何判断自己维生素D缺乏未及时补充会有什

随着全社会健康知识的普及和居民健康素养的提升，越来越多的人意识到维生素D缺乏的严重性，也有意识的开始补充维生素D。但有的小伙伴对自身情况缺乏判断，不确定自己是否属于缺乏维生素D的人群。今天，小编就从症状和数据两个角度入手，为大家解释维生素D缺乏的情况。

如何判断是否缺乏维生素D

观察症状

维生素D的作用远不止维系骨骼健康那么简单，许多疾病的发生发展都与维D缺乏有关，包括肿瘤、高血压、糖尿病、自身免疫性疾病等。如何判断是否缺乏维生素D，从七个方面就可以得知：

对于婴幼儿及儿童来说，近年来，不断有相关医生和专家建议孩子的维生素D应补充到18岁。具体的缺乏与补充建议可点击下面这篇文章——

了解检查数据

正常情况下，健康人血液中维生素D的含量应该在30纳克/毫升以上。

血清25OH-D水平的检测已被公认为反映维生素D状态的最合理指标。目前国际、国内多数机构和专家认为：

血清25OH-D＜20ng/ml(50nmol/L)为维生素D缺乏；

血清25OH-D水平在20~30ng/ml(50~75nmol/L)为维生素D不足；

血清25OH-D＜10ng/ml(＜25nmol/L)为严重缺乏。

目前我国人群的维生素D水平普遍低下，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会版《原发性骨质疏松症诊疗指南》指出：

全球约有超过10亿人群的血清25-羟维生素D水平达不到维持骨骼肌肉健康所推荐的30ng/ml(75nmol/L)的水平，在我国维生素D不足状况普遍存在，7个省份的调查报告显示：55岁以上女性血清25OH-D平均浓度为18μg/L，61.0%绝经后女性存在维生素D缺乏。因此，维生素D作为基本健康补充剂用于骨质疏松症的防治。补充维生素D是防治骨质疏松的基础措施（包括调整生活方式和骨健康基本补充剂）之一。

长期缺乏维生素D要承担哪些后果？

儿童

儿童体内维生素D水平不足，不仅增加患佝偻病的风险，还关系到其它非骨骼相关疾病的发生。首先，补充维生素D可以防止骨质发育不良，维生素D具有调节钙、磷代谢、决定钙吸收的作用，而儿童骨骼在不断成长，维生素D是必不可少的营养元素，如果孩子户外活动较少、皮肤裸露较少，如果此时家长还没有把补充维生素D重视起来，对孩子来说骨质发育势必将受到影响。维生素D缺乏会使孩子出现出牙晚、出牙慢；易患龋齿；喉软骨发育不良造成喉软骨软化等，严重的会引发佝偻病。

除了对骨骼发育有益，儿童补充维生素D对于流感、湿疹、过敏等常见病症都有明显的防治作用。

孕妇

孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关。维生素D缺乏可影响早期胚胎细胞的发育，导致胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重。还会使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。为了有效预防胎儿出生缺陷，在较少晒太阳的情况下，孕妇应主动补充充足的维生素D。

中老年人

老年人是骨质疏松等慢性病的重点“攻击”人群，预防骨质疏松的发生首先要保证基本骨营养补充剂——钙和维生素D的充足。

骨质疏松症被称为沉默的杀手。世界卫生组织将骨质疏松症列为中老年人的三大健康杀手之一。国际骨质疏松基金会的数据显示：全世界每3秒钟就发生1次骨质疏松骨折。中国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，目前患者超过1亿人。年国家卫计委《防治骨质疏松知识要点》中谈到：骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。

中老年人积极改善饮食和生活方式，除了遵医嘱进行特定的药物治疗外，坚持钙和维生素D这两类骨健康基本补充剂的补充是预防骨质疏松的必要手段。

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