您一定要知道的养生方式
“老了老了”，不少二十多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。殊不知，这话还真说对了。大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。
人体是一个有机整体，但每个"零件"走向衰老的过程却有先后。如果我们能找到方法延长"零件"使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障。专家通过研究总结了《人体衰老时间表》，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧！
肺从20岁开始衰老
肺功能的减弱是从20岁开始的，成年男子的肺活量约～毫升，成年女子约～毫升，随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%。当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺得运转困难，肺的残气量亦增加。而长期坚持体育锻炼的人，肺活量仍能保持正常。
对应方法：
①吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟；
②其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；
③多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树木中走一走，洗洗肺；
④多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
大脑从22岁开始衰老
大脑和神经系统从22岁开始衰老，大脑中的神经细胞数量会开始减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响，相应地伴随着出现记忆力减退、反应变迟钝。
对应方法：
下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（补充葡萄糖）、在办公室里面散散步（加快血液循环）、让大脑放松一下，远离疲惫。
皮肤从25岁开始老化
25岁之后身体合成胶原蛋白的速度减缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落时，生成的新细胞又不多时，皱纹就出现了。
25岁以后：
皮肤开始松弛，色素沉积、皮肤开始变得黯淡、毛孔粗大、眼部细纹、鱼尾纹、表情纹、轻微法令纹都随着年龄增加而逐渐加深，脸部肌肤饱满度下降。
对应方法：
研究发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。
骨质从35岁开始衰老
人的骨细胞你一直在不断耗损与补给中，25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质流失速度加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。
练习丹道修真功
通经络调脏腑壮骨强筋
对应方法：
①多食用含钙、磷高的食品，如芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等；
②推荐练习太极、修真功法。
③坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50尽量每年进行一次骨密度检查
生殖能力35岁开始衰老
女性生殖能力开始从35岁减弱，卵巢内的卵细胞质量开始下降。其子宫内壁变得更加薄，使得受精机率降低，同时对精子形成一种环境敌意。
男性生殖能力也随着年龄的增大而减弱，当他们进入40岁之后，其配偶流产概率很高，其原因是精子质量下降。
对应方法：
①生娃要赶早，40岁后只有10%的人有生育能力了。看病别太晚，35岁以前一年不孕，35岁以后半年不孕，最好看生殖专科医生；
②习惯要养好，提前两个月“封山育林”（戒烟戒烟），少喝饮料多喝水，不要过度劳累，运动要适量。同时，保持良好的心理状态有助于怀孕，在心理放轻松的情况下能提高20%的受孕率。
心脏从40岁开始衰老
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，输送到心脏的血液减少，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。
45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
对应方法：
多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。
肾从50岁开始衰老
肾的滤过率从50岁开始减少，人夜尿会变得频繁，肾排出废物、调节体液及内分泌功能也会降低,男性前列腺开始出现增生问题。
胃肠从55岁开始衰老
健康的肠道可以在有害和无害细菌之间建立很好的平衡关系，但当年龄超过55岁时,肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降,肠胃蠕动能力会急速下降，分泌消化酶的量也会迅速减少，肠胃消化吸收功能比起30岁会下降25%左右。因此55岁以上的人很容易出现消化不良、便秘、腹泻、胀气、食欲不好等现象。
肝脏70岁开始衰老
肝脏似乎是人体内唯一能挑战衰老进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大,也是最后开始衰老的器官。手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。
丹道修真功
通经络调脏腑壮骨强筋
《人体器官衰老时间表》
20岁，肺功能开始衰退
22岁,大脑开始衰老
25岁，皮肤开始衰老
30岁，头发、肌肉开始衰老，听力开始衰退
35岁，乳房、骨质开始衰老，生殖能力开始衰退40岁，牙齿、眼睛、心脏开始衰老50岁，前列腺、肾脏开始衰老55岁，肠道开始衰老60岁，味觉开始衰退65岁，声音开始衰退、膀胱开始衰老70岁，肝脏开始衰老
容易引起亚健康及早衰的本质是什么？
现代医学认为衰老是一系列生理、病理过程综合作用的结果，其机制极为复杂，与细胞突变、自由基积累、免疫功能降低、内分泌紊乱有关。并且只有20%的衰老过程与基因有关，很大程度上与生活习惯、环境影响有关。
而中医认为，亚健康及早衰的根本原因是气血失调，在《中国历代中医抗衰老秘要》中明确指出人体衰老的本质在于气虚血瘀。
五大原因引起亚健康及早衰
1.熬夜、压力大、慢性疲劳，哪一样都能榨干我们的气血；
2.工作节奏快，久坐不动、缺乏锻炼，所以气血不通，瘀毒阻滞；
3.情绪不定、想法太多;
导致脏腑气机不畅、血脉不通。因为《黄帝内经.素问》中说：百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
4.纵欲、房事过度，耗伤先天之本导致肾虚，而肾主精，精生血，又会影响后天之气血生化；
5.盲目减肥、不科学的减肥，饮食没规律，过度损耗气血，伤脾胃之气，导致脾胃虚弱、气血不足；
修真功法练习
修真功综合了太极、八卦、形意等拳法，融合八段锦、易筋经、导引术为一体，辅以呼吸吐纳的养生方式，宣导气血，平衡阴阳，疏通经络，强筋健骨，从而引治疾病，使心态平和，心情愉快，精力充沛，是武当道教正宗修炼养生秘法。
通过功法的修习能快速打通您的全身经络，促进血液循环，增强心血管系统，呼吸系统，消化系统功能，有利于平衡阴阳，增强体能，提高人体的免疫能力，改善身体的柔韧性，达到强筋健体、修身养性的目的。
传统文化的核心就是道，其中蕴藏着巨大的，通过祖宗传下来的宝贵经验作为悟入道的本体，有效增强人体能量场，提升心智力量，达到身心灵的天人合一。“天地万物，唯人为贵”
生命与健康同在，生命至重，健康至贵。
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