“晚上吃火锅去啊？”“不去了，口腔溃疡”
“最近两天你咋这么安静，不说话了啊？”“口腔溃疡，嘴疼”
作为长达十多年的复发性口腔溃疡资深患者，妈妈无数次归咎于我不喝水，不喝汤，姐姐经常说让我多吃点水果，我也曾无数次发誓再也不吃辣条了。然而我仍然心存疑虑：“为什么即使吃一样的东西，我周围的人从来没有口腔溃疡，而我却如此频繁反复的患口腔溃疡”呢？”。虽说口腔溃疡病不是大病，但相信应该还是有很多朋友与我一样深受口腔溃疡的困扰，那么，我们究竟为何会反复口腔溃疡发作呢？以及如何预防口腔溃疡发作？口腔溃疡期间除了忍耐五六日待其自行消去，我们可以做什么缓解疼痛呢？
TIPS
其实，尽管现代医学已相当发达，可口腔溃疡发作的具体病因至今都并不明确，属于“多因一果”，有些人可能因为这个原因得了口腔溃疡，有些人则因为那个原因。但是通常情况下，研究的专家们把口腔溃疡反复的原因分为如下几点[1-2]：
①消化系统功能紊乱：大部分口腔溃疡患有消化道疾病，例如出现经常便秘、消化不良、腹泻、腹胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、肝炎等有关症状。
②遗传原因：研究表明上一代父母患有口腔溃疡疾病的其子女的发病几率要大的多，这表明口腔溃疡发病可能与遗传因素有关。
③内分泌失调；口腔溃疡也被认为与内分泌有关，如女性在月经前后，口腔溃疡就容易复发，更年期妇女也有病例增多现象，但怀孕期妇女则发病率较低，这些现象都显示溃疡的发生受身体内分泌变化影响。
④精神因素：工作或生活压力大、长期熬夜导致身体的免疫功能下降或紊乱也会引起口腔溃疡反复发作。
⑤营养不良：主要由于饮食结构不合理，如蛋白摄入较少，缺乏B族维生素等。此外，经常吃辛辣、刺激性食物会更易患口腔溃疡。
⑥口腔卫生问题：饭后不漱口，睡前吃零食，且睡前不刷牙等不良习惯导致细菌感染的口腔卫生问题也极易诱发口腔溃疡。
易患口腔溃疡的朋友们可以对照上述原因看看自己中了几招。（小张看了看仅我能确定的几点就有常便秘、常熬夜、饮食不均衡、常吃辛辣食物、睡前吃零食…怪不得我口腔溃疡呢）接下来，易患口腔溃疡人士我们日常生活中可以如何预防口腔溃疡发作呢？
TIPS
预防口腔溃疡主要是养成良好的习惯，必须坚持做才能减少口腔溃疡发生的频率。我们提出以下建议[3-4]：
①注意饮食的营养均衡，做到膳食多样化，日常饮食中肉蛋类优质蛋白、蔬菜水果、坚果等都要涉及，不要偏食，同时减少食用辛辣、油炸的食物，热性水果也尽量少吃；
②保持口腔清洁，饭后用清水或淡盐水漱口、坚持早晚刷牙，一旦发现牙齿健康出现问题，就要及时把它解决掉，最好定期进行口腔检查；
③注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间和睡眠质量，作息规律；
④进行适量的身体锻炼，坚持有氧运动，增强免疫力；
⑤培养良好的心理调节能力，保持良好的心态，减少焦虑、烦躁等不良情绪。
当然这并不是让大家都清心寡欲，而且对于很多人来说平时要做到所有的这些建议比较困难、不自在。在此，我们只是倡导大家可以尽力做出一点改变，摒弃不良习惯。
TIPS
最后，口腔溃疡期间我们可以做什么缓解疼痛呢？
①口腔溃疡期间尽量吃清淡、温凉的流食，不易刺激伤口，减少饮食时的疼痛。而且溃疡期间不要吃硬的食物，杜绝辛辣食物，不吃橘子、西红柿、柠檬等较酸的水果，会刺激伤口，加重疼痛。
②如若口腔溃疡较痛，可以使用口腔溃疡喷剂或贴片、西瓜霜、冰硼散等清热消炎止痛的药物用于溃疡局部，促进创口愈合。
③口腔溃疡期间更要注意口腔卫生，不要因为口腔内疼痛就减少刷牙时间或不刷牙，避免因口腔内细菌引起继发感染。
④如果明确的体检到维生素缺乏，可以补充相应维生素，或把维生素药片碾碎敷于患处。（注意：若没有明确体检到缺乏维生素，不要长期服用维生素[5]，否则,非但起不到治疗作用,反而可能因体内维生素积累超标,出现副作用。）
口腔溃疡可以自愈，但目前还没有根治的办法，大家不要听信偏方，而且口腔溃疡的原因每人各有不同，大家还要根据自身情况进行改善。最后，祝大家今后不再受口腔溃疡的困扰！
[1]王燕,周江霞.正确认识口腔溃疡[J].海峡药学,,25(7):-.
[2]晁春娥.复发性口腔溃疡发病机制与治疗的临床研究[J].中国当代医药,,17(3):16-17.
[3]程承光.习惯性口腔溃疡的预防与治疗[J].全科口腔医学杂志:电子版,,5(12):24-25.
[4]于娜.口腔溃疡的健康指导[J].基层医学论坛,,16(24):.
[5]陈祎生.口腔溃疡用药4误区[J].江苏卫生保健:今日保健(8期):32-33.
作者：张红莉
编辑：蒙丽君