维生素是人体必须的营养元素之一，其中又分为很多不同的种类，维生素B2则是维生素B族的其中一种，又称为核黄酸。对于维生素B2，很多人似乎都不太了解，不清楚维生素B2的作用，也不知道从哪里能够摄入维生素B2，下面我们就来简单介绍一下。
缺乏维生素B2会怎样？或会有这些问题说到维生素B2，其主要的功效是参与人体的生物氧化和代谢，并促进生长和维护皮肤和黏膜的完整性。
由于维生素B2容易被消化和吸收，人体也往往不能储存太多的维生素B2，因此如果不注意摄取和补充，则很容易引起维生素B2缺乏的情况。
医院中医科主任医师梁东辉教授在此前采访中指出，一旦出现了明显的维生素B2缺乏，则会引起口角炎、唇炎、舌炎和阴囊炎等的症状。
对于中老年女性而言，缺乏维生素B2还可能导致女性阴道干涩，如得不到有效和及时的治疗，往往会影响夫妻感情，甚至导致女性性冷淡，“若维生素B2明显缺乏，会影响到人体腔道的黏膜细胞失调，令黏膜变薄，血管脆性增加，甚至出现脆裂，这对于中老年妇女的生殖器官造成的伤害更为明显。
由于阴道壁干涩、黏膜充血，会导致性生活出现疼痛不适的感觉，久而久之则会影响夫妻感情。”
如何正确补充维生素B2？对普通人群而言，维生素B2可以通过日常饮食进行补充，它广泛存在在各类食品当中，但动物内脏、鳝鱼、蛋黄、奶类和豆类的含量较高，植物类的食品则是紫菜、芹菜的含量较高。正常成年人每天吃1两动物肝脏、2两黄豆即可满足需要，若是儿童、妊娠期以及长期服用避孕药的女性等特殊人群，则需要摄入更多的维生素B2。
如想有效补充维生素B2，应该尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品，还可以多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面。
而对于已经出现维生素B2缺乏症状的人群而言，梁东辉教授建议可以通过片剂的方式进行补充，直到症状消失为止，“维生素B2片可以在进餐时或者餐后服用，但要切记不要空腹食用。
吃维生素B2片可能导致尿液呈黄绿色，这属于正常现象，不必太过担心。”
需要注意的是，口服维生素B2最好在医生指导下确定剂量，如果摄入过多，则可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等的症状。
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