不用抽血,看头发就行,体内缺乏的维生素不

当疾病发生的时候，我们身体会出现各种反应，从而告诉提醒我们，但是你们知道头发也能暗示身体的情况吗？

生活中有些人就担心自己缺乏维生素，需要抽血检查来判断。其实，不抽血，看头发也有帮助。体内缺乏维生素，在头发上会有提示，尤其是头发的颜色。

头发发黄，分叉

有时候我们会看见一些人的头发枯黄，没有光泽，很除去烫染造成的，如果本身头发就偏黄，而且比较干枯毛躁，还有分岔的情况，那很可能是因为体内缺乏铁元素和锌元素造成的，体内缺铁和缺锌，长时间后会造成头发出现干枯、发黄、分叉的情况。当然一些疾病的发生，也会造成头发枯黄，例如甲状腺功能低下，系统性红斑狼疮、缺铁性贫血等等。除了，缺铁缺锌以及可能的疾病外，对应的维生素匮乏，一般是维生素C和维生素D。

头发发白

在我们意识里面，头发变白，就是衰老的表现，但是如果年纪轻轻就长有白头发，那可要注意，可能是缺乏维生素B导致的。维生素B可以给身体提供蛋白质和营养，促进人体的黑色素生成，当缺乏维生素B的时候，尤其是维生素B6和维生素B12，从而会出现白发生成。当然形成白发的原因不仅仅是缺乏维生素和衰老，也可能是因为遗传、压力过大、患有甲状腺疾病等等疾病的时候，也会造成白发的发生，所以当白发发生的时候，一定要有所注意。

头发变灰色

头发的颜色有很多，有些人是染成的，也有些人是因为一些因素造成的。当体内维生素缺乏的时候，会造成身体健康受损，而且还会影响头发的情况，尤其是维生素B12的缺乏，据有关报道维生素B12缺乏症可影响色素沉着，从而导致头发变灰，且变白，所以如果年纪轻轻头发颜色就不再是黑色的，逐渐衍变成其他颜色，可能是体内缺乏维生素造成的，要及时的注意。

我们生活中要注意饮食的合理性，注意科学搭配，以免因为饮食的原因造成身体营养缺乏，适当的补充蛋白质和各种维生素和微量元素。例如头发较黄的人可以多吃鸡蛋，补充蛋白质，还可以食用维生素B,维生素C，从而有利于补充体内的维生素，有利于头发更加有光泽改善头发发黄、干枯、分叉的情况。当然如果长期头发颜色较为异常，医院做具体的检查，以免是因为疾病造成的。

我们日常也要注意头发的护理，例如不要长期在太阳下照射，容易造成头发的水分大量丢失，从而出现脱发、头顶油腻，发梢干枯的情况。减少烫头染头的次数，减轻对头发的伤害。日常要选用适合自己发质的洗发水和护发素，不要选用劣质的洗发水。不可直接将洗发水抹在头上，以免刺激头发，洗发水要先在手心打成泡沫在抹在头上，用指腹轻轻地按摩，不可用指尖扣头皮。早晨和晚上可以对头部进行按摩，促进头皮血液的循环，有利于头发健康。