熟悉维生素，缺失好补充
近年来，维生素片等其它保健产品成为了近年来成为了一种时尚趋势，并广为流行，一些注重“保养”的人时不时的服用几颗复合维生素片来“养养生”
然而，维生素类保健品果真能长期服用？或是真有如此功效吗？
1.什么是维生素？
维生素，顾名思义，“维持正常生命过程所必须的营养素，在调节人体新陈代谢和维持正常生理功能发挥着极其重要的作用。”
遗憾的是，维生素在人体是无法合成，或合成量可以忽略不计，必须通过外界摄取，所幸的是，我们可以通过享受食物加以补充，何乐而不为呢？
2.认识维生素家族
现阶段所知的维生素就有几十种，
大致可分为脂溶性和水溶性两大类。
人体所需常见的维生素名称
维生素A
维生素B1
维生素B2维生素B12
维生素D维生素C维生素D2维生素E3.人体内如果缺乏维生素会有什么后果？
医院营养科副主任李缨说：从目前生活水平来看，一般人群不存在缺乏维生素的情况，而只有当体内缺乏某种维生素时，才需要酌量补充。
缺乏症状
01维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑
02维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓
03维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等
4.维生素B12：巨幼红细胞性贫血
5.维生素C：坏血病，抵抗力下降
6.维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症
7.维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。
04维生素B12：巨幼红细胞性贫血
05维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症
06维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。
“除已确诊为维生素缺乏的人群外，还有三类人群需要补充维生素。”中国营养学会副理事长、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说。‘
一是营养摄入量少的，比如偏食或者减肥的人；二是营养需要量大的，比如孕妇、青春期的少年；三是消化吸收差的人群，比如老年人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。除了这些特定人群，长期饮食不规律者，经常处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人，有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人等，可以考虑适当服用维生素。
3.维生素能防病治病吗？
医院营养科主任王兴国表示，长期适量补充缺乏的维生素，可以使人体达到平衡，有助于补充体力、提升精力、增强抵抗力。
需要注意的是，维生素分为药用维生素和保健品类维生素。“药用维生素作为药品，通常会含有一些除了维生素之外的其他化学成分。保健品类维生素是以补充、维持、保健为主。一般而言，作为营养补充用的维生素是从食用的粮食、蔬菜、水果等食品中加工提取而成的，作为饮食中营养不足的有益补充。大家应该根据两者各方面因素的区别进行考量，选择适合自己的产品。