相信很多人对维生素c都比较熟悉，如果我们身体长期缺乏维生素c的时候，很可能会出现坏血，所以在日常生活中有些人总是担心自己身体缺乏维生素，所以过量的补充，其实如果我们身体缺少这种营养物质的时候，身体会出现一些症状，所以并不需要盲目的去补充，随着小编一起来看一下，当我们身体缺乏维生素c时会出现哪些异常？
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身体缺少维生素C时，会出现2个“异常”，多吃4物或许可以补充
牙龈出血
当我们体内缺乏维生素c时，牙龈总是容易出血，因为身体里面毛细血管中的胶原纤维含量缺少，导致身体里面出现淤血，尤其在刷牙的时候，动作幅度过大，容易刺激到会出现出血的症状，如果牙龈不好还会肿胀，出现齿龈炎的表现，在平时只要补充所需要的维生素，或许能得到缓解。
皮肤出现点状淤血
当我们身体缺乏维生素c的时候，轻微的挤压一下，就会出现点状的淤血，这是身体缺乏维生素的表现，发根脆弱，脱发，及时补充维生素Ｃ可能情况会得到缓解。
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如果我们身体出现这些不良反应，说明我们身体是缺乏维生素了，需要引起注意，平时不妨多吃四种食材，或许能够得到补充。
1，红辣椒
虽然在平时女生提倡，清淡，有营养，但是对于,肠胃健康且又缺乏维生素的人，还是建议多吃些红辣椒比较好，帮助补充里面的维生素c，能够缓解关节和肌肉疼痛，对我们的身体也是有好处的。
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2，草莓
经常吃草莓，不但能够补充维生素c还可以帮助降低血脂，对于心脏也有很好的预防作用，草莓热量几乎很低，经常吃对身体也不会造成影响，在应季的时候可以选择多吃些草莓。
3，菠萝
菠萝里面还有丰富的维生素c物质，还具有菠萝蛋白酶，帮助肠胃蠕动，缓解腹胀，起到健胃消食的作用，平时如果感觉消化不良，食欲不振可以吃些菠萝来缓解。
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4，芒果
芒果不但可以补充维生素c还有维生素a等营养成分，但是它具有温经止血的作用，建议月经期的女性朋友应该少吃些芒果。平时的时候多吃些可以帮助补充维生素c。
如果想要补充营养物质，首先我们要了解身体缺少什么营养，出现什么异常才能够更好的补充人体需要的营养物质。