食物是人获取营养物质的来源，吃的对可以强身健体保持身体健康，吃的不对不仅会造成肠胃不适，还会有可能引发疾病。
食疗又称之为食治，是指在中医理论的指导下利用食物特性来调节机体功能，使其获得健康或者预防疾病的一种方法。
今天恩恩心理就来为大家分享一下，有利于缓解焦虑的食物：
香蕉
从中医的角度来分析，香蕉具有降火功效，对于心火燥热的焦虑症比较适用，食用后可以帮助人恢复平静。
此外，香蕉中还含有丰富的生物碱，可以让人心情愉悦。
在心情焦虑时，食用适量的香蕉，可以在色氨酸和维他命B6的影响下，促进大脑分泌更多血清素，从而有效缓解焦虑情绪。
芦笋
营养学界有这样的一种说法，叶酸可以调节情绪状态。如果人体缺乏叶酸就会容易出现情绪类问题。芦笋中含有丰富的叶酸，能够满足日常所需。因此在日常生活中，大家可以通过食用芦笋来补充叶酸。
深海鱼
哈佛大学的一项研究表明，海水鱼中的Omega-3脂肪酸与临床上常用的碳酸锂在阻断神经传导路径增加血清素的分泌上具有很相似的作用。
抑郁焦虑的人可以在饮食中适当多吃一些深水鱼，而且鱼类中还含有丰富的蛋白质，有助于蛋白质的补充。
牛奶
钙是人体骨骼的重要组成成分，如果青春期钙摄入不足还会影响孩子身体发育，人体在摄入钙后心情会变好，更容易快乐，易激惹的情绪也会有一定的缓解，不容易紧张焦虑。
含维生素丰富的食物
经常吃一些富含维生素C的食物，可以有效缓解心理压力。
在柑橘类（橙子、橘子、柚子）的水果和番茄蔬菜中富含维生素C，而且还含有多种微量元素，在日常的生活中可以多食用！
当代人生活节奏快内卷严重，再加上大环境影响，经济收入不确定性提高压力增大，人们的精神健康面临严重挑战，焦虑也就随之而来。
根据有关调查，在我国超6成以上的人存在不同程度的焦虑，但焦虑并不等于焦虑症。
如果焦虑情绪没能得到缓解，就会有可能进一步发展成焦虑症。
而一旦发展为焦虑症就应该接受专业的治疗，单纯的食疗不能达到治病的目的！
怀疑自己有焦虑的可以做专业的焦虑量表测试进行评估（找我或留言），粉丝朋友！