真实案例
5年时间里，她的疼痛逐渐加剧，医院治疗效果都不够好，身高更是直接“缩水”了10厘米。本来和姐姐一样高的她，现在已经只到姐姐的肩膀了。
最终她被诊断为“代谢性骨病”引发的“骨质疏松症”，而她变矮的原因，正是因为骨质疏松症导致了胸椎、腰椎等多处压缩性骨折。
在很多人看来，“骨质疏松症”像是种老年病，离自己很遥远。
但其实年轻的时候，才是预防骨质疏松的关键时间！
在我们每个人身体中，都有一个“骨储备银行”，这个银行只有年轻时能往里存钱，一旦过了中年，就只能“花钱”。
“存钱”的过程，主要靠“成骨细胞”，它们每天会利用钙、磷酸盐等原料，合成新的骨骼。
（图片来源：NucleusMedicalMedia）
但我们也会长高、受伤，所以还有另一种细胞，叫“破骨细胞”。它们能分泌多种酶“溶解”骨头，“拆迁”一些旧的或者受损的骨骼，帮助改建骨骼结构。
（图片来源：NucleusMedicalMedia）
年轻时，我们生成新骨的速度会更快一些，就像“赚钱”稍微大于“支出”，所以我们能“存钱”。
但这个时间并不长，大约30岁时，我们就会迎来“骨质巅峰”。这意味着骨储备“到顶了”，往后十年收支相对平衡，再想“存钱”到账户，就很难存进去了。
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到40岁，骨质流失更快了，我们就得消耗当初存的“养老金”。这时如果“余额”不够，骨量丢失的症状就会逐渐明显。
绝经之后，因为雌激素水平走低，更会为骨质流失按下加速键。
等到了那时候，再想补充“骨质”余额，就难上加难了。
但是哪怕没到30岁，还有非常多的习惯也会加速骨质流失，导致骨骼变得脆弱。
1、过度节食、偏食
不少女生都有过节食减肥的经历，在试图饿瘦自己的同时，骨质也会跟着“挨饿”。
节食、偏食会导致身体缺乏营养素，这些营养素往往是存储骨密度需要的。比如钙、蛋白质是制造骨骼的原料，而维生素D能帮助肠道吸收钙质，并减少机体排出钙质。
2、缺乏运动
缺少运动，会影响骨骼的新生和对钙质的吸收。当骨骼受到一定外界的力量刺激，为抵抗压力、避免受伤，成骨细胞等可变得活跃，合成新骨质；同时这种刺激也会加速骨骼组织对钙质的吸收。
所以说，办公族既在电脑前久坐，又很少运动，还总是节食减肥，真的蛮危险！
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3、吸烟、过量喝酒和咖啡
抽烟会影响机体对钙、维生素D的吸收。抽烟还会干扰雌激素的分泌，引发提早停经，从而可能会让骨质疏松提前到来。
酒也会影响骨细胞工作，减慢新骨的合成。长期大量喝酒，会严重影响骨骼的健康。
咖啡因会增加尿中钙的流失，并且使消化系统减少对钙的吸收，咖啡喝得越多，这种作用越明显，因此长期大量饮用咖啡，是会增加骨质疏松的风险的。
随着“养老金”逐渐消耗，很多人在还没有察觉的时候，就开始骨质疏松了。
一开始，可能是腰背出现疼痛。
这是因为破骨细胞活动过快，导致骨骼组织被破坏。加上骨头承重能力明显降低，肌肉要承受更多力量，慢慢就导致了肌肉劳损，引起疼痛。
接下来，可能是发现自己身高开始略微变矮、逐渐驼背。
骨量减少、骨骼内微细结构被破坏，会降低骨骼的抗压能力，在体重的作用下，脊椎骨就会变形、被压缩，这也是人越老越矮的原因之一。
由于椎体前部承担的重量大，所以更容易被压缩变形，加重脊椎前倾，也就是驼背。
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