如今现代病文明病是越来越普遍了，为什么随着时代的进步，反而我们的病却越来越多了？因为时代的进步并没有带动我们对自己思维观念的进步。虽然科技发达了，但是我们很多人还是沉浸在过去对身体简单陈旧的观念里面缺乏学习认识，导致面对现代科技带来便利的同时却不懂得如何适应及避免这些我们并不了解的事物中掌握其中的利害关系。所以面对时代的进步，你不去学习，不去改变观念，不去重视健康，你必定会是被这个时代淘汰的一部分人。今天我想要谈的就是现在很多中老年人甚至是年轻一代都有的常见病-腰椎间盘突出。说到这个病，在很多人的脑海里闪现的那一刻就知道，这个病太难治了，并且严重影响当事人的生活质量，只要病一犯，真的是痛得受不了，严重的还影响下肢循环，甚至压迫坐骨神经沿着整个大腿到脚的麻木胀痛或者失去知觉行走不变。
如果换成是你，肯定第一时间闪现的想医院找医生看一下，医生会建议你平时不要用力，不要干重活，不要睡席梦思，要睡硬板床，更不要长期久坐，这些说了都对，但是有些人就想，这不让我干那不让我干，那让我怎么活。听话的人按照做了有的人能好，有的人不能好。结果还是痛怎么办？跟你开点活血化瘀的中成药或者止痛药，让你的痛不反应；如果吃药还是不管用怎么办？这时候就要上封闭针了，直接跟你打一针封闭在你的神经上，让你的神经疼痛消失，可是管个两三个月药效消失又开始了；这时候医生那你没辙了，于是见你症状加重，便建议你做个腰间键盘突出的手术，你一听蒙了，还要做手术，太可怕了，怎么办？脑袋一热，做就做吧，反正我有的事钱，只要能跟我弄好，我什么都可以做！于是乎签了字，一切后果自负后就推上了手术台，小一点的就是刮骨拓宽脊神经压迫的缝隙，严重点就直接跟你换骨关节。结果有些人确实好了一部分，大部分人症状还是一样，有的人甚至还加重或者下肢瘫痪了。理智一点的就在想我能不能保守治疗一下，到处打听，有的人说你可以试一试中医，喝中药或者针灸推拿很多人确实好的，就是要找到资质老一点的中医才行。最后你选择了一个貌似很好的中医，吃着他的要，边吃边做针灸推拿，最后发现，大部分人好了，还是有少部分人好不了，甚至是反反复复，不过比起西医来说，成功率，安全性确实要好很多。如果你又是那一些少部分没有好的人，你就会想我怎么这么背火啊，别人好了怎么就是我不能好啊！哎！老天对我不公，那位神医可以更我弄好啊！于是乎就听到哪里好就去那里看，病急就乱投医，走上了茫茫无涯的求医路，钻进了这个治疗怪圈，再也出不来了，冤枉钱不断的花，信心不断的削减。慢慢的知道了养生很重要，就开始注重七分养，有些人通过自己的努力好了，有些人盲目的养生没有效果，最后是尝尽了苦头没有甜。上面的这一段过程，你是否有过同样的经历和共鸣，你是否会因为腰间盘突出的问题相伴苦恼，甚至困惑该怎么治疗？怎么康复？怎么才能没有病痛打扰？今天我就以我自己的临床心得和大家一起分享腰椎间盘突出调理的康复攻略，只要你细心听我说，用心去思考，我相信你的困惑一定会在我这篇文章中豁然开朗又一村！一、病怎么来?在介绍康复调理措施之前，我们必须知道腰椎间盘突出是怎么来的，只有知道怎么来的，才能让它怎么回去。如果你不知道怎么来的，就会稀里糊涂不对症，只有对上症才能一针见血的看清疾病背后的真实原因，才能像破案一样抓住病根，从根本上去固本，才能长青。病都是自己造的，你不给病创造机会，病是不会在你身上存在的，中医讲究“治病先治人，治人先治神”，我现在为什么写这么详细，就像想“治人”、“治神”，治你的生活习惯和思维观念，如果这些“治”不好，病就断不了，只要“治”好了你的“人”和“神”，病想要在你身上存在都难。第一阶段：造成气血瘀滞和伤筋动骨（一）有受寒受凉的经历，在我接触的很多得腰椎间盘突出的人中，很多人都有受凉受寒的经历；1、自己年轻的时候没有避寒意识，仗着自己年轻身体状，穿的少，甚至夏天的时候直接打地铺或者外出打工没有地方睡就直接躺在地上过夜，结果早上醒来就腰背部着凉，冰冷酸痛，造成了气血的瘀滞；2、吹过多的空调，现在很多办公场所和卧室都有空调，为了贪一时痛快就开足马力调到最低温睡觉，办公室里趴在桌子上睡，后面腰露在外面吹，晚上睡觉不盖被子放在外面受凉，最后造成气血瘀滞；3、过食冰镇饮料冷饮，这些寒凉的食品进入身体内，尤其是对脾胃和肾的伤害是最大的，“脾主四肢肌肉”“肾主骨，其府在腰”，然而腰部骨肉是相连的，就直接对腰腹部的气血循环造成直接影响；（二）有久站久坐或劳动过度造成腰肌劳损1、现在很多人的工作职业就是长期久站，长期从事站立工作的空姐、售货员、理发师、教师的久站族，每天都要站立数小时，下班后筋疲力劲腰酸腿痛，容易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。中医认为“久立伤骨”是非常有道理的，长期保持一种姿势就对相应的部位有持续性的损伤，尤其是腰部肌肉是上身受力点，如果时间长了必定使腰肌僵硬，影响气血循环伤及腰椎；2、同样的办公一族、司机等，长期久坐又呆在空调室里也是非常容易招惹职业病，常见久坐一族的人患上颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、痔疮、前列腺炎、妇科等疾病较多是他们的”专利，中医认为“久坐伤肉”，当你长期坐立不动时，并且保持办公工作状态很多部位就缺乏锻炼，尤其是颈椎和腰椎，腰部常常因为坐时间长，影响到腹部循环时就会长一圈“游泳圈”，当脂肪堆积过多，循环不好的时候必然就跟腰椎间盘突出埋下了一颗定时“炸弹”。3、还有一部分人就是重体力劳动者，常见人群有农民、搬运工、农民工等，这类人群长期坐着超负荷重复性的体力劳动，对肩腿腰膝关节的损伤是非严重，往往身体酸痛不了了之，然而他们不知道，酸痛的症状其实是身体告诉你，肌肉僵硬气血不通产生的痛，需要减轻负担，放松肌肉，不然长期下去就产生淤血造成严重劳损后进一步向突出蔓延；更有一部分人，体力劳动时突然用力闪腰动骨的，如果不及时进行脊柱的矫正后遗症也是可想而之的。（三）肥胖将军肚造成脊柱受力重心向前现在很多人挺着一个大肚子，体重严重超重，只要肚子一大，脂肪肝是跑不掉的血脂异常三高比比皆是。同样的，这类人群腰椎方面的疾患也十分突出，为什么呢？首先我们把腰部一圈肌肉当成一个气球来看，当内部脂肪越多肚子越大时，腰部这一圈的肌肉张力就越大，反过来压迫腰腹部的血液循环就越严重，最常见的现象就可以说明，正常人便秘饱食后都会感觉腰部很紧，当紧的现象出现的时候，循环就开始变慢；其次就是大肚子对腰椎受力的作用，当肚子越大，腰椎重心受力越向前，打个比喻大家就知道，一个竹竿前面挎一个铁球，当这个球越重越大的时候，整个重心是靠前的，更容易造成腰椎间盘向后突。其实孕妇更有体验，当你挺着个大肚子，前面重后面轻，自己必须用手放在后腰来平衡。如果你有将军肚，这不是值得炫耀的事，这是一个非常严重的事。（四）不良的生活喜欢姿势造成脊柱前后左右肌张力不平衡我经常跟询问我的人解释腰椎间盘突出及脊柱不正的原因，习惯用电线杆来做比较，人的脊柱就像分成很多节的电线杆，外面是一圈非常有弹性的橡胶管固定腰椎稳定的筋腱，肌肉就像电线杆四周的钢丝牵引，当筋腱弹性老化变差稳定性不足，当肌肉张力不均衡，一边拉力比另一边大，这个脊柱就会像张力大的一边倾斜侧弯或突出。所以想让脊柱稳定，筋腱的弹性和肌肉张力的平衡非常重要，下面我就介绍几种常见姿势造成肌张力不平衡的现象，以便大家自己更正。1、长期看电视侧卧躺卧不当，腰部无受力支撑点造成肌肉受力不均腰椎不正；2、长期背单肩挎包放一个肩膀上造成腰肩部受力不均腰椎侧弯；3、长期习惯用一边的手臂和腰部造成一侧肌肉僵硬张力不平衡；4、长期穿高跟鞋，造成盆骨不正前移影响腰椎稳固不正；5、长期弓腰做家务保持不动造成腰椎后突；6、长期睡席梦思及软床造成脊柱不正等。第二阶段：日积月累产生淤血使其局部组织老化变形如果第一阶段不作出及时的调整和康复治疗就会让病情进一步深入，中医常说”久病必虚，久虚必淤”，所以当你久病过后局部的淤血停滞是非常严重的，如果不及时调整活血化瘀清除淤血，必定会造成局部的细胞组织供血供养营养输送和新陈代谢收到影响，久而久之，纤维化、钙化后很难逆转；尤其是我们腰部周围的循环非常重要，如果腰部供血不足，就会缺少力量干不了重活，反反复复疼痛难忍，严重的下肢循环受阻造成无力，行走不便。更严重的直接造成你的腰椎关节增生钙化和骨质疏松同时存在，再深入就会是腰椎骨关节粘连不动扭转自由度减小，再深入就是椎管内增生后形成椎管狭窄，直接影响到脊神经髓的神经传动和信息反射后下肢瘫痪大小便失禁；第三阶段：腰椎不堪重负和老化后椎间盘突出或膨出如果第二阶段还不调整，就会造成椎关节位置移动，时间长了产生无菌性严重水肿直接压迫脊神经，也就是坐骨神经，会有放射性的疼痛麻木感顺着大腿后侧直到脚尖，严重的腿部不能行动失去知觉。也就是本文所提到的腰椎间盘突出症。以上三个阶段可能同时发生，症状不分轻重，但是任何疾病的发展都是一步一个脚印自己亲自走出来的，病在自身怪不了别人，生老病死本是一个过程，过程的醒悟和反省健康的真谛才是最重要的，改变思维观念，引导生活方式才能让病无处可生，防范与未然！下面的篇幅我将会针对不同阶段及症状给出相应的措施和康复调理办法，仅代表本人个人观念和经验，如有不足和疑问欢迎指正，方法仅供参考，详情咨询本人；二、病怎么康复？第一阶段康复调理方案：（一）腰部受寒受凉适用灸法、熨烫法及发汗法调理1、腰部艾灸：a六联随身灸，操作详情见文章《随身灸-将艾灸简单到底》b火龙针灸，主要施灸膀胱经和腰部命门穴及肾腧腰部一块，详情操作请见文章链接《火龙针灸-身体顽疾的克星》2、腰部熨烫法：a食盐+生姜+葱白：将一袋一斤的盐放适量的生姜和葱白在锅里炒热后用三层后的棉布包裹后在腰部进行熨烫，操作温度降低后继续炒热熨烫，直到皮肤红晕毛孔张开为最佳状态；b中药灸泥：可网购或自行购买正品中药灸泥，其功效为活血化瘀、驱寒通络的就实用于腰部受凉受寒，具体操作是用微波炉中高火三分钟后取出，用收尝试温度合适后均匀涂抹在腰部及膀胱经，然后用保鲜膜覆盖进行泥灸，待15分钟到30分钟左右取下便可，可见黄色和澄清的痰湿代谢物；3、发汗法：a穿雨衣泡脚，具体操作及功效请见文章《雨衣的另类用法，巧妙驱除寒淤毒》b棒击操习练疏通经络，驱寒排汗，具体操作见文章《棒击操-疏通经络的最佳健身方式》c习练太极拳，坚持联系会有皮松毛孔，皮肤自由呼吸排汗排寒的感觉，我个人比较喜欢赵堡和式太极拳，蕴含有中医和易经的原理；第二阶段康复调理方案：（二）腰部劳损僵硬闪腰适合方法经络刺激法、正骨复位及穴位针刺调理1、腰肌劳损僵硬可用经络刺激法：a刮痧，重点刮痧部位有背部膀胱经刮痧，具体见文章《简易刮痧扶正气》；b开皮术，疏通经络，解决皮肤僵硬最佳，具体见文章《善用开皮术，驱除寒淤毒》；c点刺松解肌肉，借用经络刷和点刺棒（棒击操的棒尖可点刺），顺着膀胱经进行；2、正骨复位法，可找专业的正骨理疗师进行正骨以及脊柱矫正，解决腰椎间盘突出及小关节紊乱：a坐立旋转法：令受术者坐立于调理椅上面对面，施术者将受术者两腿用自己的腿加紧固定，若顺时针旋转复位，其右手搭在受术者右肩向怀内旋转，其左手放在受术者左肩胛部位顺时针向前推，旋转到最大自由度时，利用寸劲瞬间复位，另一边旋转换手操作要领不变。（次方式适合整体大范围纠正脊柱关节小紊乱，没有针对性）b侧卧侧扳法：令受术者侧卧于调理床上，面朝施术者，施术者令受术者将靠下的腿伸直，靠上面的弯曲，靠下面的手臂放在耳前，靠上面的手臂放在背后，施术者将右手肘放在施术者上端手臂肩关节固定，左手放于上端弯曲腿部的臀部处固定，然后右手肘向前，左手肘向下压，活动到最大自由度时吐气用寸劲瞬间正骨复位，另一边换手操作要领不变。（此方法适合整体脊柱关节调理，针对性正骨需要调整下肢腿部弯曲）c定点复位法：先进行脊柱诊断的触诊，令受术者腿并拢弯腰，找到到阳性反应点（疼痛部位），用大拇指指甲尖进行压按定位，然后令受术者骑坐在有靠背椅的椅子上，若顺时针定点复位，施术者马步在右身旁，施术者令受术者右手放于颈部后脑勺固定，施术者将右肩部顶住受术者腋下将右手搭在他的左肩上，左手大拇指顶在触诊突出或脊椎紊乱处，然后顺时针旋转到最大自由度时，寸劲将突出部位顶进去复位成功，反方向操作要领不变。（次方法适合精确定点脊柱椎体复位正骨）d其中还包括俯卧腰部后伸法和后背法；e注意事项(1)严格掌握适应证，对疑有骨质病变者禁用扳法。(2)操作过程中切忌使用蛮力，以免损伤关节。颈椎关节施以扳法时尤须审慎从事，否则会导致不良后果。(3)扳动应在人体关节生理活动范围内进行。而在疾病和损伤状态下，关节运动范围将受明显限制，所以扳动的幅度就不能完全以正常人为标准。若扳动幅度过大，组织创伤过于严重，反而影9向效果，同时也给病人带来较大的痛苦。(4)扳动动作贵在轻巧、短促。轻，是指扳动过程中的用力应恰到好处，不可太过。巧是在把握人体解剖、生理、病理知识的基础上，充分利用体位的变换，掌握操作时机，以降低病人对扳法的阻力，安全、准确地完成扳法操作。短促，是指扳动的幅度宜小，发力和撤力宜快。(5)在病人肌紧张或痉挛的状态下，使用扳法非但难以完成和达到治疗目的，而且容易造成新的损伤。因此，在施用扳法前，先在关节周围的软组织和相关腧穴施以刺激性手法，使痉挛的肌肉得以松解，是很有必要的。(6)不要强求关节的弹响声。在脊柱应用扳法时，常可听到“喀”的声响，一般认为这是手法到位的标志，说明手法成功。但由于每个人的实际情况不同，在操作中若不能获得这种响声时，不要勉强从事，以免因使用粗暴蛮力，造成不必要的损伤，带来不良后果。3、穴位针刺法，适合急性腰痛及复发疼痛，效果立竿见影，手到疼除：a头部腰痛特效穴：具体位置为两眉连线印堂处上一寸，若会针灸，如果是腰部正中，直接捏起此处头皮，针从上往下水平直刺半寸；若是右边腰痛，进针方向就向左边水平进针半寸；若是左边腰痛，进针方向向右边水平方向进针半寸捻转问痛消失后出针；若不会针，以指代针同样有效，需要强刺激效果更佳。b手掌背部腰痛特效穴：具体位置见示意图，具体操作是一手握住对应手掌背用量大拇指同时刺激，右边腰痛按右边，右边腰痛按左边，待疼痛消失后结束。第三阶段调理康复方案：（三）陈旧淤血造成组织老化，若需修复适合刺血祛瘀、活血增新、强肾补钙；1、刺血疗法适合久病血瘀患者，尤其是长期的腰肌劳损受凉受寒后，气血瘀滞非常严重，中医认为“宛陈则处之”，意思就是指，陈旧的淤血要清理干净才能让气血循环更通畅，所以“以通为补”的指导原则是非常重要的，只要刺血得当，做完就有轻松舒服精神的感觉。针对腰痛患者，重点刺血部位为阳性疼痛点，腰眼处及委中穴，具体操作和注意事项可见文章《放血疗法-清淤排毒保健康》；2、强肾补钙，中医认为“肾主骨，骨生髓”，再加上“物质基础决定功能”来推理，骨头的物质基础就是百分之九十多的钙，所以强化钙的补充，就是强化肾的补充，此原理和科学依据来源于《米氏说钙》这本书。具体怎么补可见文章《“钙”世英雄到来》；3、若出现综合性情况，需考虑整体调理，多方面，多方位全面的运用措施调理，持之以恒的坚持调理措施方案，强化筋骨肌肉气血经络功能才能彻底康复，如不预防保健病来照样如山倒；三、怎么锻炼保健？具体的康复运动及锻炼方法，以下锻炼仅供参考，需根据病情酌情考量，不可盲目追求目的，锻炼需讲究循序渐进：（一）俯卧“小飞燕”式（拱桥式腰部锻炼）：必须是平卧，俯卧位，趴在软床上不合适，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身体后，然后挺起胸来，这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候，头翘，手往后，同时臀部要使劲，臀部在使劲的时候，屁股带动大腿，让身体反翘起来，这样时候大家会感觉腰在使劲，肌肉在使劲，两边抬起来的时候，大概抬起5到10秒钟，年轻人可以长一些，老年人可以短一点，然后放下来，然后再重复一个周期，刚开始一般人做个三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎间盘发生的几率就明显减低了。（二)五点支撑式：五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。（图示）以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。（三）滚轮锻炼法：具体操作可见文章《滚轮俯卧撑三部曲》(此方法为强壮督脉及脊柱肌肉力量锻炼，不适合患有腰椎间盘突出的人适用）（四）背部撞墙强肾法：每天坚持撞墙震动脊柱，主要撞击部位为背部心肺区及腿部腰骶骨八髎穴。用背部撞墙的保健的方法虽然很简单，但在锻炼过程中也应该做到循序渐进。一开始可以先撞击５－１０分钟，渐渐地增加到３０分钟左右,时间太短效果不明显,撞击到背部已明显发热,使背部的各个穴位都达到了有效的按摩,疏通经络,行气通窍,促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动,增强内脏的功能.
这种保健方法的注意事项是：年纪大的人可以少撞一些时间，对有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、有内脏下垂的病人、血压过高的病人、晚期肿瘤的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛的不适感觉，可以减少每次撞击的时间及力度，慢慢适应了，这些征状会渐渐的消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼的人，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。有的颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽，特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下肺底部的撞击，可以帮助排出堆积在肺底部的积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒,背部撞击后你会觉得感冒的症状明显减轻；时间长了你还会发现撞墙还有明显的降血压﹑治便秘﹑治哮喘﹑治失眠等许多的功效；人们普遍认为背部撞击之后，全身的疲劳消失了，渐渐的体质增强了，还有一点，就是背部撞击法可以帮助你矫正驼背，使你看上去更挺拔、健美。四、有什么注意事项？腰椎间盘突出症的注意事项:1、平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累,以免加重疼痛。2、患者正确的站姿应该是，两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立。两只脚之间的距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使身体重力均匀从脊柱、骨盆传向下肢，再到足底。3、坐到有靠背的椅子上时，应尽量将腰肾紧贴椅背，以减少腰背部肌肉的疲劳感。还有一点是整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加腰背部肌肉和韧带的持续负荷。坐着的时候还可以在背部垫上软枕，防止背部悬空。4、患者睡觉时要尽量平卧，对于减轻腰背部肌肉负荷很有好处。起床时不要采取仰卧起坐的方式直接坐起，而应该由平卧转变成侧卧，两腿屈起，移动到床下，再用肘部和手掌支撑缓慢坐起。5、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等.含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料.如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。6、加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用.7、日常生活中要养成良好的生活习惯，注意防寒保暖，注意保护腰部等。五、部分成功案例分享：1、《腰椎管狭窄调理案例》2、《腰痛调理案例》3、《腰痛、弯曲困难、躺床上疼痛都不好翻身调理案例》4、《腰肌劳损、腰椎间盘突出调理案例》5、《腰肌劳损的放血疗法》6、《腰痛调理案例》7、《声东击西治腰痛》8、《中医整体自然疗法之腰椎间盘突出》9、《急性腰扭伤》10、《坐骨神经痛》11、《刻骨铭心的钙》12、《记载一次疼痛的记忆》终于将此篇文章完成，已是凌晨一点多，为什么要花这个精力去写？很简单，因为各位网友朋友太需要，很多人的病痛完全可以靠学习保健康复理疗来解决的，然而一部分人缺乏这方面的认识和学习，最后因为腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄走上了手术台，抱着巨大的风险搏一搏，可是现实总是残酷，很多人因为做了这个手术，一小部分人会好点，但是绝大部分人症状不减轻反而加重甚至失败留下后遗症。我常常告诉康复调理的人，欲速则不达，想要一下子把病去掉是不可能的，病是一个过程，是多方面因素共同造成的，不可能就通过一针一药一刀就能铲除，唯有规范自己的行为生活方式，改变自己的健康思维，稳稳抓住健康的四大基石来做，慢慢的身体的状况就会越来越好。希望看到这篇文章的朋友，转给更多需要的人看到，也许你的一次善举会改变更多人的命运，让更多的人知道更安全、更有效和更实用的方法来康复腰椎一类的疾患。
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