孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段，对维生素的需求也不断增加，那么孕期到底该补充哪些维生素，又该补充多少呢？
#“维生素A补充维生素A的原因维生素A有助于促进胎儿生长发育，并能增强母体的抵抗力。如果维生素A供应不足，可能会引起胚胎发育不良，严重不足时，可导致胎儿骨骼和其他器官畸形。
补充多少中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》及美国国立卫生研究院（NIH）颁布的美国RDA（推荐膳食供给量，即：可以满足某一特定群体中绝大多数（97%~98%）个体的需要）中，对于孕妈妈维生素A的推荐摄入量是非常一致的，美国RDA对孕期女性的推荐量不分孕期，统一为微克，中国对孕早期女性RNI推荐量为微克、孕中期和晚期的推荐量为微克。
补充维生素A的食物植物性食物：绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋等。
动物性食物：这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
#“维生素D补充维生素D的原因孕期女性一旦缺乏维生素D，则会影响钙的吸收。尤其在孕期这个对钙需求尤其旺盛的生理时期，维生素D的缺乏带来的不良后果会更加严重，骨质疏松就是其中之一。孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
补充多少《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg，不要超过50μg/天。
补充维生素D的食物维生素D主要来源于紫外线光照后皮下的合成，除多晒太阳外，动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等也是良好的来源。
#“维生素E补充维生素E的原因促进机体组织氧化作用，帮助胎儿发育，能够预防流产、早产、增强生殖功能。
高品质的维生素E，可以减少孕期准妈妈妊娠纹的出现。所以，如果打算要宝宝的话，最好是能够从怀孕准备阶段的前3个月开始，在容易出现妊娠纹的地方定时涂抹适量的高品质维生素E，同时在整个怀孕的阶段以及哺乳期持续应用。
补充多少一般每天补充10毫克就可以达到延缓衰老、淡化色斑、使皮肤白皙的目的。但一般不超过毫克，否则不利于健康。
补充维生素E的食物维生素E属于脂溶性维生素，一般富含油脂食物中都富含维生素E，比如菜籽油、花生油、玉米油、大豆油等等油类食品，其次还有坚果类的食物也富含维生素E，比如腰果、大杏仁、榛子、松子、葵花籽、核桃、花生等。蛋黄中的维生素E成分也不错，还有绿色植物中的叶子一般也富含维生素E。
#“维生素B1补充维生素B1的原因孕妇膳食中维生素B1供给不足，可影响胃肠道的功能，引起营养不良，也可致新生儿维生素B1缺乏症。
补充多少维生素B1的推荐摄入量为孕早期：1.2毫克/天，孕中期：1.4毫克/天，孕晚期：1.5毫克/天。
补充维生素B1的食物粮谷类、薯类、豆类、酵母、坚果类、动物的心肝肾、瘦肉、蛋类等都是其丰富的来源。其中谷类和胚芽中含量最高，蔬菜水果中含量较少，其中长豇豆、菜豆、香椿、黄花菜中较多。
#“维生素B2补充维生素B2的原因维生素B2是孕期较易缺乏的维生素之一，孕期缺乏维生素B2可能导致宝宝骨骼畸形、影响胎儿神经系统发育，造成胎儿早产等危害。
补充多少中国营养学会建议孕妇维生素B1的适宜摄入量为：孕早、中、晚期均为1.5毫克/天。
补充维生素B2的食物动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。孕期不喜欢吃动物肝脏的孕妈可以通过奶制品、蛋黄、鱼类等食物摄取。此外，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等坚果、水果也富含维生素B2。
#“维生素B12补充维生素B12的原因维生素B12可以帮助叶酸在体内发挥作用，此外对神经系统及造血功能都十分重要，如果孕妈妈缺乏维生素B12易出现消化不良，食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情况，宝宝的畸变率也会增加。如果孕妈妈严重缺乏维生素B12，宝宝也容易缺乏维生素B12，易导致宝宝患贫血症。
补充多少怀孕前2.4个单位/天，怀孕后2.6个单位/天。
补充维生素B12的食物维生素B12主要来自动物食物，比如动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋类及乳制品等。
#“叶酸补充叶酸的原因孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血。孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。神经管闭合在胚胎发育2周～4周，叶酸缺乏可引起神经管不能闭合，从而导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。
叶酸的作用?预防宝宝多种先天畸形，如先天性心脏病、胎儿唇腭裂等；
?预防孕妇、乳母及胎儿贫血；
?促进胎儿发育；
?预防先兆子痫的发生等作用。
补充多少叶酸最迟应从怀孕前3个月开始，每天补充~微克，并持续至整个孕期。最好孕前3个月开始补充叶酸。
补充叶酸的食物鸡蛋、鸭蛋等蛋类、猪牛羊肉及其肝肾脏等肉类；菠菜、油菜等蔬菜类还有各种水果、坚果等。
#“维生素C补充维生素C的原因维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病，还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等。
补充多少成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为mg/d；中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为mg/d。
补充维生素C的食物水果：橘子，柠檬，橘子等柑橘类水果，还有苹果，杏，柿子，桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。
蔬菜：西红柿，甜菜，胡椒，新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜，尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素C来源。
绿叶：绿色叶子的蔬菜也是维生素C的良好来源。
#“α-亚麻酸补充α-亚麻酸的原因α-亚麻酸在人体内可代谢生成DHA和EPA，它们是大脑、视网膜等组成细胞膜的重要成份。DHA对大脑神经细胞分裂、增殖、神经传导、突触生长和发育起着极为重要的作用，是大脑形成和智力开发必需物质。
补充多少根据中国营养学家推荐，孕产妇每日需要摄取0毫克的α-亚麻酸。而日常生活中实际平均摄取量，不足需求量的一半。因此，孕产妇需要专项补充α-亚麻酸。世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸0毫克。
补充α-亚麻酸的食物α-亚麻酸在亚麻籽油中占55%，牡丹籽油中占42%，在沙棘籽油中占32%，在巴马火麻油中占20%，在菜籽油中占10%，在豆油中占8%，在星油藤油中占50%。
优贝妈咪特别添加了维生素C、维生素B族、锌、叶酸、铁、钙等14种营养物质，按照中国孕产妇的营养需求筛选营养素，只选中国孕妇普遍缺乏且急需补充胎儿健康发育和未来一生幸福必须营养素。在膳食营养的基础上，实践了缺什么补什么，缺多少补多少，优化均衡孕产期营养的目的。以上内容均来自网络或转载，版权归原作者所有
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