近年来，随着电子产品使用率的不断增加，近视人群也出现了不断增多的现象，而且近视低龄化问题也越来越严重。
眼睛是孩子认识世界重要门户，所以对于爸爸妈妈来说，就要尽早的注意孩子的视力呵护问题。
医学研究发现，近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关，所以，爸爸妈妈在引导孩子养成良好的用眼习惯的同时，还要注意在孩子的日常饮食中，多吃有益于孩子眼睛健康的食物。
那么，日常生活中，孩子要多吃哪些健康的食物来呵护眼睛呢？
1.含维生素A的食物
维生素A食物有助于呵护眼角膜，如果眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，严重的可能造成穿孔，甚至失明。
而维生素A可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。
同时，维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力，避免孩子在以后的生活中患夜盲症的可能。
饮食建议：
日常还可以让孩子多吃一些猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等，还可以多吃一些胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心紫薯、橘子、杏子等。
2.含维生素C食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障，所以爸爸妈妈要注意多给孩子摄取维生素C的食物。
饮食建议：
日常要注意多给孩子吃各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。
3.含钙食物
钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一，眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
因为眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，很容易出现近视的现象。
饮食建议：
日常可以给孩子喝牛奶，吃豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物。
4.含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
饮食建议：
多给孩子吃一些天然食物中，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。此外，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜等也有一定的铬含量。
5.硬质食物
硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
饮食建议：
日常生活中，胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等都是一些硬质食物，这些食物既耐吃力又富含养分，可以给孩子多吃一些。
TIPS：
爸爸妈妈要注意，宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变，同样会使晶状体变凸及屈光度增加。
同时，爸爸妈妈们除了在日常饮食上要多为孩子安排有益的食物以外，也要加强对孩子的教育，给孩子多一点的陪伴，让孩子健康成长。