疫情当下，抗击疫情的最好办法除了不出门外，还有提升自身免疫力。不少人觉得多吃点维生素，抵抗力就能大大的提高了，从而不惧新冠肺炎，那他可就错了！
从专业来说，维生素是维持人体生命活动的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。但维生素并非万能的，想要提高抵抗力单靠维生素可不行，补充维生素也是有讲究的。
哪些人群需要补充维生素，又有哪些注意事项？
需要补充维生素的人群一、饮食不合理的人群经常加班熬夜、经常吃快餐和速泡面之类食物的上班族，往往很难保证均衡合理的饮食，常常是蛋白质、脂肪过量，而维生素和微量元素不足，需要适当补充维生素。同时在推荐摄入量的基础上适当补充维生素还能预防某些慢性疾病。例如维生素C，中国营养学会公布的推荐摄入量是毫克/天，可避免坏血病的侵袭。但要达到预防慢性疾病，达到抗氧化，增强免疫力的效果是不够的，一个健康人每天的维生素C摄入量应在-毫克左右，才能达到预防疾病的效果。二、特殊人群经常感冒、呼吸系统反复发作，孕妇及哺乳期妇女，因摄入维生素不足，将会影响胎儿及婴幼儿的发育，非母乳喂养的婴儿、偏食挑食的儿童。慢性胃病患者、手术患者及运动员等人群对维生素需求比价高，需要额外补充。服用维生素的注意事项1.掌握的时间：水溶性维生素B1、B2、C等宜在饭后服用，因为此类维生素会较快的通过胃肠道，如果空腹服用，可能在人体组织还未充分吸收利用之前就被排除体外。脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用。因饭后胃肠道有充足的脂肪，有利于此类维生素的溶解和吸收2.注意维生素与其他药物的相互作用：液体石蜡可减少脂溶性维生素A、D、K、E的吸收并促进它们的扩散。广谱抗生素会抑制肠道菌群而使维生素K的合成减少。有酶促作用的药物，如苯巴比妥、苯妥英钠、以及阿司匹林等，可促进叶酸的排泄。维生素C和B,不宜与氨茶碱合用，也不宜与口服避孕药同服，以免降低药效。3.不能夸大维生素疗效：维生素种类很多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏症有效果，而且对其它一些疾病也有辅助作用，很多研究发现，一些维生素具有预防慢性疾病的作用，但不能把维生素当作万能药。如果机体不缺乏维生素，就不需要额外补充，有的甚至会加重病情。如胃溃疡患者大量服用维生素C,会加重对胃的刺激，加重胃病。4.了解各种维生素片中重复的成分：各种营养素片中的成分含量相加有可能超过安全摄入量而带来危害。其中维生素A等是比较“敏感”的维生素，不可过量服用，应向医生、执业药师或营养师咨询自己每天的服用量是否超量，自己是否需要补充及补充什么样的营养补充剂。温馨提示：
无论是化学合成的还是号称“天然提取”的维生素，都不能完全代替从平衡膳食中获得的营养。要获得全面营养首先还是合理膳食，人体营养素的均衡不能完全依赖维生素。
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