维生素B族有12种之多，包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）等。主要来源于天然酵母、原粒谷物（糙米）、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。
维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用，是人体不可或缺的营养元素。
如：维生素B族能帮助美颜：B1能够有效抑制炎症，改善毛孔粗大，平衡皮肤的油脂代谢；B2可以消除各种溃疡和肿痛，还参与血红蛋白的合成，让肌肤白里透红；B2与B6一起可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害；B3可以帮助肌肤减少黑色素的生成；B7可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加光滑。
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普遍来说，现代人越来越缺乏维生素B族。由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；同时，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。
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经常吸烟、饮酒过度者、食者；
长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；
老年人、怀孕或哺乳的妇女；
饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。
维生素B族与我们的健康息息相关。可在饭后少量多次服用。