随年龄逐渐增长，人体各项机能逐渐走下坡路，骨骼同样如此。骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病之一，它有“沉默杀手”之称。
骨质疏松不会像高血压、高血脂、高血糖有明显症状，它对身体的危害是悄无声息并潜移默化的。60岁以上人群中发病率为56%。
如果把身体的骨量比作人体中的一座“骨矿岛”，在成年之前，这座岛的容积是不断地自然增加的，也就是身体的骨量在不断增多，当达到“峰值骨量”后就不再增加了。
但是这个峰值大多数人都发生在0岁左右，具体会根据遗传、激素、环境因素而有一些差异。随年龄的增长和绝经后女性激素水平的变化，身体的骨量开始下降。
一方面人体的这座“骨矿岛”自然扩增停止，另一方面这座“骨矿岛”还开始出现“水土流失”，最终就造成了骨质疏松。
峰值骨量越高，人体的“骨矿岛”容积越大，那么到老年时发生骨质疏松症的时间越晚，程度也越轻。
1物或比咖啡还伤骨，医生直呼：若不想骨骼成“蜂窝”，趁早拉黑
黄女士今年45岁，是一家超市的售货员，由于家庭条件有限，女儿又在上大学，所以45岁的黄女士仍然在工作岗位上努力，就是希望能够有高工资。
有一天，黄女士像往常一样去上班，我们都知道售货员在工作过程中需要搬货物，由于脚下没有站稳，黄女士突然摔倒在地。
本以为只是一个简单的摔倒站起来就好了，但是黄女士扶着货架站了两次，却都失败了，最后无奈只能大声喊来同事。
同时见状，立马拨打了，医院，经过检查之后发现黄女士出现了腿部骨折，必须立即进行手术。
黄女士手术之后还算清醒，但就是比较意外，自己怎么会出现骨质疏松呢？并且在这个过程中并没有出现什么不适感呀。
后来在医生那里才了解到，骨质疏松早期是没有什么症状的，根本不会察觉出来，当然也可能有些人会出现腿部疼痛，只是忽略不计。
家人担心黄女士身体有后遗症，所以就询问到底是什么原因引发的骨质疏松呢？原来与黄女士平时的饮食密切相关。
自从女儿上大学之后，黄女士就一个人在家里，由于自己要上班也没有多大时间做饭，平时就是喝白米粥，有时喝点面条搭配咸菜。
由于黄女士常年吃，不仅出现了轻微高血压的情况，还引发了骨质疏松腌制食材，在制作过程中需要放入大量食盐，食盐当中含有的钠离子，过多，人一旦摄入超标就会导致代谢出现异常。
高盐类食物还会加速钙质流失，甚至会影响体内骨钙质平衡，最终会因为骨头流失，钙质过多出现疏松的现象，稍微摔倒或者是磕碰，就会面临骨折的风险。
骨质疏松的危害
第一是疼痛，骨质疏松出现以后，会或多或少伴有骨性的疼痛。一般情况下病人常常口述会有肠骨或者脊柱这些部位的隐隐的作痛，在夜间休息的时候最为明显，如果劳累的话会把疼痛的程度加剧。
第二是运动能力的下降，患有骨质疏松以后患者常常感觉到自身的负重能力下降，还有一些机动能力的下降。综合起来患者会有一种乏力的感觉，但这其实是骨的病变，而不是肌肉这些软组织的病变。
第三会有钙和磷的缺乏，骨质疏松本身是由于钙盐的缺乏所导致，或者是由于钙盐这种矿物质的代谢异常所产生。但是骨质疏松出现以后会加重这种钙和磷的缺乏，也就是会产生一个恶性循环。
第四骨质疏松会导致病理性的骨折，这是骨质疏松造成的最严重的危害。如果发生了骨折，后遗症还是比较严重的。
日常坚持做好7件事，预防骨质疏松！
（1）加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，并每天摄入牛奶00ml。
（2）充足日照：建议11：00~15：00在阳光下晒15~0分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。
（）规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。
（4）戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
（5）尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
（6）补充钙剂：成人每日钙推荐摄入量为mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为~0mg。通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。
（7）补充维生素D：成人推荐维生素D摄入量为个单位；65岁及以上老年人推荐摄入量为单位。
延伸——骨质疏松骨折能治愈吗？
骨质疏松的骨折可以治愈。只不过是说骨质疏松导致的骨折，相对于我们普通群体的骨折来讲，它的愈合要稍微慢一点，或者更困难一点。
因为骨质疏松的骨折，它的骨脆性增加，骨强度降低，所以他的骨折显得要重一点。另外加上骨质疏松的骨折，手术的治疗效果比较差，所以有一部分严重的骨折，可能无法进行手术治疗。
所以从很多方面来讲，骨质疏松的骨折，相对来说比较难以愈合，但是不代表它不能够治愈，和我们普通的骨折是一样，是可以治愈。
骨质疏松的骨折除了我们常用的保守，或者是手术治疗的话，还有就是要增加一些基础的补钙，和抗骨质疏松的治疗，这样在一定程度上可以促进骨折的愈合。