作者：Mercola 医生
牙龈经常出血是怎么回事，华盛顿大学研究人员开展的一项研究表明，如果您在刷牙时牙龈很容易出血，您可能需要补充更多维生素C。牙龈出血可能是牙周病（也被称为齿龈病）的警示信号，这种疾病由牙龈和支撑牙齿的骨头出现感染和炎症而引起。甚至在这种疾病的早期阶段（也就是牙龈炎），您的牙龈也可能出血。
然而，根据华盛顿大学牙科学院口腔健康科学教授PhilippeHujoel的说法，如果您的牙龈出血，您首先想到的不应该是更多地刷牙和使用牙线（尽管这是美国牙科协会建议的做法），而是应该首先弄清楚您的牙龈为什么会出血，而营养缺乏可能是根本原因。
较低的维生素C水平与牙龈出血有关世界卫生组织规定的维生素C每日推荐摄入量是以预防坏血病为基础，但根据华盛顿大学的研究，这个水平还可能太低，无法实现维生素C（也被称为抗坏血酸）所具有的全部益处。其中一个益处便是预防微血管脆弱，这种健康问题可能表现为牙龈出血或视网膜出血。
利用涵盖6个国家或地区的15项试验的数据，研究人员发现，维生素C补充剂可帮助维生素C水平低于28μmol/L的人降低牙龈出血的倾向。维生素C水平高于28μmol/L被认为是正常水平，11–28μmol/L会被诊断为维生素C缺少，而低于11μmol/L会被诊断为缺乏。
如果维生素C水平高于48?μmol/L，则通过维生素C补充剂不能减少牙龈出血。然而，一旦维生素C水平降至11–28μmol/L范围（这个水平被认为足以预防坏血病），视网膜出血和牙龈出血都会增加。
他们总结道，预防坏血病所需的维生素C可能会导致体内维生素C水平过低，从而无法防止牙龈出血。此外，牙龈出血和视网膜出血的倾向与维生素C水平低有关，还可能是系统性微血管病理的迹象，包括大脑、心脏或肾脏出血，这种问题可通过增加每日维生素C摄入量来逆转。
这并非研究第一次发现维生素C作用与牙龈出血之间的关联。华盛顿大学牙科学院前院长PaulRobertson在年和年进行的研究也发现了这种关联。该项研究报告的首席作者PhilippeHujoel指出：
“曾经有一段时间，牙龈出血被普遍认为是缺乏维生素C的一个潜在标志，但是随着时间的推移，这个观念逐渐被淹没或被边缘化，因为人们过度